Διαταραχές ύπνου και προβλήματα ύπνου

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Διαταραχές ύπνου και προβλήματα

Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε προβλήματα ύπνου, κάποια στιγμή. Συνήθως οφείλεται σε άγχος, ταξίδια, ασθένεια ή άλλες προσωρινές διακοπές στη φυσιολογική μας ρουτίνα. Αλλά, εάν τα προβλήματα ύπνου είναι τακτικό φαινόμενο και παρεμβαίνουν στην καθημερινή μας ζωή, μπορεί να πάσχουμε από διαταραχή του ύπνου. Οι διαταραχές ύπνου προκαλούν έντονη υπνηλία και αίσθηση κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορούν να επιβαρύνουν σοβαρά την ψυχική και σωματική μας υγεία, οδηγώντας σε προβλήματα μνήμης, αύξηση βάρους και επηρεάζοντας τη διάθεσή μας. Υπάρχουν βεβαία πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να πάρουμε έναν καλό ύπνο και να βελτιώσουμε την υγεία μας.

Τι είναι η διαταραχή του ύπνου;

Η διαταραχή ύπνου είναι μια κατάσταση που συχνά επηρεάζει την ικανότητά μας να έχουμε αρκετό και ποιοτικό ύπνο. Ενώ είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζουμε περιστασιακά δυσκολίες στον ύπνο, δεν είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζουμε συχνά προβλήματα με το να κοιμάστε νύχτα ή να ξυπνάμε εξαντλημένοι ή να αισθανόμαστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυπνία

Η αϋπνία είναι ο όρος που περιγράφει τη δυσκολία να κοιμηθούμε. Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι αϋπνίας. Μεταβατική ή βραχυπρόθεσμη αϋπνία και χρόνια αϋπνία.

Παροδική ή βραχυχρόνια αϋπνία:

 Αυτός ο τύπος αϋπνίας εμφανίζεται συχνά μετά από ένα αγχωτικό συμβάν στη ζωή. Για παράδειγμα, χάνοντας ένα αγαπημένο πρόσωπο ή όταν περνάμε δυσκολίες στις σχέσεις ή στα επαγγελματικά. Μπορεί επίσης να συμβαίνει όταν εργάζεστε με  βάρδιες ή έχετε jet lag. Μπορεί να μην είστε σε θέση να χαλαρώσετε, να αντιμετωπίσετε τον άσχημο ύπνο και ίσως δεν μπορείτε να εντοπίσετε κανένα πραγματικό λόγο για την ανικανότητά σας να κοιμηθείτε.
Χρόνια Αϋπνία. Η χρόνια αϋπνία χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη μη επανορθωτικού ύπνου, που το άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί και να διατηρήσει τον ύπνο για τουλάχιστον ένα μήνα. Αισθάνεστε εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν έχετε χρόνιες διαλειπούσες αϋπνίες, αντιμετωπίζετε ένα πρότυπο ύπνου όπου έχετε μερικές νύχτες καλό ύπνο εναλλασσόμενο με πολλές νύχτες αϋπνίας.

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Η κορυφαία υπέρ-προσωπική εκπαίδευση

Εξασκήσου στο όραμα: Ό,τι πιστεύεις αυτό δημιουργείς

Το Σύμπαν συνωμοτεί μαζί σου πάντα… είτε σου αρέσει είτε όχι.Αμφισβήτησε όλα τα πιστεύω σου για τον εαυτό σου, τη ζωή σου και τον κόσμο. Από πού ήρθαν αυτές οι πεποιθήσεις; Είναι δικές μου; Τί θέλω να πιστεύω για τον εαυτό μου, τη ζωή μου και τον κόσμο;

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι η άρνηση και πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε

Μέσα από τα στάδια της εξέλιξή μας  έχουμε αναπτύξει διάφορους μηχανισμούς άμυνας, για να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε  σε μια ποικιλία περιστάσεων και ζητημάτων στη ζωή μας. Αυτοί οι μηχανισμοί άμυνας

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ο θεραπευτικός τροχός και οι τέσσερις κατευθύνσεις

Η Σαμάνικη Διδασκαλία είναι ο δρόμος του ήρωα. O ψυχολόγος και ανθρωπολόγος Alberto Villoldo πέρασε 25 χρόνια μαζί με τους αυτόχθονες ιθαγενής της Λατινικής Αμερικής για  να μπορέσει να ενώσει την σύγχρονη

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ο κέδρος και ο γλάρος μια Ιστορία αγάπης

Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένας γλάρος που ταξίδευε μαζί με τον ήλιο και τα καράβια. Ήταν χαρούμενος, ανάλαφρος, και τολμηρός. Εξερευνούσε τα όμορφα τοπία της διαδρομής του τις ακρογιαλιές και τα σύννεφα. Κάποτε γνώρισε ένα δέντρο ήταν ένας κέδρος.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας shamanic practitioner

Τι είναι το Despacho; Ο δρόμος της αλλαγής μέσα από την προσφορά

Τι είναι το Despacho; Είναι μια περουβιανή παραδοσιακή τελετουργία, που κατεβαίνει από τα ψηλά βουνά των Άνδεων. Το Despacho είναι μια τελετουργική προσφορά των προθέσεων και των προσευχών μας στη

Διαβάστε το άρθρο »