Ο ψυχοθεραπευτής θα μου πει τι να πρέπει κάνω;
31/03/2018
Ο ρόλος του ψυχοθεραπευτή δεν είναι να παίρνει αποφάσεις αντί του θεραπευμένου, αλλά να είναι σύνοδος στην διαδικασία του άλλου,
Διαβάστε περισσότερα »
Πόση ώρα διαρκεί ένα ραντεβού ψυχοθεραπείας;
31/03/2018
Ο χρόνος που απαιτείται για την ολοκλήρωση ενός ψυχοθεραπευτικού συμβολαίου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Όπως τα «θέματα» τα οποία το άτομο επιθυμεί διερευνήσει σε αυτό το θεραπευτικό ταξίδι. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει επίσης η ετοιμότητά του ατόμου να εμβαθύνει στην πηγή των προβλημάτων του
Συστημική αναπαράσταση: Όλα όσα θα θέλατε να γνωρίζετε
31/03/2018
Τι είναι Συστημική αναπαράσταση και ποια είναι η ιστορία της; Που βασίζεται η μέθοδος της συστημική αναπαράστασης και πως μας επηρεάζει; Τι μπορεί να πετύχει κάποιος μέσω της Συστημικής Αναπαράστασης; Πως γίνεται μια συστημική αναπαράσταση;
Εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών (Expressive Art Therapy)
31/03/2018
Τι είναι η εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών (Expressive arts therapy) ; Η Εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών (Expressive arts therapy) είναι μια σύγχρονη ψυχοθεραπευτική μέθοδος. Η θεραπευτική διαδικασία εξελίσσεται και εκφράζεται μέσα
Αποτυπώματα στο φωτεινό ενεργειακό πεδίο
02/03/2018
Πώς επηρεάζουν τη ζωή μας τα αποτυπώματα των τραυμάτων; Τα Αποτυπώματα σχηματίζονται όταν τα αρνητικά συναισθήματα που συνοδεύουν το τραύμα δεν έχουν επουλωθεί. Τα αποτυπώματα στο Φωτεινό Ενεργειακό μας Πεδίο
Ο πόλεμος ξέσπασε στη χώρα του έρωτα
17/02/2018
Πώς γίνεται να ξεσπούν τόσες διαμάχες στη ζωή μας, ενώ όλοι αναζητούμε την ευτυχία; ψυχολογία Για να πούμε την αλήθεια, όλοι οι πόλεμοι του κόσμου, όποια κι αν είναι η
Η μετάβαση από την παντοδυναμία στην αυτοεκτίμηση
16/02/2018
Τα παιδιά έρχονται σ’ έναν κόσμο απόλυτης ενότητας. Για πολύ καιρό θα αντιστέκονται με όλες του τις δυνάμεις στην αντίληψη της πραγματικότητας των άλλων. Κάτι τέτοιο θα μείωνε τη φαντασίωση
Η Θεραπεία των Γενεών
15/02/2018
Η Θεραπεία των Γενεών Οι ζωές μας έχουν υφανθεί πάνω στον ιστό των γενεών. Όταν εξετάζουμε μόνο το εύρος της δίκης μας ζωής, τότε θα παρερμηνεύσουμε με αφέλεια το κίνητρο
Η αγάπη στον εαυτό μας, αποτελεί παράγοντα ψυχικής ισορροπίας
14/02/2018
Η αγάπη στον εαυτού μας, αποτελεί παράγοντα ψυχικής ισορροπίας Μια βασική διάσταση της ταυτότητάς μας και ένα κλειδί για την ανάπτυξή της. Είναι η αγάπη που προσφέρουμε στον εαυτό μας.
Ραγισμένες Καρδιές, Ραγισμένες Ζωές
13/02/2018
Οι κακές σχέσεις που διαιωνίζονται … Οι κακές σχέσεις που διαιωνίζονται μεταξύ ενός γονιού και του ενήλικου παιδιού του, κατατρύχουν τις σκέψεις του ενός για τον άλλο. Τόσο βιολογικά όσο
Η αρσενική πλευρά της γυναίκας
12/02/2018
Σύμφωνα με τον Καρλ Γιουνγκ… Δεν μπορούμε να κατατάξουμε τους άντρες καταπιεστές ή τις γυναίκες σε καταπιεσμένες. Η κοινωνική και ιδεολογική καταπίεση που ασκεί ο άντρας βρίσκει το αντιστάθμισμά της
Η τέχνη της καθαρής επικοινωνίας
10/02/2018
Αναγνωρίζοντας τα προβλήματα της επικοινωνίας. Για να επικοινωνήσει κανείς αληθινά, πρέπει να είναι ανοιχτός στην πραγματικότητα του άλλου κρατώντας μια μικρή απόσταση από τον εαυτό του. Αν μια γυναίκα βάλει
Ο μύθος της μικρής σαύρας που δεν καθότανε σ’ένα μέρος
09/02/2018
Μια φορά κι έναν καιρό…. ……. ήταν μια μικρή, αεικίνητη σαύρα.Και ξέρετε ότι οι σαύρες έτσι κι αλλιώς συνέχεια τρέχουν. Αυτή όμως, δεν τη χωρούσε ο τόπος.Υπερκινητική, όσο χίλιες σαύρες!
Η συστημική αναπαράσταση έχει και μια πνευματική-θρησκευτική διάσταση;
08/02/2018
Ο Bert Hellinger αρνείται να δεχθεί το χωρισμό της πνευματικότητας από την επιστήμη. Χρησιμοποιεί τη λέξη ‘’ψυχή’’και γι αυτόν η ψυχή είναι ενσωματωμένη στην εμπειρία. Λέει ότι ο στόχος είναι
Πώς η συστημική αναπαράσταση κινητοποιεί τις θεραπευτικές εσωτερικές δυνάμεις;
07/02/2018
Οι οικογενειακές αναπαραστάσεις εξελίσσονται σε δυο φάσεις και δημιουργούν δύο διαφορετικές εικόνες: μια της καταστροφικής δυναμικής του συστήματος και μια της λύσης. Η πρώτη φάση παρουσιάζει τις αναμνήσεις και τις
Συστημική αναπαράσταση στις αρχαίες παραδόσεις;
06/02/2018
Μπορούμε να αναζητήσουμε τις ρίζες της θεραπευτικής αυτής τεχνικής σε αρχαίες προγονικές παραδόσεις; Η ελληνική μυθολογία έχει μια μεγάλη σύνδεση με την συστημική- φαινομενολογική προσέγγιση. Μέσα από αναπαραστάσεις μύθων και
Τι ορίζετε ως σύστημα, τι είναι η συστημική αναπαράσταση;
05/02/2018
Κάθε σύστημα έχει συγκεκριμένη τάξη Η ‘ψυχοθεραπευτική’ αυτή μέθοδος του Bert Hellinger βασίζεται στη θεωρία πως όλα όσα βρίσκονται στους εκδηλωμένους κόσμους ανήκουν σε ένα σύστημα, το οποίο, για να
Μητέρα σε μονογονεϊκή οικογένεια
04/02/2018
Πατέρας απών , γιος αποτυχημένος ; Μέσα στην οικογένεια, με τη βοήθεια του αντρικού στοιχείου δημιουργείται το αντρικό πρότυπο και με τη βοήθεια του γυναικείου στοιχείου το γυναικείο πρότυπο. Πρέπει,
Μιλήστε μου για αγάπη
03/02/2018
Γιν και Γιανγκ Σύμφωνα με τις παραδόσεις των Ινδιάνων της Βορειοδυτικής Αμερικής , οι άντρες αντλούν τη δύναμή τους από τον εγκέφαλό τους, ενώ οι γυναίκες αντλούν την ενέργειά τους
Ο μύθος της μικρής ρακουνίτσας που είχε πάρα πολλές επιθυμίες
02/02/2018
Μια φορά κι έναν καιρό… … ήταν μια μικρή ρακουνίτσα, γεμάτη επιθυμίες. Και αυτό από πάρα πολύ καιρό, από πολύ μικρή. Επιθυμίες κάθε χρώματος, θέλω να πω προς κάθε κατεύθυνση,
Πως τα συναισθήματα των γονιών, μας επηρεάζουν;
01/02/2018
Η θλίψη έχει τις ρίζες της στη δικιά μας ζωή; Η θλίψη που πολλές φορές βιώνουμε «από το πουθενά», ίσως να μην έχει τις ρίζες της στη δική μας ζωή
Η τέχνη της συμβίωσης. Ένας Ινδιάνικος μύθος
31/01/2018
Ένας πανάρχαιος μύθος των ινδιάνων Σιου, λέει… Πως ήρθαν κάποτε στη σκηνή του γέρου μάγου της φυλής, πιασμένοι χέρι χέρι, ο Άγριος Ταύρος, ο πιο γενναίος και τιμημένος νέος πολεμιστής,
Μύθοι και ψυχοθεραπεία
24/01/2018
Οι μύθοι ξαναζωντανεύουν από τα άτομα και αναπαράσταση των ρόλων γίνετε αυθόρμητα και επομένως ασυνείδητα. Αν δεχτεί κανείς ως προϋπόθεση ότι η δραματοποίηση είναι γενετικά προσδιορισμένη. Ως πηγή ρόλου, το μυθικό ταξίδι ανοίγει ένα παράθυρο με θέα τους τρόπους
Ο Μάγος των Φόβων
18/01/2018
Μια φορά κι έναν καιρό… … μόνο μια φορά, σε κάποια χώρα του κόσμου μας, ζούσε κάποιος που όλοι φώναζαν Μάγο των Φόβων. Αυτό που πρέπει να ξέρετε, πριν πούμε
Πέρα από τους περιορισμούς των γονιών μας
17/01/2018
Στην εφηβεία… Ως έφηβοι, έχουμε την ευλογία και την κατάρα μιας χειμαρρώδους ενέργειας, που σπάνια μπορεί να αναχαιτιστεί. Αυτό το ξέσπασμα ενέργειας μας βοηθά να προχωρήσουμε στην ενηλικίωσή μας, να
Η ανάγκη μας για επιβεβαίωση
16/01/2018
Η ανάγκη για επιβεβαίωση Η ψυχολογία του καλού παιδιού στηρίζεται στη χαμηλή του αυτοεκτίμηση. Κατορθώνει να συντηρήσει μια λογική εικόνα του εαυτού του αποζητώντας στο επαγγελματικό, οικογενειακό και συναισθηματικό περιβάλλον
Μυστικά… η μεγάλη πληγή μας
15/01/2018
Ο τοίχος που χτίζουν τα μυστικά Το τίμημα, τόσο για τα μυστικά που κρατάμε εμείς όσο και για τα μυστικά που κρατάνε από εμάς οι άλλοι, είναι μεγάλο. Όταν κρύβουμε
Ο χωρισμός του Άντρα από τη μητέρα του μια θυσία
12/01/2018
Το διαζύγιο μάνας γιου: μια θυσία Στην εφηβεία ή στην αρχή της ενήλικης ζωής μας, ο χωρισμός των παιδιών από τη μητέρα γενικά αποσιωπάται. Δεν αποτελεί αντικείμενο κάποιας ειδικής τελετής,
Η σχέση και η πνευματική διάσταση της.
11/01/2018
Η πνευματική διάσταση μιας σχέσης «Συναντάμε τον εαυτό μας ξανά και ξανά με χιλιάδες μεταμφιέσεις στο μονοπάτι της ζωής».Carl Jung, Όλοι μας είμαστε δάσκαλοι ο ένας για τον άλλον. Μέσα
Γιατί παλεύουμε μέσα στην σχέση μας;
10/01/2018
Το πληγωμένο εγώ μέσα στις σχέσεις Όποια κι αν είναι η προέλευση του αγώνα για την επικράτηση, είτε έχει τις ρίζες του στην προσωπικότητα, είτε στο οικογενειακό ιστορικό, ή στον
Τι είναι τα αρχέτυπα; και 8 τρόποι που μας επηρεάζουν
09/01/2018
Τι ειναι τα αρχέτυπα; Αρχέτυπα σαν όρος σημαίνει κάτι που είναι αρχικό, πρότυπο κάτι που λειτουργεί σαν υπόδειγμα. Σύμφωνα με τον Καρλ Γιουνγκ το συλλογικό ασυνείδητο είναι μια περιοχή που
Η κατεύθυνση της δύσης! Το ταξίδι πέρα από τον θάνατο
08/01/2018
Ταξιδεύοντας πέρα από τον θάνατο Η δεύτερη κατεύθυνση στον θεραπευτικό τροχό είναι η Δύση και αναπαρίσταται με τον Ιαγουάρο, τον χρυσό Ιαγουάρο,την δύναμη της ζωής-θανάτου. Είναι αυτός που μας βοηθάει
Γνωρίζοντας τα Τέσσερα Αρχέτυπα της Επιβίωσης
05/01/2018
Τι συμβολίζουν τα 4 αρχέτυπα; Τα τέσσερα κύρια αρχέτυπα συμβολίζουν τις κύριες προκλήσεις της ζωής μας και το πώς επιλέγουμε να επιβιώσουμε. Όλα μαζί αντιπροσωπεύουν τα ζητήματα, τους φόβους και
Ο χρόνος είναι σαν ένα ποτάμι που ρέει. Πώς θα τον κατακτήσουμε;
21/12/2017
Στην κατεύθυνση του Βορρά του θεραπευτικού τροχού, που συσχετίζεται με την ανάκτηση ψυχής, είναι το μέρος των μυστήριων διδασκαλιών . Υπάρχουν τρεις βασικές διδασκαλίες σε αυτήν την κατεύθυνση και μία
Ο θεραπευτικός τροχός και οι τέσσερις κατευθύνσεις
20/12/2017
Η Σαμάνικη Διδασκαλία είναι ο δρόμος του ήρωα. O ψυχολόγος και ανθρωπολόγος Alberto Villoldo πέρασε 25 χρόνια μαζί με τους αυτόχθονες ιθαγενής της Λατινικής Αμερικής για να μπορέσει να ενώσει την σύγχρονη
Τι είναι ο δημιουργικός πίνακας οραματισμού (vision bord)
10/12/2017
Τι είναι το Vision Board; Ο πινάκας δημιουργικού οραματισμού είναι ένα εργαλείο απεικόνισης που αναφέρεται σε έναν οποιουδήποτε είδους πινάκα που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να χτίσουμε ένα κολάζ λέξεων
Ανανεώνοντας την αρρενωπότητα και την θηλυκότητα
10/12/2017
Όταν οι σύντροφοι μπαίνουν στη σχέση, ο καθένας φέρνει την ατομικότητα του στη δυαδικότητα του ζευγαριού και, μέσα σε αυτήν, τη χάνουν. Η γυναίκα επιβεβαιώνει το σύζυγό της ως άνδρα, προκαλεί όμως…
Συστημικές εμπλοκές
10/12/2017
Οι γονείς συνήθως επιθυμούν να γλιτώσουν τα παιδιά τους από αυτά που οι ίδιοι υπέφεραν στη ζωή τους. Υποφέρουν όταν υποφέρουν τα παιδιά τους και δοκιμάζουν απογοήτευση και ήττα, όταν κι εκείνα βιώνουν κάτι παρόμοιο
Τα θεραπευτικά αποτελέσματα του MUNAY KI
29/11/2017
Τι είναι το Munay Ki Το Munay Ki είναι ενεργειακές μεταδόσεις που λαμβάνονται ως σπόροι μέσα στο φωτεινό ενεργειακό μας πεδίο, κι έπειτα αποκτάμε την δυνατότητα να τις προσφέρουμε και
Οι 5 αρχές του Munay-Ki
29/11/2017
Ο καλύτερος τρόπος για να ενστερνιστείτε τις αρχές Munay Ki είναι να ζείτε με κάθε μία από αυτές, όπως και να εργάζεστε με κάθε ένα από τα Τελετουργικά. Το τι σημαίνουν αυτές οι αρχές για σας – σκεφτείτε τις, εργαστείτε με αυτές προσωπικά. Είναι επομένως μια προσωπική εμπειρία και όχι το να παραλαμβάνεις τη σοφία του άλλου.
Οι εννέα τελετουργικές διαδικασίες του Munay-Ki
29/11/2017
Τα τελετουργικά του Munay Ki έχουν τη βάση τους σε πρακτικές των Ίνκα και προ-Ίνκα σαμάνων των Άνδεων και του Αμαζονίου. Αυτά τα τελετουργικά προσφέρονται, με πλήρη άδεια από τον δάσκαλό, Don Manuel Quispe, ο οποίος ήταν ο τελευταίος μεγάλος θεραπευτής του έθνους Q’ero Ίνκα.
Η τέχνη της σιωπής
28/11/2017
H ακρόαση είναι πολύ πιο ισχυρή από ότι η ομιλία. Δεν μαθαίνουμε τίποτα λέγοντας κάτι (το οποίο εξ ορισμού γνωρίζουμε ήδη).
Η τέχνη της οικειότητας
27/11/2017
Στη σύγχρονη ζωή η οικειότητα έχει γίνει σπάνιο πράγμα. Οι άνθρωποι που νιώθουν στριμωγμένοι ζητούν συχνά «ψυχολογικό» χώρο και αποστάσεις. Έτσι αποσύρονται ή καταφεύγουν στην τελετουργική ζωή χρησιμοποιώντας την τεχνική του «κρατήματος των αποστάσεων»
Η απουσία του πατέρα και η επίδραση στην κόρη
27/11/2017
Στις περιπτώσεις που ο πατέρας απουσιάζει, η επιθυμία της νέας κοπέλας για φροντίδα την αφήνει στο έλεος των ονειροπολήσεών της. Η έλλειψη του πατέρα εκφράζεται έντονα μέσα από το όνειρό της να τη διαλέξει ένας άντρας τον οποίο θα μπορέσει να κάνει ευτυχισμένο και να τον γεμίσει.
Ο ενήλικος εκφράζει πάντα κάποιες Παιδικές πλευρές
27/11/2017
Όταν μεγαλώσει ο άνθρωπος αυτός θα στέκεται στο περιθώριο των κοινωνικών συναθροίσεων, θα κοιτάζει τους άλλους να κολυμπούν, να χορεύουν, να γελάνε και να διασκεδάζουν, ζηλεύοντας ίσως αυτούς που συγκεντρώνουν την προσοχή των άλλων ή απλώς νιώθοντας ανίσχυρος και ανεπαρκής
Kahlil Gibran : Τα παιδιά μας δεν είναι δικά μας παιδιά.
27/11/2017
Τα παιδιά μας δεν είναι δικά μας παιδιά.
Είναι οι γιοι και οι κόρες της λαχτάρας της Ζωής για τον εαυτό της.
Έρχονται μέσα από σας, αλλά όχι από σας.
Αγάπη ή εξάρτηση
24/11/2017
Η αγάπη είναι ελεύθερη επιλογή. Δύο άνθρωποι αγαπούν ο ένας τον άλλο μόνο όταν είναι ικανοί να ζουν ο ένας χωρίς τον άλλο αλλά διαλέγουν να ζήσουν ο ένας με τον άλλο.
Ο μύθος του ρομαντικού έρωτα
24/11/2017
Ο μύθος του ρομαντικού έρωτα μας λέει ουσιαστικά ότι για κάθε νέο άντρα στον κόσμο υπάρχει μια νέα γυναίκα που «ταιριάζει γι’ αυτόν» και το αντίστροφο. Επιπλέον, ο μύθος υποδηλώνει ότι υπάρχει μόνο ένας άντρας που
Είσαι ο Θεραπευτής σου
11/11/2017
Η πορεία της θεραπείας ενός προσωπικού τραύματος είναι στην πραγματικότητα μια πράξη ατομικής ενδυνάμωσης, ένα προσωπικό ταξίδι, μια ιεροτελεστία διάβασης, σχεδιασμένη από εσένα ως ένα από τα σημαντικότερα εργαλεία μάθησης που συνάντησες ποτέ.
Τα Αποτυπώματα στο Φωτεινό μας Ενεργειακό Πεδίο
08/11/2017
Η Ανατομία της Ψυχής Το Φωτεινό μας Ενεργειακό Πεδίο περιέχει ένα αρχείο με το σύνολο των προσωπικών και προγονικών μας αναμνήσεων, από όλα τα τραύματα που δημιουργήθηκαν πολύ νωρίς στη
Τζέσικα Μαργαρίτη Ψυχοθεραπεύτρια Expressive Αrts Therapist
08/11/2017
Η Τζέσικα Μαργαρίτη είναι Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας ειδικευμένη στη Συνθετική Ψυχοθεραπεία.Συνδυάζει την ενεργειακή θεραπεία με τη σύγχρονη ψυχοθεραπεία, τη μυθολογία και την τελετουργία, στις ατομικές συνεδρίες, στις ομάδες και στα σεμινάρια
Σαμαρίδης Νικόλαος
08/11/2017
Ο Σαμαρίδης Νικόλαος σπούδασε στο Α. Π. Θ. (Βοτανική – Γεωπονική). Εργάστηκε ως ελεύθερος επαγγελματίας (Γεωπόνος – Υγειονολόγος). Σήμερα ασχολείται ως ολιστικός θεραπευτής και καθηγητής Εναλλακτικών Σπουδών.Την τελευταία δεκαετία ολοκλήρωσε
Ιωάννης Μαρδάς Ολιστικός Σύμβουλος διατροφής
08/11/2017
Ο Ιωάννης Μαρδάς είναι Chef, με πιστοποιημένη βεβαίωση επαγγελματικής κατάρτισης και ολιστικός ενεργειακός διατροφολόγος
Ευάγγελος Αποστολόπουλος
08/11/2017
Γεννήθηκα στην Αθήνα και έχω πτυχίο Ηλεκτρονικού ΤΕΙ. Έχω εκπαιδευτεί στο διαλογισμό και στη γνώση του ενεργειακού σώματος μέσω της Sahaja Yoga Σε Ελλάδα και Ινδία. Έχω τις έξης εκπαιδεύσεις
Όλοι είμαστε πληγωμένοι θεραπευτές
07/11/2017
Μέσα από αυτά τα τραύματα μαθαίνουμε όλοι πώς να αγαπάμε. Το εσωτερικό τραύμα που όλοι μας κουβαλάμε είναι ο σημαντικότερος μας δάσκαλος. Θα χρειαστεί, όμως, και πολλή αγάπη. Ας δώσουμε λοιπόν ο ένας στον άλλον πολύ χώρο, πολύ χρόνο και άφθονη επιβεβαίωση γεμάτη αγάπη.
Το θάρρος της ψυχής
20/10/2017
Το θάρρος μας βοηθά να μην πρέπει να είμαστε πάντα ο καλύτερος όλων. Εστιαζόμαστε πλέον στο να είμαστε ανά πάσα στιγμή τόσο καλοί, όσο μας είναι δυνατόν. Αν είμαστε γενναίοι, μας είναι αδιάφορο αν οι γείτονες μας επαινέσουν για το πόσο θαυμάσιοι είμαστε
Eίναι οι σκέψεις μας στην πραγματικότητα συνειδητές ;
20/10/2017
Μέσα μας μπορεί να υπάρχει απωθημένος πόνος, όπως επίσης και ένας αγνοημένος δάσκαλος που μας περιμένει. Χρειάζεται θέληση να πάρουμε το ρίσκο και να συναντηθούμε με όλα αυτά που κρύβονται στο εσωτερικό του εαυτού μας.
Οι προσωπικοί μας εφιάλτες
20/10/2017
Σε τελική ανάλυση, οι κωδικοποιημένες πληροφορίες εντός του φωτεινού ενεργειακού πεδίου μας χαρίζουν κάποιες κλίσεις που μας οδηγούν προς συγκεκριμένο επάγγελμα και συγκεκριμένο τύπο εργοδότη .
Οι Διαφορετικοί κόσμοι του ασυνείδητου
20/10/2017
το συλλογικό ασυνείδητο όλης της ανθρωπότητας διαχωρίζεται σε τρία μέρη Ο κόσμος που ζούμε εμείς, όπου εργαζόμαστε και μεγαλώνουμε τις οικογένειές μας είναι ο Μέσος Κόσμος· ο Ανώτερος Κόσμος είναι το αόρατο πεδίο…
Ο πνευματικός θάνατος
20/10/2017
Καθώς επιτρέπουμε να πιανόμαστε αιχμάλωτοι των σκέψεων μας – ζούμε ή μόνο στο παρελθόν, ευχόμενοι να είχαν εξελιχθεί αλλιώς τα πράγματα ή εστιαζόμενοι στο μέλλον που ποθούμε να ελέγξουμε. Δε ζούμε ποτέ πλήρως στο Εδώ και Τώρα. Αυτό μας μετατρέπει σε ζωντανούς νεκρούς.
