Βιταμίνη Η ή Βιοτίνη 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνη

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Η

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Η;

Βοηθάει στη σύνθεση τής αιμογλοβίνης και στην παραγωγή τού γλυκογόνου. Είναι ένα πολύ δυνατό, φυσικό αντισηπτικό που βρίσκεται στο ανθρώπινο σάλιο, όταν βέβαια ο άνθρωπος είναι υγιής και πού προλαβαίνει την αποφολίδωση του δέρματος.

Τι προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης Η;

Η Βιοτίνη βρίσκεται σ’ όλες, σχεδόν,τις τροφές και δεν υπάρχει φόβος να έχουμε έλλειψη τής βιταμίνης αυτής. Αν υπάρχει έλλειψη, θα είναι γιατί παίρνουμε αντιβιοτικά πού την καταστρέφουν. Τα συμπτώματα τής έλλειψής της είναι τα ίδια σχεδόν με των άλλων βιταμινών τής οικογένειας Β (κακή όρεξη, ξηροδερμία, τεντωμένα νεύρα, προβλήματα στο δέρμα και έλλειψη ενεργητικότητας).

Μικρές συμβουλές για την βιταμίνης Η;

Η επεξεργασία των τροφών και ή μεγάλη θερμοκρασία την καταστρέφουν, όπως και μια ουσία πού περιέχεται στο ωμό ασπράδι τού αβγού η αβιδίνη γιατί την εμποδίζει να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Το ψήσιμο τού άσπρου του αβγού καταστρέφει τήν αβιδίνη.

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Η(mg/ 100g);

  1. Σίκαλη 0,33
  2. Βασιλικός πολτός 0,29
  3. Μαγιά μπύρας 0,20
  4. Σόγια 0,19
  5. Συκώτι 0,12
  6. Βούτυρο 0,10
  7. Ηλιόσποροι 0,07
  8. Ρύζι 0,07
  9. Κρόκος αυγού 0,052
  10. Αρακάς 0,042
  11. Φακές 0,042

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι ο θυμός και πότε είναι πρόβλημα;

Τι είναι ο θυμός; Ο θυμός είναι ένα συνηθισμένο συναίσθημα που βιώνουμε όλοι. Μπορεί πραγματικά αν χρησιμοποιηθεί εποικοδομητικά, να αποτελέσει μια ευεργετική ιδιότητα. Η ένταση του θυμού μπορεί να κυμαίνεται

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας αναλυτική ψυχολογία του βάθους

Η διαδικασία εξατομίκευσης σύμφωνα με τον Carl Jung

Η διαδικασία εξατομίκευσης είναι η κεντρική έννοια στη Γιουνκιανή θεωρία. Αναφέρεται στη διαδικασία κατά την οποία το άτομο στην κανονική του ζωή συνειδητά προσπαθεί να καταλάβει και να αναπτύξει τις

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ερμηνεύοντας τα όνειρα κατά τον Carl Jung

Τα όνειρα είναι ανεξάρτητες, αυθόρμητες εκδηλώσεις του ασυνείδητου. Θραύσματα ακούσιας ψυχικής δραστηριότητας, που είναι αρκετά συνειδητά ώστε να μπορούν να αναπαραχθούν, στην κατάσταση της αφύπνισης. Τα όνειρα δεν είναι ούτε

Διαβάστε το άρθρο »