Κρίσεις Πανικού

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι οι κρίσεις πανικού;

Οι κρίσεις πανικού είναι πιο περίπλοκες από τον απλό πανικό, επειδή προκύπτουν απροειδοποίητα ή φαινομενικά χωρίς λόγο, και προκαλείται στο άτομο μια αίσθηση επικείμενου θανάτου ή τρέλας.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της κρίσης πανικού;

Αν και η έρευνα σχετικά με τις κρίσεις πανικού συνεχίζεται, τρία πράγματα είναι ξεκάθαρα:
• Οι κρίσεις πανικού προκαλούνται από τον οργανισμό κάποιου και
όχι από την προσωπικότητά του.
• Το στρες της θλίψης είναι ένας σημαντικός παράγοντας
• Υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να προκόψουν επεισόδια πανικού, όταν το άτομο που υποφέρει δεν έχει εκφράσει τα συναισθήματά του.

Πως μπορώ να βοηθηθώ;

  • Είναι σημαντικό να βοηθήσουμε το σώμα μας να ανταπεξέλθει σε αυτήν την δύσκολη κατάσταση. Δηλαδή:
    Συνήθως όταν παθαίνουμε αγχώδη κρίση είναι επειδή εκπνέουμε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από το κανονικό, καθώς αναπνέουμε πολύ γρήγορα. Είναι πολύ βοηθητικό να αναπνέουμε με αργές και βαθιές ανάσες, ακόμη κι όταν δεν βρισκόμαστε σε κρίση.
  • Έχει παρατηρηθεί πως η άσκηση προκαλεί την έκλυση ενδορφινών οι οποίες μας ηρεμούν, βοηθούν στον καλύτερο ύπνο και στην καλύτερη αναπνοή. Επίσης εκτονώνουν τα υπερβολικά αποθέματα ενέργειας και έντασής μας.
  • Συχνά, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να διαχειριστούμε το φόβο είναι να έρθουμε σε επαφή με αυτό που φοβόμαστε, ώστε να μην αφήσουμε το φόβο να ελέγχει τη ζωή μας.
  • Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο να «χτίσουμε» ένα περιβάλλον που δεν περιέχει πηγές άγχους γύρω μας.
  • Η διατροφή παίζει επίσης πολύ βοηθητικό ρόλο. Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Η ζάχαρη επίσης θα είναι χρήσιμο να περιοριστεί. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες ενισχύουν το νευρικό μας σύστημα
  • Μην ξεχνάμε ότι δεν είμαστε μονοί μας. Δεν θα μας βοηθήσει κλεινόμαστε στον εαυτό μας. Μπορούμε να ζητήσουμε τη βοήθεια των γύρω μας ή να απευθυνθούμε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Ο οποίος θα δώσει εύκολες και πρακτικές συμβουλές να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες στιγμές και να νιώσουμε ότι υπάρχει λύση στο πρόβλημά μας.

Λίγα λόγια για μένα

Είμαι συνθετική ψυχοθεραπεύτρια και επόπτρια με Jungian προσανατολισμό, ειδικευμένη στην Εκφραστική Θεραπεία μέσω Τεχνών. Εδώ και χρόνια συνοδεύω ανθρώπους στο ταξίδι της αυτογνωσίας και της ψυχικής ενδυνάμωσης, μέσα από ατομικές και ομαδικές συνεδρίες, βιωματικά σεμινάρια και δημιουργικές θεραπείες.

Μην το αφήνεις για “κάποια άλλη στιγμή”.
Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου, 
στείλε μου μήνυμα στο Viber: 6974078539. 

Είμαι εδώ για να σε ακούσω.
Τζέσικα Μαργαρίτη

Βιογραφικό

"Εαρινή Ισημερία" Η ανθοφορία της ψυχής: Θηλυκότητα- Αρρενωπότητα Η εαρινή ισημερία σηματοδοτεί την αρχή της άνοιξης. Την ημέρα αυτή ο Ήλιος βρίσκεται κάθετα πάνω από τον ισημερινό της Γης. Αυτή τη μέρα, θα τη γιορτάσουμε με έναν ιδιαίτερο τρόπο, με μια περουβιανή Σαμανική τελετουργία το despacho.

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Εγγραφειτε στο
Newsletter

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Jungian coaching Γιουγκιανή συμβουλευτική: εργαλείο για την ανάπτυξη της επιχείρησης

Jungian Coaching: Εργαλείο για την ανάπτυξη της επιχείρησης

Jungian Business: Η Δύναμη του Ασυνείδητου στην Επιχειρηματικότητα Η επιχειρηματικότητα έχει μελετηθεί κυρίως μέσα από το πρίσμα της στρατηγικής, της οικονομίας και της διοίκησης. Ωστόσο, οι ψυχοδυναμικές και ασυνείδητες διεργασίες που

Διαβάστε το άρθρο »
13/11/2023
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι το ψυχολογικό τραύμα και πως μας επηρεάζει;

Τι είναι το Ψυχολογικό Τραύμα; Ως ψυχολογικό τραύμα μπορεί να οριστεί μια ψυχολογική, συναισθηματική αντίδραση σε ένα δυσάρεστο γεγονός ή εμπειρία που μας προκάλεσε βαθύ πόνο. Ορισμένα γεγονότα που μπορούν

Διαβάστε το άρθρο »
25/10/2018
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

“Το Ασυνείδητο” Η έννοια του ασυνείδητου σύμφωνα το Carl Jung

Η έννοια του ασυνείδητου είναι μια αποκλειστικά ψυχολογική έννοια και όχι μια φιλοσοφική έννοια μεταφυσικής φύσης. Το ασυνείδητο είναι μια ψυχολογική έννοια, η οποία καλύπτει όλα τα ψυχικά περιεχόμενα ή τις διαδικασίες που δεν συνειδητοποιούμε, δηλαδή δεν σχετίζονται με το εγώ με κανέναν τρόπο.

Το ασυνείδητο είναι τόσο απέραντο όσο και ανεξάντλητο. Δεν είναι απλά το άγνωστο αποθετήριο ασυνειδητών σκέψεων και συναισθημάτων που έχουν κατασταλεί, αλλά περιλαμβάνει και περιεχόμενα που είναι ή θα γίνουν συνειδητά.

Διαβάστε το άρθρο »
08/02/2019

Το Παράδοξο στην Αλλαγή στη Θεραπεία Gestalt

Στον σύγχρονο πολιτισμό της ταχύτητας και της αυτοβελτίωσης, η αλλαγή προβάλλεται ως αποτέλεσμα προσπάθειας, πειθαρχίας και ελέγχου. Καλούμαστε διαρκώς να «γίνουμε καλύτεροι», να ξεπεράσουμε αδυναμίες, να διορθώσουμε ό,τι δεν ταιριάζει στο ιδανικό πρότυπο. Ωστόσο, η θεραπεία Gestalt προτείνει μια ριζικά διαφορετική οπτική: η ουσιαστική αλλαγή δεν προκύπτει από την πίεση να αλλάξουμε, αλλά από τη βαθιά αποδοχή αυτού που ήδη είμαστε.

Διαβάστε το άρθρο »
30/01/2026
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι ο θυμός και πότε είναι πρόβλημα;

Τι είναι ο θυμός; Ο θυμός είναι ένα συνηθισμένο συναίσθημα που βιώνουμε όλοι. Μπορεί πραγματικά αν χρησιμοποιηθεί εποικοδομητικά, να αποτελέσει μια ευεργετική ιδιότητα. Η ένταση του θυμού μπορεί να κυμαίνεται

Διαβάστε το άρθρο »
31/03/2018
Ατομικές συνεδρίες Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας

Τι είναι οι ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας ; Οι ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας  είναι μια διαδικασία  αυτό-ίασης  που συντελείται μέσα σε ένα “δοχείο”, το “θεραπευτικό χωροχρόνο”. Ο θεραπευτής τον δημιουργεί,  προς χάριν του θεραπευόμενου.

Διαβάστε το άρθρο »
31/03/2018