Βιταμίνη Η ή Βιοτίνη

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Η

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Η;

Βοηθάει στη σύνθεση τής αιμογλοβίνης και στην παραγωγή τού γλυκογόνου. Είναι ένα πολύ δυνατό, φυσικό αντισηπτικό που βρίσκεται στο ανθρώπινο σάλιο, όταν βέβαια ο άνθρωπος είναι υγιής και πού προλαβαίνει την αποφολίδωση του δέρματος.

Τι προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης Η;

Η Βιοτίνη βρίσκεται σ’ όλες, σχεδόν,τις τροφές και δεν υπάρχει φόβος να έχουμε έλλειψη τής βιταμίνης αυτής. Αν υπάρχει έλλειψη, θα είναι γιατί παίρνουμε αντιβιοτικά πού την καταστρέφουν. Τα συμπτώματα τής έλλειψής της είναι τα ίδια σχεδόν με των άλλων βιταμινών τής οικογένειας Β (κακή όρεξη, ξηροδερμία, τεντωμένα νεύρα, προβλήματα στο δέρμα και έλλειψη ενεργητικότητας).

Μικρές συμβουλές για την βιταμίνης Η;

Η επεξεργασία των τροφών και ή μεγάλη θερμοκρασία την καταστρέφουν, όπως και μια ουσία πού περιέχεται στο ωμό ασπράδι τού αβγού η αβιδίνη γιατί την εμποδίζει να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Το ψήσιμο τού άσπρου του αβγού καταστρέφει τήν αβιδίνη.

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Η(mg/ 100g);

  1. Σίκαλη 0,33
  2. Βασιλικός πολτός 0,29
  3. Μαγιά μπύρας 0,20
  4. Σόγια 0,19
  5. Συκώτι 0,12
  6. Βούτυρο 0,10
  7. Ηλιόσποροι 0,07
  8. Ρύζι 0,07
  9. Κρόκος αυγού 0,052
  10. Αρακάς 0,042
  11. Φακές 0,042

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ο μύθος του ρομαντικού έρωτα

Ο μύθος του ρομαντικού έρωτα μας λέει ουσιαστικά ότι για κάθε νέο άντρα στον κόσμο υπάρχει μια νέα γυναίκα που «ταιριάζει γι’ αυτόν» και το αντίστροφο. Επιπλέον, ο μύθος υποδηλώνει ότι υπάρχει μόνο ένας άντρας που

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Φόβος και φοβικές διαταραχές

Τι είναι φοβία και πως δημιουργείται; Η φοβία μπορεί να χαρακτηριστεί σαν έντονος και επίμονος φόβος που προκαλείται αυτόματα. Παρατηρείτε να είναι υπερβολικός ή παράλογος φόβος . Προκαλείται από την

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Reiki «Θεράπευσε τον εαυτό σου, θεράπευσε τον κόσμο»

Το Reiki είναι μια ολιστική θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιεί την συμπαντική ζώσα ενέργεια και τη διοχετεύει στο σώμα του ασθενούς με εντυπωσιακά ιαματικά αποτελέσματα όσον αφορά ένα μεγάλο εύρος ψυχικών, ψυχοσωματικών και σωματικών παθήσεων.

Διαβάστε το άρθρο »