Τι είναι η Ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία εξερεύνησης του συναισθηματικού μας κόσμου. Θεωρούμε συχνά ότι η εσωτερική μας ζωή, στην πραγματικότητα είναι ένας πολύ περίπλοκος τόπος. Ίσως, γεμάτος εκπλήξεις, ανάγκες και απογοητεύσεις. Η ψυχολογική μας ζωή δεν υπακούει στους νόμους της λογικής. Μπορεί συχνά να έχει αντιφατικές και αντίθετες επιθυμίες και ανάγκες που είναι κοινές για όλους. Ωστόσο, αυτές οι αντιφάσεις μαζί με τις ανικανοποίητες ανάγκες, μπορούν να μας προκαλέσουν δυσφορία, άγχος, κατάθλιψη, θυμό και σύγχυση. Η ψυχοθεραπεία λαμβάνει χώρα σε ένα ασφαλές, μη παρεμβατικό και με σεβασμό περιβάλλον. Αυτό το ασφαλές περιβάλλον, είναι απαραίτητο για να κοιτάξουμε πέρα από τις άμυνες και την πανοπλία που χρησιμοποιούμε για την προστασία του Εγώ.
Ποια είναι τα οφέλη της ψυχοθεραπείας;
Ένας από τους κυριότερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αναζητούν ψυχοθεραπεία, είναι για να βρουν λύσεις σε μακροχρόνια προβλήματα. Ώστε, να σπάσουν ανθυγιεινά πρότυπα και να κάνουν εσωτερικές και εξωτερικές, αλλαγές. Η πορεία προς την επίτευξη αυτών των στόχων ποικίλλει, αλλά για πολλούς η διαδικασία είναι εξίσου σημαντική με το αποτέλεσμα. Είναι η ευκαιρία για το ξεκίνημα ενός δρόμου, που οδηγεί στην οριστική απαλλαγή από τα αόρατα δεσμά και τους φόβους μιας ζωής.
Τα βασικά οφέλη που μπορεί να αναμένεται να επιτευχθούν, στον τρόπο επίτευξης αυτών των στόχων είναι τα εξής:
1) Αυξημένη αυτογνωσία.
Συχνά, είμαστε περισσότερο επικεντρωμένοι σε αυτό που συμβαίνει γύρω μας. Έτσι ίσως χάνουμε την επαφή, με το πώς μας επηρεάζει συναισθηματικά, αυτό που συμβαίνει γύρω μας. Η αποκοπή μας από τις δυσάρεστες σκέψεις και τα συναισθήματά. Βλάπτει την ικανότητά μας να εκτιμήσουμε γρήγορα τι είναι αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε και να κάνουμε κάτι γι ‘αυτό. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της ψυχοθεραπείας είναι να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση, των σκέψεων και των συναισθημάτων μας.
2)Ενισχυμένη ικανότητα χειρισμού συναισθημάτων
Πολλοί από εμάς, θέλουμε να βιώσουμε περισσότερα ευχάριστα συναισθήματα και να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να αποφύγουμε τα δυσάρεστα. Μη θέτοντας στον εαυτό μας επαρκή χρόνο για να επεξεργαστούμε τα δυσάρεστα συναισθήματα μας. Αποκοβόμαστε από αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε και την ικανότητά μας να αναλάβουμε την ευθύνη, για την κάλυψη αυτών των αναγκών. Όταν συμβαίνει αυτό, αισθανόμαστε πιο ανίσχυροι και αβοήθητοι. Στην ψυχοθεραπεία, μπορούμε να αποκτήσουμε πρόσβαση σε περισσότερα εργαλεία. Για την αντιμετώπιση δυσάρεστων συναισθημάτων, που μπορούν να μας βοηθήσουν να προσδιορίσουμε τις ανάγκες μας. Ώστε να αναλάβουμε δράση, να εντοπίσουμε παλιά ζητήματα που ενεργοποιούνται και να λάβουμε μέτρα για να εργαστούμε μέσω αυτών. Έτσι θα αποκτήσουμε μεγαλύτερη σαφήνεια σε καταστάσεις με τρόπους που θα μας βοηθήσουν περισσότερο.
3)Βελτιωμένες σχέσεις.
Όταν έχουμε μεγαλύτερη αυτογνωσία και είμαστε σε καλύτερη θέση να ασχοληθούμε με το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων μας. Είμαστε πιο εξοπλισμένοι να επικοινωνήσουμε τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας με τους γύρω μας. Για να κατανοήσουμε καλύτερα το πώς τα παλαιά μας ζητήματα, επηρεάζουν τη ζωή μας στο τώρα.
Έτσι μπορούμε, να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις για να αποφύγουμε την αδικαιολόγητη μετάθεση ευθύνης, σε ανθρώπους που βρίσκονται κοντά μας. Η συνειδητοποίηση των συναισθημάτων μας επιτρέπει, να είμαστε σε θέση να αντιμετωπίζουμε καλύτερα, την παρούσα κατάσταση. Όπως και να βρίσκουμε τρόπο για να αντιμετωπίσουμε, τα παλιά μας ζητήματα.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της ψυχοθεραπείας;
Η ανάπτυξη μέσω της ψυχοθεραπείας μπορεί να ενέχει πόνο και ξεβόλεμα. Στην ψυχοθεραπεία, αντιμετωπίζουμε τον πόνο και τις δυσκολίες και όσα κρύβαμε κάτω από το χαλάκι. Είναι σημαντικό να αναλάβουμε την ευθύνη της ζωής μας. Οι σημερινές μας δυσκολίες καθίστανται πολύ πιο δύσκολες όταν ασκούμε ταυτόχρονα μάχη σε πολλαπλά μέτωπα. Όταν ο σημερινός μας πόνος και το παρελθόν μας δεν έχουν επιλυθεί. Η διαδικασία της ψυχοθεραπείας θα μας βοηθήσει να διακρίνουμε πως το παρελθόν επηρεάζει το παρόν. Έτσι θα διαχειριστούμε καλύτερα και πιο συνειδητά τις επιλογές μας. Θα δούμε τι στόχους έχουμε και τι ζητάει η ψυχή μας., Ώστε να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες και τα εμπόδια που αντιμετωπίζουμε καθημερινά.
Πώς μπορώ να επιλέξω τον σωστό θεραπευτή για μένα;
Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό ερώτημα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συνθέτουν μια καλή θεραπευτική σχέση. Ένας πολύ καλό κριτήριο, για το αν έχουμε επιλέξει το σωστό θεραπευτή, είναι το πως νιώθουμε μαζί του. Είναι σημαντικό να νιώθουμε ότι μας καταλαβαίνει. Ότι είναι παρόν και μας συνοδεύει στη διαδικασία μας. Χωρίς να μας κατευθύνει ή να ερμηνεύει. Να νιώθουμε άνευ όρων αποδοχή και να μπορούμε να του πούμε τα πάντα. Βέβαια δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι και οι θεραπευτές είναι άνθρωποι. Μπορεί να έχουν μια κακή μέρα και να μην ανταποκριθούν, έτσι όπως ακριβώς θα θέλαμε. Είναι σημαντικό να νιώθουμε άνετα να μοιραστούμε ακόμα και αυτό. Ο ρόλος της ψυχοθεραπείας δεν είναι να αλλάξει το χαρακτήρα μας. Αλλά να δούμε τι δεν λειτουργεί και να κάνουμε τις αλλαγές που χρειάζεται. Να γίνουμε πιο φιλικοί με τον εαυτό μας και τους άλλους. Έτσι να συνδεόμαστε πιο αυθεντικά και πιο δημιουργικά, με τη ζωή.
