Αντιμετωπίζουν όλοι οι άνθρωποι την απώλεια (πένθος ) με τον ίδιο τρόπο;
Τι είναι η Θλίψη;
Η θλίψη είναι μια φυσική απάντηση στην απώλεια. Μπορεί να είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μιας σχέσης, μιας εγκυμοσύνης, ενός κατοικίδιου ζώου, μιας εργασίας ή ενός τρόπου ζωής. Άλλες εμπειρίες απώλειας μπορεί να οφείλονται σε παιδιά που εγκαταλείπουν το σπίτι, στειρότητα και διαχωρισμό από τους φίλους και την οικογένεια. Όσο πιο σημαντική είναι η απώλεια, τόσο πιο έντονη είναι η θλίψη.
Τι είναι το πένθος;
Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε τη θλίψη και την απώλεια
Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τον εαυτό σας
Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Συζητήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας σχετικά με το πώς αισθάνεστε ή σκεφτείτε
Συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης.
Προσέξτε τη σωματική σας υγεία.
Η θλίψη μπορεί να είναι εξαντλητική, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, άσκηση και ύπνο.
Τα 5 στάδια του πένθους και της απώλειας
Τα 5 στάδια της θλίψης και της απώλειας και του πένθους, είναι:
1. Άρνηση και απομόνωση
2. Θυμός
3. Διαπραγμάτευση
4. Θλίψη- Κατάθλιψη
5. Αποδοχή
Οι άνθρωποι που θρηνούν δεν περνούν απαραιτήτως όλα τα στάδια ή με την ίδια σειρά. Αυτά μπορεί πολλές φορές, να εναλλάσσονται
Μερικές ακόμα ιδέες για να αντιμετωπίσουμε την απώλεια
-Θυμηθείτε ότι ανεξάρτητα από τον πόνο που αισθάνεστε, θα επιβιώσετε την απώλειά σας.
– Μπορεί να έχετε συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, είναι ένα φυσιολογικό μέρος οποιασδήποτε διαδικασίας θλίψης.
-Μην προσπαθήσετε να επιταχύνετε ή να αποφύγετε τη διαδικασία. Εάν το κάνετε, δεν θα τη θεραπεύσετε σωστά. Η θλίψη σας θα είναι ατελής και η ενέργειά σας να αντιμετωπίσετε το πένθος θα παραμείνει δεσμευμένη στο παρελθόν.
-Φροντίστε τον εαυτό σας σαν να φροντίζετε έναν αγαπητό φίλο
-Ξεκουραστείτε, τρώτε καλά (ακόμα κι αν δεν είστε πεινασμένοι)
– Αποφύγετε άλλες αλλαγές και μην παίρνετε μεγάλες αποφάσεις εκτός αν είναι απόλυτη ανάγκη
-Ρωτήστε αυτούς που αγαπάτε και εμπιστεύεστε αν μπορούν να σας υποστηρίξουν. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε αυτό το μόνο.
-Γράψτε για την απώλειά σας. Η ελεύθερη γραφή, θα φέρει τα συναισθήματα που δεν έχουν εκφραστεί στην επιφάνεια, ενθαρρύνοντας έτσι τη διαδικασία θλίψης να μετακινηθεί.
-Δημιουργήστε το δικό σας τελετουργικό. Οι περισσότεροι πολιτισμοί έχουν τελετές που σηματοδοτούν το θάνατο- απώλεια. Ένα τελετουργικό που σηματοδοτεί οποιαδήποτε απώλεια μας βοηθά να αναγνωρίσουμε ότι η απώλεια είναι πραγματική. Είναι ένας τρόπος για να τιμήσουμε αυτό που χάσαμε. Έτσι θα ξεχωρίσουμε το παρελθόν από το παρόν. Όταν αντιμετωπίζουμε μια απώλεια, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα δικό μας τελετουργικό που να έχει νόημα για εσάς.
