Κρίσεις Πανικού

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι οι κρίσεις πανικού;

Οι κρίσεις πανικού είναι πιο περίπλοκες από τον απλό πανικό, επειδή προκύπτουν απροειδοποίητα ή φαινομενικά χωρίς λόγο, και προκαλείται στο άτομο μια αίσθηση επικείμενου θανάτου ή τρέλας.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της κρίσης πανικού;

Αν και η έρευνα σχετικά με τις κρίσεις πανικού συνεχίζεται, τρία πράγματα είναι ξεκάθαρα:
• Οι κρίσεις πανικού προκαλούνται από τον οργανισμό κάποιου και
όχι από την προσωπικότητά του.
• Το στρες της θλίψης είναι ένας σημαντικός παράγοντας
• Υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να προκόψουν επεισόδια πανικού, όταν το άτομο που υποφέρει δεν έχει εκφράσει τα συναισθήματά του.

Πως μπορώ να βοηθηθώ;

  • Είναι σημαντικό να βοηθήσουμε το σώμα μας να ανταπεξέλθει σε αυτήν την δύσκολη κατάσταση. Δηλαδή:
    Συνήθως όταν παθαίνουμε αγχώδη κρίση είναι επειδή εκπνέουμε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από το κανονικό, καθώς αναπνέουμε πολύ γρήγορα. Είναι πολύ βοηθητικό να αναπνέουμε με αργές και βαθιές ανάσες, ακόμη κι όταν δεν βρισκόμαστε σε κρίση.
  • Έχει παρατηρηθεί πως η άσκηση προκαλεί την έκλυση ενδορφινών οι οποίες μας ηρεμούν, βοηθούν στον καλύτερο ύπνο και στην καλύτερη αναπνοή. Επίσης εκτονώνουν τα υπερβολικά αποθέματα ενέργειας και έντασής μας.
  • Συχνά, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να διαχειριστούμε το φόβο είναι να έρθουμε σε επαφή με αυτό που φοβόμαστε, ώστε να μην αφήσουμε το φόβο να ελέγχει τη ζωή μας.
  • Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο να «χτίσουμε» ένα περιβάλλον που δεν περιέχει πηγές άγχους γύρω μας.
  • Η διατροφή παίζει επίσης πολύ βοηθητικό ρόλο. Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Η ζάχαρη επίσης θα είναι χρήσιμο να περιοριστεί. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες ενισχύουν το νευρικό μας σύστημα
  • Μην ξεχνάμε ότι δεν είμαστε μονοί μας. Δεν θα μας βοηθήσει κλεινόμαστε στον εαυτό μας. Μπορούμε να ζητήσουμε τη βοήθεια των γύρω μας ή να απευθυνθούμε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Ο οποίος θα δώσει εύκολες και πρακτικές συμβουλές να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες στιγμές και να νιώσουμε ότι υπάρχει λύση στο πρόβλημά μας.

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Εγγραφειτε στο
Newsletter

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Συστημική Αναπαράσταση

Λίγα λογία για την θεωρία Τι είναι η συστημική αναπαράσταση ; Η Συστημική αναπαράσταση  είναι μια ψυχοθεραπευτική μέθοδος, εντάσσεται στις μεθόδους βραχείας θεραπείας. Θεμελιωτής της μεθόδου   είναι ο Γερμανός ψυχολόγος & φιλόσοφος

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Munay ki η αρχαία σαμάνικη διδασκαλία

Το Munay Ki αποτελείτε από εννέα τελετουργικές διδασκαλίες. Με αυτές τις μυήσεις ουσιαστικά λαμβάνουμε τους “σπόρους” για να γίνουμε το πρόσωπο της σοφίας και της δύναμης που έχει αποδεχθεί την ευθύνη για όλη τη δημιουργία. Οι τελετουργικές διδασκαλίες είναι κοινές σε όλες τις σαμανικές παραδόσεις, αν και εκφράζονται σε διαφορετικές μορφές σε διαφορετικές κουλτούρες.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Θεραπευτικός τροχός: Η σχέση μας με το χρόνο

Αν λοιπόν ο χρόνος κινείται προς περισσότερες από μία κατευθύνσεις, τότε και το μέλλον μπορεί να επέμβει στο παρελθόν και να μας τραβήξει προς το μέρος του, κατά τον ίδιο τρόπο που το παρελθόν μας σπρώχνει προς τα εμπρός.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Carl jung “ο Εαυτός” Το αρχέτυπο της ολότητας και το ρυθμιστικό κέντρο της ψυχής.

“Εαυτός…. μια διαπροσωπική δύναμη που ξεπερνά το εγώ.” Καρλ Γκούσταβ Γιουνγκ Ελβετός ιατρός και ψυχολόγος Τι εννοούμε με τον όρο “Εαυτός”; Ως εμπειρική έννοια, ο εαυτός δηλώνει ολόκληρο το φάσμα

Διαβάστε το άρθρο »
"Η Άδεια φωλιά" Όταν τα παιδιά ξεκινούν την ζωή τους

“Η Άδεια φωλιά” Όταν τα παιδιά ξεκινούν την ζωή τους

Τι είναι το σύνδρομο της άδειας φωλιάς Το σύνδρομο της άδειας φωλιάς περιγράφει συμπτώματα που περιλαμβάνουν τη μοναξιά, τη θλίψη και την απώλεια σκοπού. Είναι μια συναισθηματική κατάσταση που πολλλοί

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ο πνευματικός θάνατος

Καθώς επιτρέπουμε να πιανόμαστε αιχμάλωτοι των σκέψεων μας – ζούμε ή μόνο στο παρελθόν, ευχόμενοι να είχαν εξελιχθεί αλλιώς τα πράγματα ή εστιαζόμενοι στο μέλλον που ποθούμε να ελέγξουμε. Δε ζούμε ποτέ πλήρως στο Εδώ και Τώρα. Αυτό μας μετατρέπει σε ζωντανούς νεκρούς.

Διαβάστε το άρθρο »