Κρίσεις Πανικού

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι οι κρίσεις πανικού;

Οι κρίσεις πανικού είναι πιο περίπλοκες από τον απλό πανικό, επειδή προκύπτουν απροειδοποίητα ή φαινομενικά χωρίς λόγο, και προκαλείται στο άτομο μια αίσθηση επικείμενου θανάτου ή τρέλας.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της κρίσης πανικού;

Αν και η έρευνα σχετικά με τις κρίσεις πανικού συνεχίζεται, τρία πράγματα είναι ξεκάθαρα:
• Οι κρίσεις πανικού προκαλούνται από τον οργανισμό κάποιου και
όχι από την προσωπικότητά του.
• Το στρες της θλίψης είναι ένας σημαντικός παράγοντας
• Υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να προκόψουν επεισόδια πανικού, όταν το άτομο που υποφέρει δεν έχει εκφράσει τα συναισθήματά του.

Πως μπορώ να βοηθηθώ;

  • Είναι σημαντικό να βοηθήσουμε το σώμα μας να ανταπεξέλθει σε αυτήν την δύσκολη κατάσταση. Δηλαδή:
    Συνήθως όταν παθαίνουμε αγχώδη κρίση είναι επειδή εκπνέουμε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από το κανονικό, καθώς αναπνέουμε πολύ γρήγορα. Είναι πολύ βοηθητικό να αναπνέουμε με αργές και βαθιές ανάσες, ακόμη κι όταν δεν βρισκόμαστε σε κρίση.
  • Έχει παρατηρηθεί πως η άσκηση προκαλεί την έκλυση ενδορφινών οι οποίες μας ηρεμούν, βοηθούν στον καλύτερο ύπνο και στην καλύτερη αναπνοή. Επίσης εκτονώνουν τα υπερβολικά αποθέματα ενέργειας και έντασής μας.
  • Συχνά, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να διαχειριστούμε το φόβο είναι να έρθουμε σε επαφή με αυτό που φοβόμαστε, ώστε να μην αφήσουμε το φόβο να ελέγχει τη ζωή μας.
  • Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο να «χτίσουμε» ένα περιβάλλον που δεν περιέχει πηγές άγχους γύρω μας.
  • Η διατροφή παίζει επίσης πολύ βοηθητικό ρόλο. Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Η ζάχαρη επίσης θα είναι χρήσιμο να περιοριστεί. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες ενισχύουν το νευρικό μας σύστημα
  • Μην ξεχνάμε ότι δεν είμαστε μονοί μας. Δεν θα μας βοηθήσει κλεινόμαστε στον εαυτό μας. Μπορούμε να ζητήσουμε τη βοήθεια των γύρω μας ή να απευθυνθούμε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Ο οποίος θα δώσει εύκολες και πρακτικές συμβουλές να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες στιγμές και να νιώσουμε ότι υπάρχει λύση στο πρόβλημά μας.

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Εγγραφειτε στο
Newsletter

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

ερωτας σχέσεις ορια ορίων έντεχνη δραση άρθρο αγάπη συντροφικότητα

Γιατί οι υγιείς σχέσεις έχουν πάντα όρια και πώς να ορίσετε τα δικά σας

Στις ερωτικές σχέσεις, συχνά θεωρούμε τα όρια ως κάτι περιττό και ίσως πιστεύουμε ότι ο άλλος μόνος του, θα τα καταλάβει. Πολλοί από εμάς υποθέτουν ότι ταν βάζουμε όρια σημαίνει ότι δεν έχουμε αγάπη και συμπόνοια προς τον σύντροφό μας. Ίσως

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ο κέδρος και ο γλάρος μια Ιστορία αγάπης

Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένας γλάρος που ταξίδευε μαζί με τον ήλιο και τα καράβια. Ήταν χαρούμενος, ανάλαφρος, και τολμηρός. Εξερευνούσε τα όμορφα τοπία της διαδρομής του τις ακρογιαλιές και τα σύννεφα. Κάποτε γνώρισε ένα δέντρο ήταν ένας κέδρος.

Διαβάστε το άρθρο »
Σκιά θετική carl jung έντεχνη Δράση Θεραπεία αρχέτυπα Υποσυνείδητο ενηλικίωση

Carl Jung & η Σκιά: Αναγνωρίζοντας την πιο δημιουργική πλευρά του εαυτού μας

Η σκιά είναι το προσωπικό ασυνείδητο είναι όλες οι επιθυμίες και οι συγκινήσεις που δεν συμβιβάζονται με τις κοινωνικές αρχές και την ιδανική μας προσωπικότητα, όλα όσα ντρεπόμαστε όλα όσα δεν θέλουμε να ξέρουμε για τον εαυτό μας

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας αναλυτική ψυχολογία του βάθους

Η διαδικασία εξατομίκευσης σύμφωνα με τον Carl Jung

Η διαδικασία εξατομίκευσης είναι η κεντρική έννοια στη Γιουνκιανή θεωρία. Αναφέρεται στη διαδικασία κατά την οποία το άτομο στην κανονική του ζωή συνειδητά προσπαθεί να καταλάβει και να αναπτύξει τις

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι ο θυμός και πότε είναι πρόβλημα;

Τι είναι ο θυμός; Ο θυμός είναι ένα συνηθισμένο συναίσθημα που βιώνουμε όλοι. Μπορεί πραγματικά αν χρησιμοποιηθεί εποικοδομητικά, να αποτελέσει μια ευεργετική ιδιότητα. Η ένταση του θυμού μπορεί να κυμαίνεται

Διαβάστε το άρθρο »