Μάνγκο :Το τροπικό φρούτο για τον έλεγχο του διαβήτη

Μάνγκο :Το τροπικό φρούτο για τον έλεγχο του διαβήτη

Γενικές πληροφορίες για το Μάνγκο :

Το Μάνγκο είναι ο καρπός του τροπικού αειθαλούς δέντρου Mangifera inica της οικογένειας των Ανακαρδιιδών. Τα δέντρα αυτά φτάνουν μερικές φορές ακόμα και τα 12 μέτρα ύψος. Στην πραγματικότητα, μερικά μάνγκο δέντρα έχουν ζήσει για περισσότερο από 300 χρόνια και συνεχίζουν να αποδίδουν καρπούς . Τα φύλλα τους είναι λαμπερά και τα λουλούδια τους κίτρινα ή κοκκινωπά. Υπάρχουν εκατοντάδες ποικιλίες μάνγκο και το μέγεθός τους ποικίλλει από εκείνο του δαμάσκηνου ως του μήλου. Συχνά μπορεί να ζυγίζουν μισό κιλό ή και περισσότερα.Συνήθως το μάνγκο είναι πορτοκαλί, αν και υπάρχουν ποικιλίες σε πράσινο, κίτρινο ή ακόμα και κόκκινο χρώμα.

Η ιστορία του Μάνγκου :

Υποστηρίζουν πως πατρίδα του μάνγκο είναι η Βιρμανία, η Μαλαισία ή οι περιοχές της Ινδίας που βρίσκονται στα Ιμαλάια. Καλλιεργείται πάνω από 4.000 χρόνια και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της μυθολογίας των Χιντού και των θρησκευτικών δοξασιών τους. Σήμερα το βρίσκει κανείς σε όλες τις χώρες της τροπικής ζώνης και για τους κατοίκους των περιοχών αυτών είναι το ίδιο σημαντικό όπως το μήλο για όσους κατοικούν στα εύκρατα κλίματα.

Θρεπτική Άξια του Μάνγκου:

Τα μάνγκο περιέχουν σημαντική ποσότητα γαλλικού οξέος, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα δυσλειτουργίας στο έντερο. Είναι ιδανικό αποτοξινωτικό του οργανισμού. Ορισμένοι ισχυρίζονται πως καθαρίζει το αίμα και έχει αντιπυρετικές ιδιότητες. Ο χυμός του μάνγκο κατεβάζει τον πυρετό. Το μάνγκο βοηθά επίσης αποτελεσματικά στην αποβολή των οσμών του σώματος.

Θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα 450 γραμμάρια

12 οφέλη για την υγεία από τη διατροφή του μάνγκο

1. Χαμηλότερα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα

Η κατανάλωση μάνγκο έχει συνδεθεί με τη μείωση του σακχάρου στο αίμα των παχύσαρκων ενηλίκων . Αν και δεν προκάλεσε απώλεια βάρους, η τακτική κατανάλωση μάνγκο είχε θετική επίδραση στη γλυκόζη του αίματος. Εν τω μεταξύ, οι μελέτες τους δείχνουν τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα με την κατανάλωση μάνγκας καθώς και τον γλυκαιμικό έλεγχο.

2. Διαχείριση της αρτηριακής πίεσης

Δεδομένου ότι τα μάνγκο είναι μια τροφή πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο καθώς και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, είναι ένας άλλος φυσικός τρόπος να μειωθεί η αρτηριακή πίεση .

3. Ενισχύστε την υγεία του εγκεφάλου

Θεωρείται μια από τις μεγάλες εγκεφαλικές τροφές , τα μάνγκο είναι γεμάτα με βιταμίνη Β6, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση, αν όχι για βελτίωση, της λειτουργίας του εγκεφάλου. Η βιταμίνη Β6 και άλλες βιταμίνες Β είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιών νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο και επίσης βοηθούν στην υποστήριξη μιας υγιούς διάθεσης καθώς και υγιούς ύπνου.

4. Πιθανή προστασία από εκφύλιση ωχράς κηλίδας σχετιζόμενη με την ηλικία

Το μάνγκο περιέχουν την αντιοξειδωτική ζεαξανθίνη. Η ζεαξανθίνη λειτουργεί για να φιλτράρει τις βλαβερές ακτίνες μπλε φωτός, παίζοντας έτσι προστατευτικό ρόλο στην υγεία των ματιών καθώς και ενδεχομένως προστατεύοντας από την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

5. Ενισχύστε την υγεία των οστών

Το μάνγκο περιέχουν καλά επίπεδα βιταμίνης Κ για την ανάπτυξη οστών και η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο κάταστου οστού. Η βιταμίνη Κ είναι επίσης σημαντική για την σωστή απορρόφηση ασβεστίου, μια άλλη σημαντική λειτουργία για την υγεία των οστών.

6. Προφυλάσσει από την καρδιακή νόσο

Τα μάνγκο περιέχουν υψηλές ποσότητες πηκτίνης, μια διαλυτή ίνα που μπορεί να βοηθήσει φυσικά να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

7. Καταπολέμηση του καρκίνου

Το μάνγκο είναι υψηλά σε πηκτίνη, που όχι μόνο βοηθάει να μειωθούν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, αλλά μπορεί επίσης να προφυλαχθεί από τον καρκίνο του προστάτη . Μια ένωση εντός της πηκτίνης συνδυάζεται με τη γαλακτίνη 3, μια πρωτεΐνη που παίζει σημαντικό ρόλο σε όλα τα στάδια του καρκίνου.

8. Φυσικά Αντιμετώπιση της αναιμίας

Το μάνγκο είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο και μπορεί να αποτελούν μέρος της απάντησης για τα εκατομμύρια των ανθρώπων παγκοσμίως που έχουν έλλειψη σιδήρου

9. Χαρακτηριστικά κατά της γήρανσης

Το μάνγκο μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της διαδικασίας φυσικής γήρανσης λόγω των μεγάλων ποσοτήτων βιταμινών Α και C, οι οποίες βοηθούν στην παραγωγή πρωτεϊνών κολλαγόνου μέσα στο σώμα. Το κολλαγόνο είναι γνωστό ότι βοηθά στην επιβράδυνση της φυσικής διαδικασίας γήρανσης του δέρματος προστατεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία και τον σωματικό συνδετικό ιστό.

10. Αυξήστε την άμυνα του οργανισμού

Το μάνγκο είναι πλούσια σε β-καροτένιο , το οποίο επίσης βοηθά στην ενίσχυση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος . Ομοίως, η επιπλέον βήτα-καροτίνη μετατρέπεται σε βιταμίνη Α μέσα στο σώμα και η βιταμίνη Α μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν το σώμα και την υγεία σας.

11. Ανακουφίστε τη Δυσκοιλιότητα

Ένα μάνγκο μεσαίου μεγέθους μπορεί να έχει έως και 40 τοις εκατό της καθημερινής σας απαίτησης για φυτικές ίνες, και οι ίνες παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της δράσης ως φυσικού φαρμάκου για τη δυσκοιλιότητα .

12. Αποφύγετε το άσθμα

Το μάνγκο είναι γεμάτα βήτα-καροτένιο και έτσι μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό φάρμακο για το άσθμα . Το άσθμα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα φλεγμονής στις δίοδοι του αέρα , με αποτέλεσμα την προσωρινή στένωση των αεραγωγών που μεταφέρουν αέρα από τη μύτη και το στόμα στους πνεύμονες, οδηγώντας σε δυσκολία στην αναπνοή, συριγμό, βήχα, σφίξιμο στο θώρακα ή ακόμα και θάνατο.

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη
  6. https://draxe.com/
  7. Το εγχειρίδιο του παραδοσιακού θεραπευτεί
  8. Μπαχαρικό λεξικό

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ψυχαναγκαστική- καταναγκαστική διαταραχή

Tι είναι η ψυχαναγκαστική- καταναγκαστική διαταραχή; Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που επηρεάζει τους ανθρώπους όλων των ηλικιών και τα κοινωνικά στρώματα και συμβαίνει, όταν ένα άτομο

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η συστημική αναπαράσταση έχει και μια πνευματική-θρησκευτική διάσταση;

Ο Bert Hellinger αρνείται να δεχθεί το χωρισμό της πνευματικότητας από την επιστήμη. Χρησιμοποιεί τη λέξη ‘’ψυχή’’και γι αυτόν η ψυχή είναι ενσωματωμένη στην εμπειρία. Λέει ότι ο στόχος είναι

Διαβάστε το άρθρο »
εναλλακτικές θεραπείες Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών (Expressive Art Therapy)

Τι είναι η εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών (Expressive arts therapy) ; Η Εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών (Expressive arts therapy) είναι μια σύγχρονη ψυχοθεραπευτική μέθοδος. Η θεραπευτική διαδικασία εξελίσσεται και  εκφράζεται μέσα

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η τέχνη που μιλάει μέσα από τα αρχέτυπα

Όσο ο άνθρωπος βαδίζει δυναμικά προς την ολοκλήρωση της προσωπικότητάς του, θα του αποκαλύπτονται ολοένα και υψηλότερες βαθμίδες των αρχετυπικών μορφών. Είναι αλήθεια πως για να έρθει κανείς σε επαφή με τις ιδέες που κρύβονται πίσω από αυτές,

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Απώλεια, πένθος και θλίψη

Αντιμετωπίζουν όλοι οι άνθρωποι την απώλεια (πένθος ) με τον ίδιο τρόπο; Ανάμεσα στις νιφάδες που πέφτουν από το χειμωνιάτικο ουρανό δεν θα υπάρξουν ποτέ δύο πανομοιότυπες. Παρομοίως και στο

Διαβάστε το άρθρο »