Το Συνένζυμο Q10 (συντομογραφία CoQ10) είναι ένα βασικό στοιχείο για πολλές καθημερινές λειτουργίες και απαιτείται από κάθε ένα κύτταρο του σώματος. Ως αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις επιπτώσεις της γήρανσης, το CoQ10 έχει χρησιμοποιηθεί στις ιατρικές πρακτικές εδώ και δεκαετίες, ειδικά στην περίπτωση θεραπείας καρδιακών προβλημάτων.
Αν και το σώμα δημιουργεί CoQ10, δεν το κάνει πάντα με συνέπεια. Η έλλειψη CoQ10 συνδέεται με τις καταστρεπτικές επιδράσεις του οξειδωτικού στρες (ελεύθερες ρίζες ).Τα χαμηλά επίπεδα CoQ10 συνδέονται με μειωμένη νοημοσύνη, διαβήτη, καρκίνο, ινομυαλγία , καρδιακές παθήσεις και μυϊκές καταστάσεις.
Στην πραγματικότητα, η αντιοξειδωτική ικανότητα του CoQ10 είναι αυτό που το καθιστά ένα από τα πιο δημοφιλή αντιγηραντικά συμπληρώματα στον κόσμο.
Τι είναι το Συνένζυμο Q10;
Το όνομα μπορεί να μην ακούγεται πολύ φυσικό, αλλά το CoQ10 είναι στην πραγματικότητα ένα ουσιαστικό θρεπτικό συστατικό που λειτουργεί σαν ένα αντιοξειδωτικό στο σώμα. Στην ενεργό μορφή του, ονομάζεται ubiquinone ή ubiquinol. Συντίθεται μέσα στο σώμα φυσικά και χρησιμοποιείται για σημαντικές λειτουργίες, όπως η παροχή ενέργειας με κύτταρα, η μεταφορά ηλεκτρονίων και η ρύθμιση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης . Ο λόγος που δεν θεωρείται «βιταμίνη» είναι επειδή όλα τα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, μπορούν να παράγουν μικρές ποσότητες συνενζύμων μόνοι τους, ακόμη και χωρίς τη βοήθεια τροφίμων.
Πώς λειτουργεί το CoQ10:
- Για να εχουμε αρκετή ενέργεια ώστε να εκτελούμε σωματικές λειτουργίες μας, θα πρέπει μέσα στα κύτταρα μας τα μικροσκοπικά οργανίδια που ονομάζονται μιτοχόνδρια,να παίρνουν σάκχαρα και άλλα θρεπτικά συστατικά και τα μετατρέπουν σε χρήσιμες πηγές ενέργειας (ΑΤΡ). Αυτή η διαδικασία μετατροπής απαιτεί την παρουσία Συνένζυμο Q10.
- Ως “συνένζυμο”, το CoQ10 βοηθά επίσης και άλλα ένζυμα να δουλέψουν για να αφομοιώσουν σωστά τα τρόφιμα.
- Το Συνένζυμο Q10
δεν είναι μόνο απαραίτητο για την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας, αλλά και για την προστασία των κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. - Το συνένζυμο Q10 μπορεί να υπάρχει σε τρεις διαφορετικές καταστάσεις οξείδωσης και η ικανότητα σε ορισμένες μορφές να δέχεται και να δωρίζει ηλεκτρόνια είναι ένα κρίσιμο χαρακτηριστικό στις βιοχημικές λειτουργίες του που καταστρέφουν τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.
- Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, το CoQ10 μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών.
- Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακύκλωση της βιταμίνης C και της βιταμίνης Ε, μεγιστοποιώντας περαιτέρω τις επιπτώσεις των βιταμινών και των αντιοξειδωτικών που βρίσκονται ήδη στο σώμα.
Αν και το σώμα έχει τη δυνατότητα να κάνει μερικά CoQ10 από μόνο του, η παραγωγή φυσικά μειώνεται με την ηλικία μας.
5 Λόγους που μας είναι χρήσιμο το Συνένζυμο Q10
1. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην σύνθεση του ΑΤΡ
Το CoQ10 παίζει ρόλο στη “σύνθεση του ATP”, η οποία είναι η μετατροπή της ακατέργαστης ενέργειας από τρόφιμα (υδατάνθρακες και λίπη) στη μορφή ενέργειας που χρησιμοποιούν τα κύτταρα μας, που ονομάζεται τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP). Αυτή η διαδικασία μετατροπής απαιτεί την παρουσία συνένζυμου Q στην εσωτερική μιτοχονδριακή μεμβράνη. Ένας από τους ρόλους του είναι να δέχεται ηλεκτρόνια κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού λιπαρών οξέων και γλυκόζης και στη συνέχεια να τα μεταφέρει σε δέκτες ηλεκτρονίων.
2. Μειώνει την ζημιά από τις ελεύθερες ρίζες
Στην πραγματικότητα, όταν οξειδώνεται η LDL, το CoQ10 είναι ένα από τα πρώτα αντιοξειδωτικά που καταναλώνονται για να αντισταθμίσουν τα αποτελέσματα. Μέσα στα μιτοχόνδρια, το συνένζυμο Q10 έχει βρεθεί ότι προστατεύει τις μεμβρανικές πρωτεΐνες και το DNA από την οξειδωτική βλάβη που συνοδεύει την υπεροξείδωση των λιπιδίων και εξουδετερώνει άμεσα τις ελεύθερες ρίζες που συμβάλλουν σχεδόν σε όλες τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία (καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, διαβήτης).
3. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και να αντισταθμίσει τις επιδράσεις των φαρμάκων στατίνης
Το συμπλήρωμα CoQ10 φαίνεται να είναι χρήσιμο για όσους παίρνουν στατίνες, καθώς μειώνει τις παρενέργειες που συχνά προκαλούν. Οι στατίνες χρησιμοποιούνται για τη μείωση ενός ενζύμου στο ήπαρ που όχι μόνο μειώνει την παραγωγή χοληστερόλης αλλά επίσης μειώνει περαιτέρω τη φυσική παραγωγή CoQ10. Είναι πλέον ευρέως αποδεκτό ότι το CoQ10 μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα μείωσης λιπιδίων που αναστέλλουν τη δραστικότητα της HMG-CoA αναγωγάσης, ένα κρίσιμο ένζυμο και στη βιοσύνθεση της χοληστερόλης και του συνένζυμου Q10. Επομένως, ένα συμπλήρωμα του CoQ10 είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση των φυσικών επιπέδων στο βέλτιστο επίπεδο και για την αντιμετώπιση των επιδράσεων των φαρμάκων στατίνης.
4. Βοηθά στη διατήρηση του pH
Για διάφορους λόγους, πιθανότατα συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς του να διατηρεί το κατάλληλο pH, αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ανοσολογικής λειτουργίας και ίσως ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο. Ξεκινώντας από τη δεκαετία του 1960, οι ερευνητές άρχισαν να δοκιμάζουν τις επιδράσεις του CoQ10 στην ανοσολογική λειτουργία και διαπίστωσαν ότι άτομα με συγκεκριμένους τύπους καρκίνων (μυέλωμα, λέμφωμα, μαστό, πνεύμονα, προστάτη, πάγκρεας και κόλον) είχαν μειωμένα επίπεδα στο αίμα τους. Πρόσφατα, μελέτες στις οποίες συμμετείχαν γυναίκες ενήλικες με καρκίνο του μαστού διαπίστωσαν ότι όταν οι ασθενείς συμπληρώθηκαν με CoQ10, οι συνθήκες των γυναικών βελτιώθηκαν.
5. Προστατεύει τη Εγκεφαλική Υγεία
Αρκετές μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις του CoQ10 σε άτομα με νόσο του Parkinson . Μια μελέτη που αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα των 300, 600 ή 1200 χιλιοστογραμμάρια ημερησίως σε 80 άτομα με πρώιμη νόσο του Parkinson, διαπίστωσε μια βραδύτερη επιδείνωση των γνωστικών λειτουργιών σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Άλλες δοκιμές έδειξαν ότι περίπου 360 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για τέσσερις εβδομάδες επωφελήθηκαν μετρίως από ασθενείς με νόσο του Parkinson
Οι καλύτερες τροφές για την παροχή CoQ10
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε συνένζυμο Q10 είναι το κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια, αλλά και τα φασόλια, τα καρύδια, ορισμένα λαχανικά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι επίσης χρήσιμο για την αύξηση της πρόσληψης σας.
Βιβλιογραφία
- Συνδυασμοί και βιταμίνες
- Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
- Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
- Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
- Διατροφική νοημοσύνη
- Βιταμίνες ιχνοστοιχεία συμπληρώματα Διατροφής Α&Β τόμος
