Διαταραχές ύπνου και προβλήματα
Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε προβλήματα ύπνου, κάποια στιγμή. Συνήθως οφείλεται σε άγχος, ταξίδια, ασθένεια ή άλλες προσωρινές διακοπές στη φυσιολογική μας ρουτίνα. Αλλά, εάν τα προβλήματα ύπνου είναι τακτικό φαινόμενο και παρεμβαίνουν στην καθημερινή μας ζωή, μπορεί να πάσχουμε από διαταραχή του ύπνου. Οι διαταραχές ύπνου προκαλούν έντονη υπνηλία και αίσθηση κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορούν να επιβαρύνουν σοβαρά την ψυχική και σωματική μας υγεία, οδηγώντας σε προβλήματα μνήμης, αύξηση βάρους και επηρεάζοντας τη διάθεσή μας. Υπάρχουν βεβαία πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να πάρουμε έναν καλό ύπνο και να βελτιώσουμε την υγεία μας.
Τι είναι η διαταραχή του ύπνου;
Η διαταραχή ύπνου είναι μια κατάσταση που συχνά επηρεάζει την ικανότητά μας να έχουμε αρκετό και ποιοτικό ύπνο. Ενώ είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζουμε περιστασιακά δυσκολίες στον ύπνο, δεν είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζουμε συχνά προβλήματα με το να κοιμάστε νύχτα ή να ξυπνάμε εξαντλημένοι ή να αισθανόμαστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυπνία
Η αϋπνία είναι ο όρος που περιγράφει τη δυσκολία να κοιμηθούμε. Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι αϋπνίας. Μεταβατική ή βραχυπρόθεσμη αϋπνία και χρόνια αϋπνία.
Παροδική ή βραχυχρόνια αϋπνία:
Αυτός ο τύπος αϋπνίας εμφανίζεται συχνά μετά από ένα αγχωτικό συμβάν στη ζωή. Για παράδειγμα, χάνοντας ένα αγαπημένο πρόσωπο ή όταν περνάμε δυσκολίες στις σχέσεις ή στα επαγγελματικά. Μπορεί επίσης να συμβαίνει όταν εργάζεστε με βάρδιες ή έχετε jet lag. Μπορεί να μην είστε σε θέση να χαλαρώσετε, να αντιμετωπίσετε τον άσχημο ύπνο και ίσως δεν μπορείτε να εντοπίσετε κανένα πραγματικό λόγο για την ανικανότητά σας να κοιμηθείτε.
Χρόνια Αϋπνία. Η χρόνια αϋπνία χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη μη επανορθωτικού ύπνου, που το άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί και να διατηρήσει τον ύπνο για τουλάχιστον ένα μήνα. Αισθάνεστε εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν έχετε χρόνιες διαλειπούσες αϋπνίες, αντιμετωπίζετε ένα πρότυπο ύπνου όπου έχετε μερικές νύχτες καλό ύπνο εναλλασσόμενο με πολλές νύχτες αϋπνίας.
