Βιταμίνη Β3 ή Νιαιοίνη 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β3

Βιταμίνη B3

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Β3;

Η Νιασίνη είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για την διάσπαση των λιπών, της πρωτεΐνης και των υδατανθράκων, ώστε να χρησιμοποιηθούν από το σώμα μας. Διατηρεί υγιές το πεπτικό σύστημα και επηρεάζει τα ούλα, το δέρμα και τα δόντια. Αλλά τα αντιβιοτικά και ιδιαίτερα ή πενικιλίνη την καταστρέφουν.

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Β3;

Είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και ή έλλειψή της  προκαλεί ένταση, κατάθλιψη και αστάθεια. Βοηθάει σε περιπτώσεις ημικρανίας, ανακουφίζει από τα αρθριτικά

Μικρές συμβουλές για την βιταμίνης Β3;

Η Β3 καταστρέφεται στο νερό, ενώ είναι ανθεκτική στη ζέστη, τον αέρα και το φως.

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β3 (mg/ 100g);

  1. Συκώτι 16 m.g
  2. Σολωμός 13 m.g
  3. Τόνος 12 m.g
  4. Ξιφίας 11 m.g
  5. Γαλοπούλα 11 m.g
  6. Μαγιά μπύρας 11 m.g
  7. Κοτόπουλο 8.2 m.g
  8. Βασιλικός Πολτός 8.2 m.g
  9. Πίτουρα σίτου m.g
  10. Ηλιόσποροι 5.6m.g

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Λίγα λόγια για μένα

Είμαι συνθετική ψυχοθεραπεύτρια και επόπτρια με Jungian προσανατολισμό, ειδικευμένη στην Εκφραστική Θεραπεία μέσω Τεχνών. Εδώ και χρόνια συνοδεύω ανθρώπους στο ταξίδι της αυτογνωσίας και της ψυχικής ενδυνάμωσης, μέσα από ατομικές και ομαδικές συνεδρίες, βιωματικά σεμινάρια και δημιουργικές θεραπείες.

Μην το αφήνεις για “κάποια άλλη στιγμή”.
Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου, 
στείλε μου μήνυμα στο Viber: 6974078539. 

Είμαι εδώ για να σε ακούσω.
Τζέσικα Μαργαρίτη

Βιογραφικό

"Εαρινή Ισημερία" Η ανθοφορία της ψυχής: Θηλυκότητα- Αρρενωπότητα Η εαρινή ισημερία σηματοδοτεί την αρχή της άνοιξης. Την ημέρα αυτή ο Ήλιος βρίσκεται κάθετα πάνω από τον ισημερινό της Γης. Αυτή τη μέρα, θα τη γιορτάσουμε με έναν ιδιαίτερο τρόπο, με μια περουβιανή Σαμανική τελετουργία το despacho.

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Εγγραφειτε στο
Newsletter

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ανακαλύψτε τις Εναλλακτικές διακοπές μέσω τεχνών

Η εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών στις εναλλακτικές διακοπές, δίνει μια αγκαλιά αγάπης και βαθιάς επικοινωνίας. Οι εναλλακτικές διακοπές του Κέντρου Έντεχνης Δράσης & Θεραπείας, στοχεύουν στην ενδυνάμωση και υλοποίηση των

Διαβάστε το άρθρο »
09/07/2018
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι μια Ψυχοσωματική Διαταραχή; Κέντρο Έντεχνης Δράσης

Τι είναι μια Ψυχοσωματική Διαταραχή; Ο όρος «ψυχοσωματική διαταραχή» χρησιμοποιείται κυρίως για να δηλώσει «μια σωματική ασθένεια που εκτιμάτε ότι προκαλείται ή επιδεινώνεται από ψυχικούς παράγοντες». Ο όρος χρησιμοποιείται επίσης

Διαβάστε το άρθρο »
11/06/2018
συγχώρεση

Η ψυχολογία της συγχώρεσης

Τι είναι συγχώρεση (ορισμός); Η συγχώρεση αναφέρεται στην βαθιά αίσθηση μείωσης των αρνητικών συναισθημάτων  προς κάποιον που μας έχει βλάψει ή προσβάλει.  Μερικές φορές η συγχώρεση συνεπάγεται την αντικατάσταση των αρνητικών

Διαβάστε το άρθρο »
20/07/2025

Αθηνά, Θεά της Σοφίας και της Καλλιτεχνίας στην Ελληνική Μυθολογία

Η Αθηνά ήταν η ελληνική θεά της μυθολογίας, που το κύριο χαρακτηριστικό της ήταν η  σοφία. Ήταν επίσης γνωστή ως καλή στρατηγός, και “κόρη του πατέρα”.  Αντιπροσωπεύει τη λογική, τη γυναίκα με αυτοπεποίθηση, που λειτουργεί καλά στον ανδροκρατούμενο κόσμο και στην εξουσία.  Κυβερνάει με το κεφάλι της και όχι με την καρδιά της.

Διαβάστε το άρθρο »
20/07/2025
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Κρίσεις Πανικού

Τι είναι οι κρίσεις πανικού; Οι κρίσεις πανικού είναι πιο περίπλοκες από τον απλό πανικό, επειδή προκύπτουν απροειδοποίητα ή φαινομενικά χωρίς λόγο, και προκαλείται στο άτομο μια αίσθηση επικείμενου θανάτου

Διαβάστε το άρθρο »
10/06/2018
ψυχοθεραπεία expressive aρτ therapy Σαμάνικη Διδασκαλία retreat συστημική αναπαράσταση

Carl Jung: Πως το καλλιτεχνικό πνεύμα εκφράζει το συλλογικό ασυνείδητο

Η θεραπευτική διάσταση της τέχνης Η τέχνη είναι ένα όχημα, για την έκφραση των εσωτερικών μας σκέψεων και επιθυμιών. Μέσα από την τέχνη, μπορούμε να ξεφύγουμε σε νέες πραγματικότητες και

Διαβάστε το άρθρο »
21/03/2020