Φώσφορος (P) Για Καθαρό μυαλό

Φώσφορος

Τι «δουλειές» κάνει ο Φώσφορος στον οργανισμό μας;

Πρώτα απ’ όλα τονώνει το μυαλό και το νευρικό σύστημα (άλλωστε το μυαλό
μας περιέχει 300mg σε κάθε 100 γραμμάρια βάρους του). 

  • Επίσης ο Φώσφορος βοηθάει στον μεταβολισμό των λιπών και των αμύλων (βοηθάει την Λεκιθίνη να διαλύσει τα λίπη).
  • Ούδετεροποιεί την περιττή οξύτητα.
  • Βοηθάει στην καλή λειτουργία των αδενικών εκκρίσεων.
  • Με δυο λόγια, είναι το πιο δραστήριο στοιχείο και χρειάζεται σε κάθε μεταβολική λειτουργία.
  • Ακόμη παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των ιστών των πνευμόνων. Γι αυτό και εξακριβώνεται έλλειψη Φωσφόρου σε όσους πάσχουν από φυματίωση. 

Ο Φώσφορος είναι τόσο απαραίτητος για τούς πνευματικά εργαζόμενους αλλά και για να διατηρεί τη διαύγεια του μυαλού των μαθητών, ώστε όταν λείπει να αρρωστήσουμε. ’ Αλλά δεν είναι σωστό ότι αρκεί να φάμε μια φορά την εβδομάδα ψάρια για να έχουμε όση ποσότητα Φωσφόρου χρειάζεται ο οργανισμός μας

Που μας ωφελεί ο Φώσφορος;

Ο Φώσφορος λοιπόν είναι ένα από τα πιο βασικά στοιχεία. Το ίδιο βασικό με το
Ασβέστιο. Κι άλλωστε αποτελεί ένα τμήμα τής αλυσίδας, πού ενώνει το  Ασβέστιο με την Βιταμίνη D. Σε ενάμισι μέρος Φωσφόρου απαιτείται ένα μέρος ‘Ασβεστίου. Και την ισορροπία μεταξύ τους ρυθμίζει η Βιταμίνη D.

Από ποιους παράγοντες εξαρτάτε η απορρόφηση του Φωσφόρου;

Ο φώσφορος απορροφάται στη νήστιδα και εφόσον βρίσκεται στις τροφές συνδεδεμένος, διαχωρίζεται από τη φωσφορική ένωση και μετά απορροφάται ως ανόργανο άλας (Lapilonne et al 2004).
Η απορρόφησή του εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως: Η σχέση Ca/P, το ΡΗ του εντερικού περιεχομένου, η πρόσληψη λακτόζης, οι διαιτητικές προσλήψεις Ca-Ρ-βιταμίνης D, η πρόσληψη σιδήρου, αλουμινίου, μαγγανίου και λίπους και ιδιαίτερα εξαρτάται από την περιεκτικότητά της δίαιτας σε καθένα από αυτά τα στοιχεία.

Τι προκαλεί η έλλειψη ου Φωσφόρου;

Ένα από τα συμπτώματα τής έλλειψής του είναι η κακή μνήμη και η δυσκολία να συγκρατήσει κάποιος αυτά πού μαθαίνει. Το νευρικό σύστημα καταναλώνει πολύ Φώσφορο, και αν η προμήθεια δεν είναι αρκετή τότε η ικανότητα για μάθηση κατεβαίνει (γι αυτό πολλές φορές συμβαίνει να αποτυχαίνει ξαφνικά ένας καλός μαθητής).

Τα πρώτα συμπτώματα τής έλλειψης τού Φώσφορο είναι:

  • Κουραζόμαστε εύκολα μετά από μια πνευματική ή άλλη κοπιαστική εργασία. 
  • 0ι μυς μας παρουσιάζουν μικρή αντίδραση και 
  • οί ιστοί του σώματος δεν διορθώνονται εύκολα και γρήγορα μετά από κάποιο τραυματισμό τού σώματός μας.

Οι 10 Καλύτερες πήγες Φωσφόρου (P) (mg/ 100g);

  1. Κολοκυθόσποροι 1.100
  2. Ηλιόσποροι 840
  3. Σαρδέλες 580
  4. Γραβιέρα 563
  5. Μαγιά Μπύρας 501
  6. Σολωμός, Φάκες 380
  7. Πίτουρα σίτου 364
  8. Οστρακοειδή 360
  9. Κουάκερ 360
  10. Μπακαλιάρος 271 
  11. Σουσάμι 173

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Συστημική αναπαράσταση Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών | Art Therapy

Η Εκφραστική θεραπεία μεσώ τεχνών αποτελεί μια σύγχρονη και διαφορετική κατεύθυνση στο χώρο της Ψυχικής Υγείας. Είναι μια εξελιγμένη μέθοδο που απευθύνετε στον τομέα της συμβουλευτική και της ψυχοθεραπεία με ψυχοδυναμική προσέγγιση.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι η Ψυχολογική Προβολή; Πως την αντιμετωπίζουμε;

Τι είναι η ψυχολογική προβολή; Ο ψυχαναλυτής Σίγκμουντ Φρόιντ ήταν αυτός που πρώτος διατύπωσε τον όρο ψυχολογική  προβολή. Περιγράφοντάς έτσι,  ως έναν τρόπο με τον οποίο ένα άτομο προβάλλει τις

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ψυχαναγκαστική- καταναγκαστική διαταραχή

Tι είναι η ψυχαναγκαστική- καταναγκαστική διαταραχή; Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που επηρεάζει τους ανθρώπους όλων των ηλικιών και τα κοινωνικά στρώματα και συμβαίνει, όταν ένα άτομο

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας shamanic practitioner

Τι είναι το Despacho; Ο δρόμος της αλλαγής μέσα από την προσφορά

Τι είναι το Despacho; Είναι μια περουβιανή παραδοσιακή τελετουργία, που κατεβαίνει από τα ψηλά βουνά των Άνδεων. Το Despacho είναι μια τελετουργική προσφορά των προθέσεων και των προσευχών μας στη

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ο πνευματικός θάνατος

Καθώς επιτρέπουμε να πιανόμαστε αιχμάλωτοι των σκέψεων μας – ζούμε ή μόνο στο παρελθόν, ευχόμενοι να είχαν εξελιχθεί αλλιώς τα πράγματα ή εστιαζόμενοι στο μέλλον που ποθούμε να ελέγξουμε. Δε ζούμε ποτέ πλήρως στο Εδώ και Τώρα. Αυτό μας μετατρέπει σε ζωντανούς νεκρούς.

Διαβάστε το άρθρο »