Μάνγκο :Το τροπικό φρούτο για τον έλεγχο του διαβήτη

Μάνγκο :Το τροπικό φρούτο για τον έλεγχο του διαβήτη

Γενικές πληροφορίες για το Μάνγκο :

Το Μάνγκο είναι ο καρπός του τροπικού αειθαλούς δέντρου Mangifera inica της οικογένειας των Ανακαρδιιδών. Τα δέντρα αυτά φτάνουν μερικές φορές ακόμα και τα 12 μέτρα ύψος. Στην πραγματικότητα, μερικά μάνγκο δέντρα έχουν ζήσει για περισσότερο από 300 χρόνια και συνεχίζουν να αποδίδουν καρπούς . Τα φύλλα τους είναι λαμπερά και τα λουλούδια τους κίτρινα ή κοκκινωπά. Υπάρχουν εκατοντάδες ποικιλίες μάνγκο και το μέγεθός τους ποικίλλει από εκείνο του δαμάσκηνου ως του μήλου. Συχνά μπορεί να ζυγίζουν μισό κιλό ή και περισσότερα.Συνήθως το μάνγκο είναι πορτοκαλί, αν και υπάρχουν ποικιλίες σε πράσινο, κίτρινο ή ακόμα και κόκκινο χρώμα.

Η ιστορία του Μάνγκου :

Υποστηρίζουν πως πατρίδα του μάνγκο είναι η Βιρμανία, η Μαλαισία ή οι περιοχές της Ινδίας που βρίσκονται στα Ιμαλάια. Καλλιεργείται πάνω από 4.000 χρόνια και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της μυθολογίας των Χιντού και των θρησκευτικών δοξασιών τους. Σήμερα το βρίσκει κανείς σε όλες τις χώρες της τροπικής ζώνης και για τους κατοίκους των περιοχών αυτών είναι το ίδιο σημαντικό όπως το μήλο για όσους κατοικούν στα εύκρατα κλίματα.

Θρεπτική Άξια του Μάνγκου:

Τα μάνγκο περιέχουν σημαντική ποσότητα γαλλικού οξέος, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα δυσλειτουργίας στο έντερο. Είναι ιδανικό αποτοξινωτικό του οργανισμού. Ορισμένοι ισχυρίζονται πως καθαρίζει το αίμα και έχει αντιπυρετικές ιδιότητες. Ο χυμός του μάνγκο κατεβάζει τον πυρετό. Το μάνγκο βοηθά επίσης αποτελεσματικά στην αποβολή των οσμών του σώματος.

Θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα 450 γραμμάρια

12 οφέλη για την υγεία από τη διατροφή του μάνγκο

1. Χαμηλότερα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα

Η κατανάλωση μάνγκο έχει συνδεθεί με τη μείωση του σακχάρου στο αίμα των παχύσαρκων ενηλίκων . Αν και δεν προκάλεσε απώλεια βάρους, η τακτική κατανάλωση μάνγκο είχε θετική επίδραση στη γλυκόζη του αίματος. Εν τω μεταξύ, οι μελέτες τους δείχνουν τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα με την κατανάλωση μάνγκας καθώς και τον γλυκαιμικό έλεγχο.

2. Διαχείριση της αρτηριακής πίεσης

Δεδομένου ότι τα μάνγκο είναι μια τροφή πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο καθώς και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, είναι ένας άλλος φυσικός τρόπος να μειωθεί η αρτηριακή πίεση .

3. Ενισχύστε την υγεία του εγκεφάλου

Θεωρείται μια από τις μεγάλες εγκεφαλικές τροφές , τα μάνγκο είναι γεμάτα με βιταμίνη Β6, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση, αν όχι για βελτίωση, της λειτουργίας του εγκεφάλου. Η βιταμίνη Β6 και άλλες βιταμίνες Β είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιών νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο και επίσης βοηθούν στην υποστήριξη μιας υγιούς διάθεσης καθώς και υγιούς ύπνου.

4. Πιθανή προστασία από εκφύλιση ωχράς κηλίδας σχετιζόμενη με την ηλικία

Το μάνγκο περιέχουν την αντιοξειδωτική ζεαξανθίνη. Η ζεαξανθίνη λειτουργεί για να φιλτράρει τις βλαβερές ακτίνες μπλε φωτός, παίζοντας έτσι προστατευτικό ρόλο στην υγεία των ματιών καθώς και ενδεχομένως προστατεύοντας από την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

5. Ενισχύστε την υγεία των οστών

Το μάνγκο περιέχουν καλά επίπεδα βιταμίνης Κ για την ανάπτυξη οστών και η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο κάταστου οστού. Η βιταμίνη Κ είναι επίσης σημαντική για την σωστή απορρόφηση ασβεστίου, μια άλλη σημαντική λειτουργία για την υγεία των οστών.

6. Προφυλάσσει από την καρδιακή νόσο

Τα μάνγκο περιέχουν υψηλές ποσότητες πηκτίνης, μια διαλυτή ίνα που μπορεί να βοηθήσει φυσικά να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

7. Καταπολέμηση του καρκίνου

Το μάνγκο είναι υψηλά σε πηκτίνη, που όχι μόνο βοηθάει να μειωθούν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, αλλά μπορεί επίσης να προφυλαχθεί από τον καρκίνο του προστάτη . Μια ένωση εντός της πηκτίνης συνδυάζεται με τη γαλακτίνη 3, μια πρωτεΐνη που παίζει σημαντικό ρόλο σε όλα τα στάδια του καρκίνου.

8. Φυσικά Αντιμετώπιση της αναιμίας

Το μάνγκο είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο και μπορεί να αποτελούν μέρος της απάντησης για τα εκατομμύρια των ανθρώπων παγκοσμίως που έχουν έλλειψη σιδήρου

9. Χαρακτηριστικά κατά της γήρανσης

Το μάνγκο μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της διαδικασίας φυσικής γήρανσης λόγω των μεγάλων ποσοτήτων βιταμινών Α και C, οι οποίες βοηθούν στην παραγωγή πρωτεϊνών κολλαγόνου μέσα στο σώμα. Το κολλαγόνο είναι γνωστό ότι βοηθά στην επιβράδυνση της φυσικής διαδικασίας γήρανσης του δέρματος προστατεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία και τον σωματικό συνδετικό ιστό.

10. Αυξήστε την άμυνα του οργανισμού

Το μάνγκο είναι πλούσια σε β-καροτένιο , το οποίο επίσης βοηθά στην ενίσχυση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος . Ομοίως, η επιπλέον βήτα-καροτίνη μετατρέπεται σε βιταμίνη Α μέσα στο σώμα και η βιταμίνη Α μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν το σώμα και την υγεία σας.

11. Ανακουφίστε τη Δυσκοιλιότητα

Ένα μάνγκο μεσαίου μεγέθους μπορεί να έχει έως και 40 τοις εκατό της καθημερινής σας απαίτησης για φυτικές ίνες, και οι ίνες παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της δράσης ως φυσικού φαρμάκου για τη δυσκοιλιότητα .

12. Αποφύγετε το άσθμα

Το μάνγκο είναι γεμάτα βήτα-καροτένιο και έτσι μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό φάρμακο για το άσθμα . Το άσθμα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα φλεγμονής στις δίοδοι του αέρα , με αποτέλεσμα την προσωρινή στένωση των αεραγωγών που μεταφέρουν αέρα από τη μύτη και το στόμα στους πνεύμονες, οδηγώντας σε δυσκολία στην αναπνοή, συριγμό, βήχα, σφίξιμο στο θώρακα ή ακόμα και θάνατο.

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη
  6. https://draxe.com/
  7. Το εγχειρίδιο του παραδοσιακού θεραπευτεί
  8. Μπαχαρικό λεξικό

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η τέχνη που μιλάει μέσα από τα αρχέτυπα

Όσο ο άνθρωπος βαδίζει δυναμικά προς την ολοκλήρωση της προσωπικότητάς του, θα του αποκαλύπτονται ολοένα και υψηλότερες βαθμίδες των αρχετυπικών μορφών. Είναι αλήθεια πως για να έρθει κανείς σε επαφή με τις ιδέες που κρύβονται πίσω από αυτές,

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Reiki «Θεράπευσε τον εαυτό σου, θεράπευσε τον κόσμο»

Το Reiki είναι μια ολιστική θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιεί την συμπαντική ζώσα ενέργεια και τη διοχετεύει στο σώμα του ασθενούς με εντυπωσιακά ιαματικά αποτελέσματα όσον αφορά ένα μεγάλο εύρος ψυχικών, ψυχοσωματικών και σωματικών παθήσεων.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ψυχοθεραπεία Σε Ομάδες

Τι είναι η ομαδική ψυχοθεραπεία και πως λειτουργεί ; Η ομαδική Ψυχοθεραπεία, είναι μια πολύ χρήσιμη και αποτελεσματική διαδικασία. Μπορεί, να φαντάζει αρχικά δύσκολο, ότι μέσα στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας

Διαβάστε το άρθρο »
Η κορυφαία υπέρ-προσωπική εκπαίδευση

Εξασκήσου στο όραμα: Ό,τι πιστεύεις αυτό δημιουργείς

Το Σύμπαν συνωμοτεί μαζί σου πάντα… είτε σου αρέσει είτε όχι.Αμφισβήτησε όλα τα πιστεύω σου για τον εαυτό σου, τη ζωή σου και τον κόσμο. Από πού ήρθαν αυτές οι πεποιθήσεις; Είναι δικές μου; Τί θέλω να πιστεύω για τον εαυτό μου, τη ζωή μου και τον κόσμο;

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Διαταραχή Αντικοινωνικής Προσωπικότητας: Το Μίσος για τους Άλλους

Τα άτομα με αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας  αγνοούν τα δικαιώματα των άλλων ανθρώπων. Επιπλέον, η περιφρόνησή τους συνήθως τους κάνει να αγνοούν όσους αποτελούν εμπόδιο στη ζωή τους. Οι εν λόγω

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ξαναγράφοντας την ιστορία της ζωής μας

Όταν παίρνουμε τη δύναμή μας πίσω ως αφηγητές, σταματούμε να είμαστε μάρτυρες για τα γεγονότα της ζωής μας και αρχίζουμε να έχουμε πρόσβαση στη σοφία που χάθηκε σε εμάς όταν αποσυνδεθήκαμε, λόγο δυσάρεστων αναμνήσεων, ιδεών και συναισθημάτων.

Διαβάστε το άρθρο »
ψυχολογική συμπτώματα διαταραχή ψυχοθεραπεία art therapy

Τι κρύβεται πίσω από την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά;

Η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά είναι, με την πρώτη ματιά, μια από τις πιο αινιγματικές συναισθηματικές διαταραχές. Πώς είναι δυνατόν κάποιος να θέλει να βλάψει τον εαυτό του; Φαίνεται δια μέτρου αντίθετη, εναντίον

Διαβάστε το άρθρο »