Λεμόνι: Ενισχύει δραστικά το ανοσοποιητικό σύστημα​

Λεμόνι: Ενισχύει δραστικά το ανοσοποιητικό σύστημα​

Γενικές πληροφορίες για το Λεμόνι :

Το Λεμόνι είναι ο καρπός(φρούτο) του εσπεριδοειδούς δέντρου Citrus limon.Τα λεμόνια είναι μια απ’ τις πιο αλκαλικές τροφές. Τα καλύτερα λεμόνια είναι εκείνα που έχουν φλούδα ελαιώδη, με ωραία υφή και είναι βαριά για το μέγεθός τους, γιατί αυτά έχουν τις μεγαλύτερες πιθανότητες να περιέχουν πολύ χυμό, ελάχιστα κουκούτσια και άχρηστες ίνες. Επιλέξτε λεμονιά που έχουν βαθύ κίτρινο χρώμα. Αυτό σημαίνει πως είναι (ώριμα και είναι γεμάτα χυμό. Πρέπει να είναι σφιχτά, αλλά όχι και σκληρά όταν τα πιάνετε. Αποφεύγετε λεμόνια χτυπημένα, γιατί μπορεί να έχουν χαλάσει. Τα λεμόνια δεν είναι καλά όταν έχουν πιάσει μούχλα ή έχουν αποχρωματιστεί κοντά στο σημείο που κρέμονταν απ’ το δέντρο. Μην αγοράζετε λεμόνια που είναι μαραμένα, σκληρόφλουδα, πολύ μαλακά ή σαν σφουγγάρι. Μπορεί να είναι μπαγιάτικα, χωρίς χυμό, χτυπημένα ή να έχουν μουχλιάσει στο εσωτερικό τους.

Η ιστορία του Λεμονιόυ :

Πατρίδα τους θεωρείται η τροπική Ασία, όπου καλλιεργούνταν εδώ και 2.500 χρόνια τουλάχιστον. Το 12ο αιώνα οι Άραβες έφεραν το λεμόνι στην Ισπανία και την Αφρική. Σύμφωνα με τον
Ισπανό ιστορικό Λας Κάζας, ο Κολόμβος ήταν αυτός που μετέφερε στην Αμερική τους σπόρους του λεμονιού απ’ τα Κανάρια νησιά στο δεύτερο ταξίδι του.

Θρεπτική Άξια του Λεμονιού :

Το λεμόνι είναι πλούσιο σε αλκαλικά στοιχεία. Ο φρέσκος χυμός λεμονιού αποτελεί ιδανική πηγή βιταμίνης C. Όμως μεγάλο μέρος της πολύτιμης βιταμίνης του χάνεται αν μείνει για πολλή ώρα εκτεθειμένος στον αέρα.

Θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα 450 γραμμάρια (μαζί με την φλούδα)

7 Λόγοι για να προσθέσουμε το λεμόνι στην διατροφή μας:

1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα λεμόνια είναι υψηλά σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να προστατεύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσουν τα κύτταρα να  εξουδετερώσουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Διατηρώντας έτσι  το σώμα σας απαλλαγμένο από λοιμώξεις που προκαλούνται από βακτήρια ή ιούς.

2. Προωθεί την υγεία της καρδιάς

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά οφέλη της διατροφής με Λεμόνια είναι η επίδρασή της στην υγεία της καρδιάς. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, συμπεριλαμβανομένων μερικών μερίδων αυτού του φρέσκου φρούτου στη διατροφή σας ανά εβδομάδα, θα μπορούσατε να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή και ισχυρή.

3. Βοηθά στον Καταπολέμηση του Καρκίνου

Τα λεμόνια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και ενώσεις που καταπολεμούν τον καρκίνο, γι ‘αυτό δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι πολλές μελέτες έχουν βρει ότι τα λεμόνια μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην εξόντωση των καρκινικών κυττάρων.

4. Αποτρέπει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα λεμόνια περιέχουν κιτρικό οξύ, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον όγκο ούρων και να βοηθήσει στην πρόληψη των νεφρών.

5. Αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου

Η βιταμίνη C που βρίσκετε στα λεμόνια μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της απορρόφησης σιδήρου για την πρόληψη συνθηκών όπως η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου. Μία μελέτη έδειξε ακόμη ότι η λήψη 100 mg βιταμίνης C με γεύμα αύξησε την απορρόφηση σιδήρου κατά 67%.

6. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Τα λεμόνια μπορούν να λειτουργήσουν ως αντιγηραντική τροφή και μπορεί να βοηθήσουν να διατηρήσουν το δέρμα σας υγιές και λαμπερό χάρη στο αντιοξειδωτικό τους περιεχόμενο. Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και την πρόληψη της οξειδωτικής βλάβης, γεγονός που πολλαπλασιάζει τα οφέλη του λεμονιού για το δέρμα.

7. Αυξάνει την απώλεια βάρους

Το λεμόνι ωφελεί την απώλεια βάρους ,ομως θα πρέπει να συνδυάζεται με μια θρεπτική διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να έχετε πραγματικά τα αποτελέσματα που θέλετε .

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη
  6. https://draxe.com/
  7. Το εγχειρίδιο του παραδοσιακού θεραπευτεί
  8. Μπαχαρικό λεξικό

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση μινιμαλισμός άρθρο ψυχοθεραπείας

Μινιμαλισμός στην ζωή μας: Πώς να ζήσουμε περισσότερο με λιγότερα

“Απλότητα, σαφήνεια, μοναδικότητα: Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά που δίνουν στη ζωή μας δύναμη, ζωντάνια και χαρά, καθώς είναι και τα σημάδια της μεγάλης τέχνης.” Richard Holloway Συγγραφέας Τι είναι ο

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι ορίζετε ως σύστημα, τι είναι η συστημική αναπαράσταση;

Κάθε σύστημα έχει συγκεκριμένη τάξη Η ‘ψυχοθεραπευτική’ αυτή μέθοδος του Bert Hellinger βασίζεται στη θεωρία πως όλα όσα βρίσκονται στους εκδηλωμένους κόσμους ανήκουν σε ένα σύστημα, το οποίο, για να

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ανακαλύψτε τις Εναλλακτικές διακοπές μέσω τεχνών

Η εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών στις εναλλακτικές διακοπές, δίνει μια αγκαλιά αγάπης και βαθιάς επικοινωνίας. Οι εναλλακτικές διακοπές του Κέντρου Έντεχνης Δράσης & Θεραπείας, στοχεύουν στην ενδυνάμωση και υλοποίηση των

Διαβάστε το άρθρο »
Καλλιτεχνική έκφραση Ενεργειακή Ζωγραφική Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ενεργειακή Ζωγραφική

Μοναδική ενεργειακή τεχνική απεικόνισης της συναισθηματικής μας δόνησις με ότι έχουμε εκείνη την ώρα συνδεθεί. Ένα ανεκτίμητο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας ή ακόμα και να το προσφέρουμε.

Διαβάστε το άρθρο »