Στην ψυχοθεραπεία, υπάρχουν πολλές επιλογές και μια από αυτές τις επιλογές είναι η ομαδική ψυχοθεραπεία. Ανάλογα με τη φύση του προβλήματός, η ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι μια ιδανική επιλογή για να αντιμετωπίσουμε ανησυχίες και να κάνουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας.
Τι πρέπει να περιμένουμε από μια ψυχοθεραπευτική ομάδα;
Η ομαδική θεραπεία περιλαμβάνει, έναν ή περισσότερους ψυχοθεραπευτές, που οδηγούν μια ομάδα περίπου 5 έως 15 συμμετεχόντων. Συνήθως, οι ομάδες έχουν μια καθορισμένη ώρα και μέρα κάθε εβδομάδα ή κάθε 15 μέρες. Μερικοί άνθρωποι παρακολουθούν ατομική θεραπεία εκτός από την ομάδα, ενώ άλλοι συμμετέχουν μόνο στην ομάδα.
Είναι ένας τρόπος βιωματικής μάθησης στρατηγικών, για τη διαχείριση συγκεκριμένων προβλημάτων. Όπως επίσης και εκμάθησης νέων τρόπων επικοινωνίας με τον εαυτό μας και με τους άλλους. Κάποιοι άνθρωποι, ίσως τρομάζουν και μόνο στην ιδέα μιας συνάντησης αγνώστων, στην αρχή. Όμως η ομαδική θεραπεία παρέχει διαφορετικά οφέλη από την ατομική θεραπεία. Τα μέλη της ομάδας, σχεδόν πάντα εκπλήσσονται, από το πόσο ανταμείβονται από την εμπειρία, της ομαδικής ψυχοθεραπείας.
Οι ομάδες μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα δίκτυο υποστήριξης!
Ο θεμελιώδης στόχος της ομαδικής θεραπείας, είναι να ξεκινήσει η αίσθηση του ανήκειν και της αποδοχής. Μέσω της κατανόησης, η οποία επιτυγχάνεται με την κοινή χρήση εμπειριών. Το να μιλάμε και να ακούμε τους άλλους μέσα στο συγκεκριμένο πλαίσιο, μας βοηθά να δώσουμε στα προβλήματα μας, αλλαγή προοπτικής. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουμε δυσκολίες στην ψυχική υγεία, αλλά λίγοι μιλάμε ανοιχτά για αυτές. Αδυνατούμε να μοιραστούμε τις αδυναμίες μας, με τους άλλους ανθρώπους.
Πολλές φορές, μπορεί να νιώθουμε μόνοι και ότι σαν να σηκώνουμε, το βάρος όλου του κόσμου. Όμως μέσα σε μια ομάδα βλέπουμε κι άλλους να αντιμετωπίζουν τα ίδια θέματα. Μπορεί να είναι μια ανακούφιση να ακούσουμε άλλους να συζητούν τι περνούν και να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είμαστε οι μόνοι, που δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις που βιώνουμε.
Η συμμετοχή σε μια ομάδα ατόμων με κοινή προοπτική, μπορεί να μας ενθαρρύνει να σχετιζόμαστε με τους άλλους με πιο υγιείς τρόπους. Τελικά μας βοηθάει να μεγαλώσουμε προσωπικά και να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά, τις προκλήσεις της ζωής μας.
Η ποικιλομορφία είναι ένα άλλο σημαντικό όφελος της ομαδικής θεραπείας.
Οι άνθρωποι έχουμε διαφορετικές προσωπικότητες και περιβάλλοντα και κοιτάζουμε καταστάσεις με διαφορετικούς τρόπους. Βλέποντας πώς οι άλλοι αντιμετωπίζουν προβλήματα και κάνουν θετικές αλλαγές, μπορούμε να ανακαλύψουμε μια ολόκληρη σειρά στρατηγικών για την αντιμετώπιση των δικών μας ανησυχιών.
Σε ποιους απευθύνεται η ομαδική ψυχοθεραπεία;
Αυτή η μορφή θεραπευτικής διαδικασίας μέσα στο πλαίσιο της ομάδας, είναι πιο επωφελής για όσους αντιμετωπίζουν προσωπικά τραύματα, ασθένειες, εθισμούς ή οποιοδήποτε άλλο θέμα ψυχικής υγείας.
Πιο συγκεκριμένα απευθύνεται:
- Σε όσους θέλουν ένα πλαίσιο στήριξης και ασφάλειας που θα τους ενθαρρύνει να αναπτυχθούν και να κάνουν αλλαγές
- Σε όσους έχουν χάσει το νόημα για ζωή και ψάχνουν τη χαρά και το πάθος
- Σε όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα σχέσεων και επικοινωνίας με τους άλλους
- Σε όσους δεν πιστεύουν στο εαυτό τους και έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Σε όσους ακόμα ψάχνουν την ταυτότητα τους και δεν ξέρουν ποιοι είναι και τι θέλουν
Όταν επιλέγουμε μια ομάδα, χρειάζεται να δούμε εάν:
α) Είναι η ομάδα ανοιχτή ή κλειστή;
Οι ανοικτές ομάδες είναι αυτές στις οποίες τα νέα μέλη μπορούν να συμμετάσχουν ανά πάσα στιγμή. Οι κλειστές ομάδες είναι αυτές στις οποίες όλα τα μέλη δεσμεύονται με τη διαδικασία και τηρούν το θεραπευτικό συμβόλαιο. Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα κάθε τύπου. Όταν συμμετέχετε σε μια ανοιχτή ομάδα, μπορεί να υπάρξει μια περίοδος προσαρμογής ενώ γνωρίζετε τους άλλους συμμετέχοντες στην ομάδα
β) Πόσα άτομα βρίσκονται στην ομάδα;
Οι μικρές ομάδες μπορεί να προσφέρουν περισσότερο χρόνο για να επικεντρωθούμε σε κάθε άτομο, αλλά οι μεγαλύτερες ομάδες προσφέρουν μεγαλύτερη ποικιλία και περισσότερες προοπτικές
γ)Η ομαδική θεραπεία θα καλύψει τις ανάγκες μου;
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να συμμετέχουν τόσο στην ομαδική θεραπεία όσο και στην ατομική ψυχοθεραπεία. Η συμμετοχή σε αμφότερους τύπους ψυχοθεραπείας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές να κάνουμε πολύτιμες και διαρκείς αλλαγές. Όταν η πρόοδος στην ατομική ψυχοθεραπεία έχει σταματήσει, η συμμετοχή σε μια ομάδα μπορεί να ενεργοποιήσει την προσωπική μας ανάπτυξη.
δ)Πόσο πρέπει να μοιραστώ;
Η εμπιστευτικότητα αποτελεί σημαντικό μέρος των βασικών κανόνων, για ομαδική ψυχοθεραπεία. Οι ομάδες λειτουργούν καλύτερα όταν υπάρχει ανοικτή και ειλικρινής επικοινωνία μεταξύ των μελών.
Τα μέλη της ομάδας θα ξεκινήσουν ως ξένοι, αλλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αν δούμε τα υπόλοιπα μέλη σαν πλευρές του εαυτού μας(που μας αρέσουν ή δεν τις αποδεχόμαστε) θα κερδίσουμε μεγαλύτερη αυτογνωσία.
Οι αρχές της Ομαδικής Θεραπείας
Η ομαδική θεραπεία είναι πολύτιμη για άτομα που έχουν δυσκολίες και που προσπαθούν να αντιμετωπίσουν. Μας βοηθάει να μάθουμε από το παρελθόν, για να βοηθήσουμε στη διαμόρφωση ενός καλύτερου μέλλοντος. Κάθε συνάντηση της ομάδας, καθοδηγείται από τις ίδιες βασικές αρχές. Αυτές οι βασικές αρχές περιλαμβάνουν:
- Την ενθάρρυνση και την ελπίδα,
- Τη σύνδεση και την καθολικότητα,
- Την διαπροσωπική μάθηση,
- Την ανάπτυξη και την ανακατασκευή ιδεών και τρόπων επικοινωνίας (ισοτιμία, γνησιότητα, αυθεντικότητα,)κοινωνικών τεχνικών, και την κάθαρση
Τέλος, η ομαδική θεραπεία προσφέρει στους ανθρώπους την ευκαιρία να μοιραστούν τις ιστορίες τους με εκείνους που μπορούν να τις καταλάβουν, Αυτό μας επιτρέπει έναν τύπο κάθαρσης, που μπορεί να μην παρέχει η συζήτηση με ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος.
Στόχοι της ομαδικής ψυχοθεραπείας
- Να εντοπίσουμε τη δυσλειτουργική συμπεριφορά, που μας εμποδίζει να σχετιστούμε με τον εαυτό μας και τους άλλους
- Να μειώσει τα συναισθήματα της μοναξιάς και της αποξένωσης
- Να πάρουμε θετική ανατροφοδότηση, που θα μας κάνει να έχουμε
- Να μας παρέχει ένα ασφαλές δοχείο, ώστε να αποδεχτούμε ότι δεν είμαστε τέλειοι και να εκφράσουμε τον αυθεντικό μας εαυτό
- Να μας βοηθήσει να μπορούμε να εκφραστούμε
- Να βρούμε λύσεις, μέσα σε ένα πλαίσιο υποστήριξης
- Να κατανοήσουμε τις επιθυμίες μας η και να επιτύχουμε τους προσωπικούς μας στόχους
- Να μάθουμε τεχνικές χαλάρωσης για να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τις καθημερινές πιέσεις.
Οι θεραπείες μέσω τεχνών στην ομαδική ψυχοθεραπεία
Στην ομαδική ψυχοθεραπεία εκτός από τη συζήτηση χρησιμοποιούμε, βιωματικές ασκήσεις που φτάνουν στη ρίζα ενός συναισθηματικού ζητήματος. Περιλαμβάνουν έκφραση μέσω της μουσικής, της ζωγραφικής, της γραφής ή / και άλλες δράσεις.
Είτε ζωγραφίζουμε, γράφουμε μια ιστορία είτε παίζουμε μουσική, η τέχνη διεγείρει τον εγκέφαλο και ενθαρρύνει τις θετικές ενέργειες στις ζωές μας. Σε ένα βαθύτερο επίπεδο, η τέχνη μοιάζει να έχει αντίκτυπο στις νευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου, που λειτουργούν σε σχέση με την αλλαγή. Σε όλες τις μορφές τέχνης χρησιμοποιούμε τις αισθήσεις, αλλά και έναν τρόπο επικέντρωσης στον εαυτό. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη δεξιοτήτων όπως η αναγνώριση της διαφοράς, μεταξύ της αφηρημένης ιδέας και της πραγματικότητας. Όπως επίσης και την ανάδυση υλικού από το ασυνείδητο, που ενεργοποιεί το συνειδητό και οι αλλαγές γίνονται με ανάλαφρο και βαθύ τρόπο.
Επιμέλεια
Λίγα λόγια για μένα :
Γεια σας είμαι η Τζέσικα Μαργαρίτη ψυχοθεραπεύτρια με Jugian προσανατολισμό. Εξειδικεύομαι στην Κλινική Εκφραστική Θεραπεία μεσώ Τεχνών (Expressive Art Therapy) που συνδυάζει την αναλυτική ψυχολογία του βάθους του Carl Jung με την Gestalt. Μου αρέσει πολύ να δουλεύω με τους ανθρώπους μέσα από το δημιουργικό παιχνίδι , τις μινιατούρες και τη μέθοδο Jugian Sandplay. Έχω εκπαιδευτεί στην προσωποκεντρική και τη βιωματική μέθοδος Focusing. Οπως και στην Συστημική Αναπαράσταση του Bert Hellinger.
Το 2008 ίδρυσα το Κέντρο Έντεχνης Δράσης που μέχρι και σήμερα είναι ένας χώρος, πνευματικότητας, τέχνης και ψυχοθεραπείας. Στις υπηρεσίες που προσφέρουμε είναι η Συμβουλευτική και η Ψυχοθεραπεία ατομικά δια ζώσεις άλλα και εξ αποστάσεως (online). Διοργανώνουμε πρωτοποριακά ομαδικά σεμινάρια και κλειστές ομάδες ψυχοθεραπείας.
Στις αγαπημένες μου διοργανώσεις είναι οι Εναλλακτικές διακοπές μέσω τεχνών.
Από την πολυετή εξερεύνηση μου στο χώρο τον Εναλλακτικών Θεραπειών ξεχώρισα τη Σαμάνικη Διδασκαλία και συνέθεσα το εκπαιδευτικό πρόγραμμα Shamanic Practitioner Training με πιστοποίηση από τον διεθνή οργανισμό, International Practitiners of Holistic Mendicine IPHM.
