Βιταμίνη Β5 ή Παντοθενικό όξύ

βιταμίνη β5

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Β5;

Στην πραγματικότητα αποτελεί μέρος τού συνενζύμου Α. Αλλά έχει γίνει μέλος τής οικογένειας Β με την ονομασία Β5. Διατηρεί τη «ζάχαρη» του αίματος σε υψηλό σημείο και από πειράματα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ικανότητα του συκωτιού να αποθηκεύει γλυκογόνο. Γι αυτό το Παντοθενικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην περίπτωση υπογλυκαιμίας.

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Β5;

Τό Παντοθενικό οξύ βρίσκεται σ’ όλα τα ζωντανά κύτταρα και σ’ όλες τις τροφές έστω και σε πολύ μικρές ποσότητες (ίχνη). Βοηθάει το σώμα εναντίον διαφόρων  μολύνσεων διατηρεί το φυσικό χρώμα των μαλλιών μας. Παίζει σπουδαίο ρόλο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Βοηθάει τό σώμα να αντιστέκεται στο στρες 

Τι προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης Β5;

Η έλλειψή του φαίνεται από τα συμπτώματα: πονοκεφάλους, ναυτία, αναπνευστικές δυσκολίες κ.λπ. Βλέπουμε ότι τα συμπτώματα σ’ όλες τις ελλείψεις των βιταμινών Β είναι σχεδόν ίδια. Γιαυτό πρέπει να τρώμε τρόφιμα πού τις περιέχουν όλες μαζί ή αν παίρνουμε βιταμίνες Β, να τις παίρνουμε όλες μαζί.

Μικρές συμβουλές για την βιταμίνης Β5;

Η βιταμίνη Β5 είναι ευαίσθητη στη φωτιά, στα οξέα και τα αλκάλια. Κατά την κονσερβοποίηση μιας τροφής βρέθηκε ότι χάνεται το 15-56% (όπως και στο μαγείρεμα ή την αποξήρανση)

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β5 (mg/ 100g);

  1.  Βασιλικός πολτός 35 m.g
  2. Μαγιά Μπύρας 11 m.g
  3. Ρύζι ακατέργαστο 8,9m.g
  4. Σόγια 5,2 m.g
  5. Καλαμπόκι 5m.g
  6. Φακές 4,8 m.g
  7. Κρόκος Αυγού 4,2m.g
  8. Αρακάς 0.35 m.g
  9. Καρύδια 3,6 m.g
  10. Σιτάρι 3,2m.g

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ξαναγράφοντας την ιστορία της ζωής μας

Όταν παίρνουμε τη δύναμή μας πίσω ως αφηγητές, σταματούμε να είμαστε μάρτυρες για τα γεγονότα της ζωής μας και αρχίζουμε να έχουμε πρόσβαση στη σοφία που χάθηκε σε εμάς όταν αποσυνδεθήκαμε, λόγο δυσάρεστων αναμνήσεων, ιδεών και συναισθημάτων.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Συστημικές εμπλοκές

Οι γονείς συνήθως επιθυμούν να γλιτώσουν τα παιδιά τους από αυτά που οι ίδιοι υπέφεραν στη ζωή τους. Υποφέρουν όταν υποφέρουν τα παιδιά τους και δοκιμάζουν απογοήτευση και ήττα, όταν κι εκείνα βιώνουν κάτι παρόμοιο

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Carl Jung το Αρχέτυπο του Δημιουργού

Εάν μπορεί να φανταστεί, μπορεί να δημιουργηθεί είναι το σύνθημα του Δημιουργού. Αυτό το αρχέτυπο της Jungian καθοδηγείται από την ανάγκη να δουν τα όνειρα να γίνουν πραγματικότητα, παρέχοντας παράλληλα δομή στον κόσμο.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Οι Διαφορετικοί κόσμοι του ασυνείδητου

το συλλογικό ασυνείδητο όλης της ανθρωπότητας διαχωρίζεται σε τρία μέρη Ο κόσμος που ζούμε εμείς, όπου εργαζόμαστε και μεγαλώνουμε τις οικογένειές μας είναι ο Μέσος Κόσμος· ο Ανώτερος Κόσμος είναι το αόρατο πεδίο…

Διαβάστε το άρθρο »

Όλοι είμαστε πληγωμένοι θεραπευτές

Μέσα από αυτά τα τραύματα μαθαίνουμε όλοι πώς να αγαπάμε. Το εσωτερικό τραύμα που όλοι μας κουβαλάμε είναι ο σημαντικότερος μας δάσκαλος. Θα χρειαστεί, όμως, και πολλή αγάπη. Ας δώσουμε λοιπόν ο ένας στον άλλον πολύ χώρο, πολύ χρόνο και άφθονη επιβεβαίωση γεμάτη αγάπη.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Carl jung “ο Εαυτός” Το αρχέτυπο της ολότητας και το ρυθμιστικό κέντρο της ψυχής.

“Εαυτός…. μια διαπροσωπική δύναμη που ξεπερνά το εγώ.” Καρλ Γκούσταβ Γιουνγκ Ελβετός ιατρός και ψυχολόγος Τι εννοούμε με τον όρο “Εαυτός”; Ως εμπειρική έννοια, ο εαυτός δηλώνει ολόκληρο το φάσμα

Διαβάστε το άρθρο »