Κρίσεις Πανικού

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι οι κρίσεις πανικού;

Οι κρίσεις πανικού είναι πιο περίπλοκες από τον απλό πανικό, επειδή προκύπτουν απροειδοποίητα ή φαινομενικά χωρίς λόγο, και προκαλείται στο άτομο μια αίσθηση επικείμενου θανάτου ή τρέλας.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της κρίσης πανικού;

Αν και η έρευνα σχετικά με τις κρίσεις πανικού συνεχίζεται, τρία πράγματα είναι ξεκάθαρα:
• Οι κρίσεις πανικού προκαλούνται από τον οργανισμό κάποιου και
όχι από την προσωπικότητά του.
• Το στρες της θλίψης είναι ένας σημαντικός παράγοντας
• Υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να προκόψουν επεισόδια πανικού, όταν το άτομο που υποφέρει δεν έχει εκφράσει τα συναισθήματά του.

Πως μπορώ να βοηθηθώ;

  • Είναι σημαντικό να βοηθήσουμε το σώμα μας να ανταπεξέλθει σε αυτήν την δύσκολη κατάσταση. Δηλαδή:
    Συνήθως όταν παθαίνουμε αγχώδη κρίση είναι επειδή εκπνέουμε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από το κανονικό, καθώς αναπνέουμε πολύ γρήγορα. Είναι πολύ βοηθητικό να αναπνέουμε με αργές και βαθιές ανάσες, ακόμη κι όταν δεν βρισκόμαστε σε κρίση.
  • Έχει παρατηρηθεί πως η άσκηση προκαλεί την έκλυση ενδορφινών οι οποίες μας ηρεμούν, βοηθούν στον καλύτερο ύπνο και στην καλύτερη αναπνοή. Επίσης εκτονώνουν τα υπερβολικά αποθέματα ενέργειας και έντασής μας.
  • Συχνά, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να διαχειριστούμε το φόβο είναι να έρθουμε σε επαφή με αυτό που φοβόμαστε, ώστε να μην αφήσουμε το φόβο να ελέγχει τη ζωή μας.
  • Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο να «χτίσουμε» ένα περιβάλλον που δεν περιέχει πηγές άγχους γύρω μας.
  • Η διατροφή παίζει επίσης πολύ βοηθητικό ρόλο. Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Η ζάχαρη επίσης θα είναι χρήσιμο να περιοριστεί. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες ενισχύουν το νευρικό μας σύστημα
  • Μην ξεχνάμε ότι δεν είμαστε μονοί μας. Δεν θα μας βοηθήσει κλεινόμαστε στον εαυτό μας. Μπορούμε να ζητήσουμε τη βοήθεια των γύρω μας ή να απευθυνθούμε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Ο οποίος θα δώσει εύκολες και πρακτικές συμβουλές να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες στιγμές και να νιώσουμε ότι υπάρχει λύση στο πρόβλημά μας.

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Τσακρα , ενεργειακό σώμα , ιερός χώρος

Δημιουργία Ιερού Χώρου στη Σαμάνικη Διδασκαλία

Στη δημιουργία Ιερού Χώρου θα ανοίξετε την Πύλη ανάμεσα στο Μέσο Κόσμο, στον οποίο ζείτε καθημερινά ,και στο μαγεμένο έδαφος του Ανώτερου και του Κατώτερου Κόσμου. Μέσω των προσευχών σας μπορείτε να δημιουργήσετε Ιερό Χώρο σε οποιαδήποτε τοποθεσία στη Γη και από εδώ μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι ορίζετε ως σύστημα, τι είναι η συστημική αναπαράσταση;

Κάθε σύστημα έχει συγκεκριμένη τάξη Η ‘ψυχοθεραπευτική’ αυτή μέθοδος του Bert Hellinger βασίζεται στη θεωρία πως όλα όσα βρίσκονται στους εκδηλωμένους κόσμους ανήκουν σε ένα σύστημα, το οποίο, για να

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η ανάγκη μας για επιβεβαίωση

Η ανάγκη για επιβεβαίωση Η ψυχολογία του καλού παιδιού στηρίζεται στη χαμηλή του αυτοεκτίμηση. Κατορθώνει να συντηρήσει μια λογική εικόνα του εαυτού του αποζητώντας στο επαγγελματικό, οικογενειακό και συναισθηματικό περιβάλλον

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Αυτοεκτίμηση : 7 Τρόποι να την βελτιώσουμε για μια ευτυχισμένη ζωή

Η αυτοεκτίμηση αποτελείται από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις απόψεις που έχουμε για τον εαυτό μας. Όλοι έχουμε στιγμές που αισθανόμαστε πεσμένοι και πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να τα

Διαβάστε το άρθρο »
ψυχολογική συμπτώματα διαταραχή ψυχοθεραπεία art therapy

Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη; Γιατί είναι σημαντική;

Εισαγωγή στην συναισθηματική νοημοσύνη (EQ) Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι συναισθηματική νοημοσύνη ενός ατόμου (EQ) μπορεί να είναι πιο σημαντικό από το IQ. Σίγουρα αποδεικνύεται ένας καλύτερος προγνωστικός παράγοντας. Για την επιτυχία,

Διαβάστε το άρθρο »