Μαγγάνιο και προβλήματα μνήμης

Μαγγάνιο και προβλήματα μνήμης

Που θεωρείται απαραίτητο το Μαγγάνιο ;

Ως βασικό θρεπτικό συστατικό που συνδέεται συνήθως με το σίδηρο και άλλα μέταλλα, το μαγγάνιο παίζει ρόλο σε πολλές χημικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης θρεπτικών ουσιών όπως η χοληστερόλη , οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες . Επίσης, σημαντικό είναι ότι το μαγγάνιο εμπλέκεται στον σχηματισμό οστικής μάζας και βοηθά στην ισορροπία των ορμονών φυσικά που επηρεάζουν σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας.

Το μαγγάνιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο ιχνοστοιχείων που απαιτείται για πολλές ζωτικές λειτουργίες, όπως απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, παραγωγή πεπτικών ενζύμων , ανάπτυξη οστών και άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το μαγγάνιο συμβάλλει επίσης στην εξισορρόπηση των επιπέδων του ασβεστίου. Βοηθώντας στην καταπολέμηση της ανεπάρκειας ασβεστίου – και του φωσφόρου.

Που μας ωφελεί το Μαγγάνιο ;

1. Υποστηρίζει την υγεία των οστών και βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης

Το μαγγάνιο, σε συνδυασμό με άλλα μέταλλα, όπως το ασβέστιο , ο ψευδάργυρος και ο χαλκός , μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της οστικής απώλειας, ειδικά σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας που είναι πιο ευάλωτες σε κατάγματα οστών και ασθενή οστά. 

2. Απαιτούμενη για λειτουργία αντιοξειδωτικών και ενζύμων

Το μαγγάνιο χρησιμοποιείται σε πολλά σημαντικά ένζυμα, όπως η αργινάση, η συνθετάση της γλουταμίνης και το υπεροξείδιο του μαγγανίου. Αυτά λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά στο σώμα, βοηθώντας χαμηλότερα επίπεδα οξειδωτικού στρες και φλεγμονής που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις ή καρκίνο.

3. Βοηθά στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας

Ένα ποσοστό της προσφοράς μαγγανίου στο σώμα υπάρχει στις συναπτικές κυστίδια εντός του εγκεφάλου, έτσι το μαγγάνιο είναι στενά δεμένο με την ηλεκτροφυσιολογική δραστηριότητα των νευρώνων του εγκεφάλου που ελέγχουν τη γνωστική λειτουργία. Το μαγγάνιο απελευθερώνεται στη συναπτική σχισμή του εγκεφάλου και επηρεάζει τη συναπτική νευροδιαβίβαση, οπότε είναι πιθανό ότι μια ανεπάρκεια μαγγανίου μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς σε ψυχικές ασθένειες, αλλαγές στη διάθεση, μαθησιακές δυσκολίες και ακόμη και επιληψία. 

4. Καταπολέμηση και βλάβες του διαβήτη

 
Το μαγγάνιο χρειάζεται για να βοηθήσει με την κατάλληλη παραγωγή πεπτικών ενζύμων υπεύθυνων για μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκονεογένεση. Η γλυκονεογένεση περιλαμβάνει τη μετατροπή των αμινοξέων της πρωτεΐνης σε ζάχαρη και την ισορροπία της ζάχαρης μέσα στην κυκλοφορία του αίματος. Αν και ο ακριβής μηχανισμός εξακολουθεί να μην είναι σαφής, το μαγγάνιο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη υπερβολικά υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα που μπορούν να συμβάλουν στον διαβήτη .

5. Υποστηρίζει την πνευμονική και αναπνευστική υγεία

Σύμφωνα με έρευνες, το μαγγάνιο που λαμβάνεται μαζί με ανόργανα άλατα όπως το σελήνιο και ο ψευδάργυρος μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που υποφέρουν από πνευμονικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας. 

6. Βοηθά στην πρόληψη της αρθρίτιδας και της οστεοαρθρίτιδας

Το μαγγάνιο, μαζί με συμπληρώματα που περιέχουν υδροχλωρική γλυκοζαμίνη ή θειική χονδροϊτίνη, το καθιστούν μια συνιστώμενη φυσική θεραπεία για την αρθρίτιδα . Η τακτική κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε μαγγάνιο, συν ενδεχομένως λήψη συμπληρωμάτων, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων και των ιστών, επιτρέποντας στους πάσχοντες από αρθρίτιδα να αισθάνονται πιο άνετα και να κάνουν πιο κανονικές δραστηριότητες. Το μαγγάνιο έχει σπαρθεί για να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο με τη μείωση των κοινών πόνων στα γόνατα και στο κάτω μέρος της πλάτης.

7. Μειώνει τα συμπτώματα προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)

Η κατανάλωση άφθονου μαγγανίου μαζί με ασβέστιο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του PMS – όπως τρυφερότητα, μυϊκός πόνος, άγχος, μεταβολές της διάθεσης και προβλήματα στον ύπνο – και δουλεύουν ως φυσικό φάρμακο για το PMS .

8. Μπορεί να βοηθήσει με την απώλεια βάρους

Ορισμένες πρώτες έρευνες δείχνουν ότι το μαγγάνιο, που λαμβάνεται σε μια συγκεκριμένη μορφή που ονομάζεται 7-Keto Naturalean, σε συνδυασμό με άλλα υποστηρικτικά θρεπτικά συστατικά όπως η L-τυροσίνη, το εκχύλισμα ρίζας σπαραγγιού , η χολίνη , ο χαλκός και το κάλιο , μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους των παχύσαρκων ή υπέρβαροι. Περισσότερη έρευνα χρειάζεται ακόμα για να καθοριστεί πώς το μαγγάνιο υποστηρίζει την υγιή απώλεια βάρους και το μεταβολισμό, αλλά πιθανότατα σχετίζεται με την ικανότητα του μαγγανίου να βελτιώνει τα πεπτικά ένζυμα και τις ορμόνες ισορροπίας.

9. Επιταχύνει την επούλωση πληγών

Με την εφαρμογή μαγγανίου, ασβεστίου και ψευδαργύρου σε σοβαρές και χρόνιες πληγές, μελέτες δείχνουν ότι η επούλωση των πληγών μπορεί να επιταχυνθεί σημαντικά σε διάστημα 12 εβδομάδων. 

10. Βοηθά στην ισορροπία των επιπέδων σιδήρου και στην πρόληψη της αναιμίας

Ο σίδηρος και το μαγγάνιο συνεργάζονται στενά και έχει βρεθεί μια ισχυρή αντίστροφη σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας του σιδήρου και των υψηλών επιπέδων μαγγανίου. Αν και το υπερβολικά υψηλό μαγγάνιο μπορεί να συμβάλει στην αναιμία , το μαγγάνιο βοηθά επίσης το σώμα να χρησιμοποιήσει και να αποθηκεύσει σίδηρο σε κάποιο βαθμό, πράγμα που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας (χαμηλός σίδηρος).

11. Αποτρέπει την υπογονιμότητα

Η ανεπάρκεια μαγγανίου μπορεί να συμβάλει στην υπογονιμότητα, καθώς το μαγγάνιο βοηθά στην ρύθμιση των ορμονών και στην αντιοξειδωτική δράση, έτσι το μαγγάνιο λειτουργεί ως φυσική θεραπεία υπογονιμότητας .

 
 
 
G
M
T
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Η λειτουργία ομιλίας περιορίζεται σε 200 χαρακτήρες

Τι προκαλεί η έλλειψη του Μαγγανίου;

Η ανεπάρκεια μαγγανίου προκαλείται συνήθως από την έλλειψη τροφών πλούσιων σε μαγγάνιο στη διατροφή κάποιου και μερικές φορές από χρόνιες πεπτικές διαταραχές που καθιστούν δύσκολη την απορρόφηση του μαγγανίου.Όταν εμφανίζεται έλλειψη μαγγανίου, μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Αδύναμα οστά (οστεοπόρωση)
  • Αναιμία
  • Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
  • Χαμηλή ανοσία και συχνά άρρωστος
  • Επιδεινωμένα συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS)
  • Ορμονικές ανισορροπίες
  • Μειωμένη ευαισθησία γλυκόζης
  • Αλλαγές στην πέψη και την όρεξη
  • Μειωμένες αναπαραγωγικές ικανότητες ή στειρότητα

    το μαγγάνιο

Οι 10 Καλύτερες πήγες του Μαγγανίου (mg/ 100g);

  1. Φύλλα τσαγίου 28
  2. Γαρύφαλλα 26
  3. Δαφνη 6.7
  4. Κουάκερ 4.8
  5. Φουντούκια 4.2
  6. Κάστανα 3.7
  7. Κριθάρι 3.2
  8. Ηλιόσποροι 2.5
  9. Μπιζέλια 2.0
  10. Αμύγδαλα 1.9 
  11. Ρύζι 1.7
  12. Μέλι 1.4

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη
  6. https://draxe.com/manganese/

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

ψυχοθεραπεία expressive aρτ therapy Σαμάνικη Διδασκαλία retreat συστημική αναπαράσταση

Carl Jung: Πως το καλλιτεχνικό πνεύμα εκφράζει το συλλογικό ασυνείδητο

Η θεραπευτική διάσταση της τέχνης Η τέχνη είναι ένα όχημα, για την έκφραση των εσωτερικών μας σκέψεων και επιθυμιών. Μέσα από την τέχνη, μπορούμε να ξεφύγουμε σε νέες πραγματικότητες και

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ελευθερώνοντας τις Περιοριστικές Πεποιθήσεις μας

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικοί άνθρωποι πετυχαίνουν τόσο εύκολα, ενώ άλλοι, συχνά με τις ίδιες ακριβώς συνθήκες, αποτυγχάνουν; Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν είναι πιο έξυπνοι από οποιονδήποτε άλλο, απλά έχουν μάθει πώς να χρησιμοποιούν και να εκμεταλλεύονται τις «εσωτερικές» δυνάμεις που όλοι έχουμε συνειδητά για να πετύχουν αυτό θέλουν!

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι μια Ψυχοσωματική Διαταραχή; Κέντρο Έντεχνης Δράσης

Τι είναι μια Ψυχοσωματική Διαταραχή; Ο όρος «ψυχοσωματική διαταραχή» χρησιμοποιείται κυρίως για να δηλώσει «μια σωματική ασθένεια που εκτιμάτε ότι προκαλείται ή επιδεινώνεται από ψυχικούς παράγοντες». Ο όρος χρησιμοποιείται επίσης

Διαβάστε το άρθρο »
Συστημική αναπαράσταση Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών | Art Therapy

Η Εκφραστική θεραπεία μεσώ τεχνών αποτελεί μια σύγχρονη και διαφορετική κατεύθυνση στο χώρο της Ψυχικής Υγείας. Είναι μια εξελιγμένη μέθοδο που απευθύνετε στον τομέα της συμβουλευτική και της ψυχοθεραπεία με ψυχοδυναμική προσέγγιση.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Qigong (Τσιγκονγκ) Το σύστημα της αυτοθεραπείας των 3000 ετών

Τι είναι το Qigong(τσι γκονγκ); Το Qigong μπορουμε να το περιγράψουμε ως πρακτική άσκηση του μυαλού-σώματος-πνεύματος. Βελτιώνει την ψυχική και σωματική υγεία του ατόμου ενσωματώνοντας τη στάση του σώματος, την

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Πώς η συστημική αναπαράσταση κινητοποιεί τις θεραπευτικές εσωτερικές δυνάμεις;

Οι οικογενειακές αναπαραστάσεις εξελίσσονται σε δυο φάσεις και δημιουργούν δύο διαφορετικές εικόνες: μια της καταστροφικής δυναμικής του συστήματος και μια της λύσης. Η πρώτη φάση παρουσιάζει τις αναμνήσεις και τις

Διαβάστε το άρθρο »
Τσακρα , ενεργειακό σώμα , ιερός χώρος

Δημιουργία Ιερού Χώρου στη Σαμάνικη Διδασκαλία

Στη δημιουργία Ιερού Χώρου θα ανοίξετε την Πύλη ανάμεσα στο Μέσο Κόσμο, στον οποίο ζείτε καθημερινά ,και στο μαγεμένο έδαφος του Ανώτερου και του Κατώτερου Κόσμου. Μέσω των προσευχών σας μπορείτε να δημιουργήσετε Ιερό Χώρο σε οποιαδήποτε τοποθεσία στη Γη και από εδώ μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας

Διαβάστε το άρθρο »