Βιταμίνη Β3 ή Νιαιοίνη 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β3

Βιταμίνη b3

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Β3;

Η Νιασίνη είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για την διάσπαση των λιπών, της πρωτεΐνης και των υδατανθράκων, ώστε να χρησιμοποιηθούν από το σώμα μας. Διατηρεί υγιές το πεπτικό σύστημα και επηρεάζει τα ούλα, το δέρμα και τα δόντια. Αλλά τα αντιβιοτικά και ιδιαίτερα ή πενικιλίνη την καταστρέφουν.

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Β3;

Είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και ή έλλειψή της  προκαλεί ένταση, κατάθλιψη και αστάθεια. Βοηθάει σε περιπτώσεις ημικρανίας, ανακουφίζει από τα αρθριτικά

Μικρές συμβουλές για την βιταμίνης Β3;

Η Β3 καταστρέφεται στο νερό, ενώ είναι ανθεκτική στη ζέστη, τον αέρα και το φως.

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β3 (mg/ 100g);

  1. Συκώτι 16 m.g
  2. Σολωμός 13 m.g
  3. Τόνος 12 m.g
  4. Ξιφίας 11 m.g
  5. Γαλοπούλα 11 m.g
  6. Μαγιά μπύρας 11 m.g
  7. Κοτόπουλο 8.2 m.g
  8. Βασιλικός Πολτός 8.2 m.g
  9. Πίτουρα σίτου m.g
  10. Ηλιόσποροι 5.6m.g

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Συγχρονικότητα: Όταν το πνεύμα συναντά την ύλη

“Συγχρονικότητα: Μια ουσιαστική σύμπτωση δύο ή περισσοτέρων γεγονότων όπου υπάρχει κάτι διαφορετικό από την πιθανότητα τύχης” Καρλ Γκούσταβ Γιουνγκ Ελβετός ιατρός και ψυχολόγος Η αναλυτική Ψυχολογία και η Συγχρονικότητα Ο

Διαβάστε το άρθρο »
Καλλιτεχνική έκφραση Ενεργειακή Ζωγραφική Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ενεργειακή Ζωγραφική

Μοναδική ενεργειακή τεχνική απεικόνισης της συναισθηματικής μας δόνησις με ότι έχουμε εκείνη την ώρα συνδεθεί. Ένα ανεκτίμητο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας ή ακόμα και να το προσφέρουμε.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ο Μάγος των Φόβων

Μια φορά κι έναν καιρό… … μόνο μια φορά, σε κάποια χώρα του κόσμου μας, ζούσε κάποιος που όλοι φώναζαν Μάγο των Φόβων. Αυτό που πρέπει να ξέρετε, πριν πούμε

Διαβάστε το άρθρο »