Βιταμίνη Β5 ή Παντοθενικό όξύ

βιταμίνη β5

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Β5;

Στην πραγματικότητα αποτελεί μέρος τού συνενζύμου Α. Αλλά έχει γίνει μέλος τής οικογένειας Β με την ονομασία Β5. Διατηρεί τη «ζάχαρη» του αίματος σε υψηλό σημείο και από πειράματα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ικανότητα του συκωτιού να αποθηκεύει γλυκογόνο. Γι αυτό το Παντοθενικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην περίπτωση υπογλυκαιμίας.

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Β5;

Τό Παντοθενικό οξύ βρίσκεται σ’ όλα τα ζωντανά κύτταρα και σ’ όλες τις τροφές έστω και σε πολύ μικρές ποσότητες (ίχνη). Βοηθάει το σώμα εναντίον διαφόρων  μολύνσεων διατηρεί το φυσικό χρώμα των μαλλιών μας. Παίζει σπουδαίο ρόλο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Βοηθάει τό σώμα να αντιστέκεται στο στρες 

Τι προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης Β5;

Η έλλειψή του φαίνεται από τα συμπτώματα: πονοκεφάλους, ναυτία, αναπνευστικές δυσκολίες κ.λπ. Βλέπουμε ότι τα συμπτώματα σ’ όλες τις ελλείψεις των βιταμινών Β είναι σχεδόν ίδια. Γιαυτό πρέπει να τρώμε τρόφιμα πού τις περιέχουν όλες μαζί ή αν παίρνουμε βιταμίνες Β, να τις παίρνουμε όλες μαζί.

Μικρές συμβουλές για την βιταμίνης Β5;

Η βιταμίνη Β5 είναι ευαίσθητη στη φωτιά, στα οξέα και τα αλκάλια. Κατά την κονσερβοποίηση μιας τροφής βρέθηκε ότι χάνεται το 15-56% (όπως και στο μαγείρεμα ή την αποξήρανση)

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β5 (mg/ 100g);

  1.  Βασιλικός πολτός 35 m.g
  2. Μαγιά Μπύρας 11 m.g
  3. Ρύζι ακατέργαστο 8,9m.g
  4. Σόγια 5,2 m.g
  5. Καλαμπόκι 5m.g
  6. Φακές 4,8 m.g
  7. Κρόκος Αυγού 4,2m.g
  8. Αρακάς 0.35 m.g
  9. Καρύδια 3,6 m.g
  10. Σιτάρι 3,2m.g

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Το μοντέλο της ψυχής κατά τον Carl Jung

«Με την ψυχή κατανοώ το σύνολο των ψυχικών διεργασιών, συνειδητό και ασυνείδητο» Καρλ Γκούσταβ Γιουνγκ Εισηγητής της σχολής της Αναλυτικής Ψυχολογίας. Καθώς προσπαθούμε να κατανοήσουμε κάτι  με το «μυαλό», περιορίζουμε

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι  η κατάθλιψη και πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;

Τι είναι  η κατάθλιψη και πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε; “Η κατάθλιψη είναι ψεγάδι της αγάπης. Για να έχουμε την ικανότητα ν’ αγαπάμε, πρέπει να μπορούμε ν’ απελπιζόμαστε γι’ αυτό

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ο κέδρος και ο γλάρος μια Ιστορία αγάπης

Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένας γλάρος που ταξίδευε μαζί με τον ήλιο και τα καράβια. Ήταν χαρούμενος, ανάλαφρος, και τολμηρός. Εξερευνούσε τα όμορφα τοπία της διαδρομής του τις ακρογιαλιές και τα σύννεφα. Κάποτε γνώρισε ένα δέντρο ήταν ένας κέδρος.

Διαβάστε το άρθρο »

Όλοι είμαστε πληγωμένοι θεραπευτές

Μέσα από αυτά τα τραύματα μαθαίνουμε όλοι πώς να αγαπάμε. Το εσωτερικό τραύμα που όλοι μας κουβαλάμε είναι ο σημαντικότερος μας δάσκαλος. Θα χρειαστεί, όμως, και πολλή αγάπη. Ας δώσουμε λοιπόν ο ένας στον άλλον πολύ χώρο, πολύ χρόνο και άφθονη επιβεβαίωση γεμάτη αγάπη.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Απώλεια : Το συναίσθημα της πλήρους αποδιοργάνωσης

Απομάκρυνση Μικροεφαρμογή το νόημα της ζωής μας και ο σκοπός της ύπαρξής μας αρχίζει να αλλάζει. Μπορούμε να θεωρήσουμε ακόμα και ότι δεν υπάρχει λόγος να ζούμε. Πράγματα που κάποτε μας ενδιέφεραν δεν υπάρχουν για μας πια. Αντίθετα μπαίνουν στη ζωή μας πράγματα που δεν είχαν καμία σημασία για μας.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η Σαμάνικη Διδασκαλία και η σύγχρονη Κβαντική Φυσική

Η σαμάνικη διδασκαλία υπήρξε αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρωπότητας εδώ και χιλιάδες χρόνια. Μέσα από αυτήν αναδύθηκαν οι πρώτοι θεραπευτές, δάσκαλοι και επιστήμονες. Όμως, το μεγαλύτερο μέρος της διδασκαλίας των  Σαμάνων

Διαβάστε το άρθρο »