Κρίσεις Πανικού

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι οι κρίσεις πανικού;

Οι κρίσεις πανικού είναι πιο περίπλοκες από τον απλό πανικό, επειδή προκύπτουν απροειδοποίητα ή φαινομενικά χωρίς λόγο, και προκαλείται στο άτομο μια αίσθηση επικείμενου θανάτου ή τρέλας.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της κρίσης πανικού;

Αν και η έρευνα σχετικά με τις κρίσεις πανικού συνεχίζεται, τρία πράγματα είναι ξεκάθαρα:
• Οι κρίσεις πανικού προκαλούνται από τον οργανισμό κάποιου και
όχι από την προσωπικότητά του.
• Το στρες της θλίψης είναι ένας σημαντικός παράγοντας
• Υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να προκόψουν επεισόδια πανικού, όταν το άτομο που υποφέρει δεν έχει εκφράσει τα συναισθήματά του.

Πως μπορώ να βοηθηθώ;

  • Είναι σημαντικό να βοηθήσουμε το σώμα μας να ανταπεξέλθει σε αυτήν την δύσκολη κατάσταση. Δηλαδή:
    Συνήθως όταν παθαίνουμε αγχώδη κρίση είναι επειδή εκπνέουμε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από το κανονικό, καθώς αναπνέουμε πολύ γρήγορα. Είναι πολύ βοηθητικό να αναπνέουμε με αργές και βαθιές ανάσες, ακόμη κι όταν δεν βρισκόμαστε σε κρίση.
  • Έχει παρατηρηθεί πως η άσκηση προκαλεί την έκλυση ενδορφινών οι οποίες μας ηρεμούν, βοηθούν στον καλύτερο ύπνο και στην καλύτερη αναπνοή. Επίσης εκτονώνουν τα υπερβολικά αποθέματα ενέργειας και έντασής μας.
  • Συχνά, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να διαχειριστούμε το φόβο είναι να έρθουμε σε επαφή με αυτό που φοβόμαστε, ώστε να μην αφήσουμε το φόβο να ελέγχει τη ζωή μας.
  • Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο να «χτίσουμε» ένα περιβάλλον που δεν περιέχει πηγές άγχους γύρω μας.
  • Η διατροφή παίζει επίσης πολύ βοηθητικό ρόλο. Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Η ζάχαρη επίσης θα είναι χρήσιμο να περιοριστεί. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες ενισχύουν το νευρικό μας σύστημα
  • Μην ξεχνάμε ότι δεν είμαστε μονοί μας. Δεν θα μας βοηθήσει κλεινόμαστε στον εαυτό μας. Μπορούμε να ζητήσουμε τη βοήθεια των γύρω μας ή να απευθυνθούμε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Ο οποίος θα δώσει εύκολες και πρακτικές συμβουλές να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες στιγμές και να νιώσουμε ότι υπάρχει λύση στο πρόβλημά μας.

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ένα παιδί ζει μέσα μας

Πολλές και ποικίλες μπορεί να είναι οι τραυματικές εμπειρίες της παιδικής ηλικίας. Συγκρούσεις ή ψυχρότητα στις οικογενειακές σχέσεις, βία ή σκληρή συμπεριφορά, εγκατάλειψη, απόρριψη, έλλειψη στοργής και αγάπης, ενοχές κ.λ.π.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Απώλεια : Το συναίσθημα της πλήρους αποδιοργάνωσης

Απομάκρυνση Μικροεφαρμογή το νόημα της ζωής μας και ο σκοπός της ύπαρξής μας αρχίζει να αλλάζει. Μπορούμε να θεωρήσουμε ακόμα και ότι δεν υπάρχει λόγος να ζούμε. Πράγματα που κάποτε μας ενδιέφεραν δεν υπάρχουν για μας πια. Αντίθετα μπαίνουν στη ζωή μας πράγματα που δεν είχαν καμία σημασία για μας.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι ο δημιουργικός πίνακας οραματισμού (vision bord)

Τι είναι το Vision Board; Ο πινάκας δημιουργικού οραματισμού είναι ένα εργαλείο απεικόνισης που αναφέρεται σε έναν οποιουδήποτε είδους πινάκα που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να χτίσουμε ένα κολάζ λέξεων

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Αγάπη ή εξάρτηση

Η αγάπη είναι ελεύθερη επιλογή. Δύο άνθρωποι αγαπούν ο ένας τον άλλο μόνο όταν είναι ικανοί να ζουν ο ένας χωρίς τον άλλο αλλά διαλέγουν να ζήσουν ο ένας με τον άλλο.

Διαβάστε το άρθρο »