Τι είναι ο μινιμαλισμός;
Ο μινιμαλισμός ως τρόπος ζωής είναι διαδικασία αναγνώρισης του τι είναι απαραίτητο στη ζωή μας. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας, απέχει πολύ από τον μινιμαλισμό. Με τόσους περισπασμούς γύρω μας, συχνά δυσκολευόμαστε να δημιουργήσουμε χρόνο και χώρο για να απολαύσουμε τα απλά πράγματα στη ζωή. Όπως το να ξοδεύουμε χρόνο με τους αγαπημένους μας, να ασκούμαστε, να δημιουργούμε, να μαγειρεύουμε ή να μην κάνουμε τίποτα. Είμαστε πολύ απασχολημένοι με διάφορα άσχετα πράγματα, που στην ουσία μας δημιουργούν μια εσωτερική αταξία με αποτέλεσμα να νοιώθουμε συνεχώς ανήσυχοι με μια γενική αίσθηση δυσαρέσκειας. Ο μινιμαλισμός είναι ένα αντίδοτο σε αυτή την κατάσταση υπερφόρτωσης.
Ο Μινιμαλισμός στην ζωή μας: Λιγότερα μπερδέματα και περισσότερο νόημα
Το κλειδί για τον μινιμαλισμό είναι να δημιουργήσουμε χώρο για ότι είναι απαραίτητο για την ευημερία μας, όπως η δημιουργικότητα, η αγάπη και η διασκέδαση. Μπορούμε να απαλλαγούμε από οτιδήποτε υποβιβάζει την ποιότητα της ζωής μας φέρνοντας χάος και αταξία. Και πως μπορούμε να το επιτύχουμε αυτό;
1.Αφήνουμε κατά μέρος ότι δεν μας κάνει να αισθανόμαστε καλά.
Ξεφορτωνόμαστε ότι μας αποσπά την προσοχή και μας κάνει να χάνουμε την εστίαση και τη σαφήνεια μας. Κρατάμε μόνο ότι μας κάνει να αισθανόμαστε καλά.
2. Αποφεύγουμε να αγοράζουμε πράγματα που δεν χρειαζόμαστε.
Είναι δύσκολο να μην πέφτουμε στην πλάνη των διαφημίσεων, της μόδας και τις απόψεις των ανθρώπων που μας περιτριγυρίζουν. Όμως η πραγματικότητα είναι ότι, μόλις ικανοποιήσουμε τις βασικές μας ανάγκες, τα προϊόντα δεν μπορούν να βελτιώσουν την ευημερία μας ή να μας κάνουν ευτυχισμένους. Μπορούν μόνο να παρέχουν μια στιγμιαία ικανοποίηση που εξαφανίζεται σύντομα.
3.Να ευγνωμονούμε για ότι έχουμε ήδη
Εστιάζουμε σε αυτά που έχουμε αντί για αυτά που δεν έχουμε. Διαφορετικά, θα αισθανόμαστε πάντα ελλιπείς, δυσαρεστημένοι και έρμαιοι των επιθυμιών μας.
4.Δημιουργούμε αληθινές ανθρώπινες σχέσεις
Παρόλο που είναι πολύ εύκολο στις μέρες μας να συνδεθούμε με περισσότερους ανθρώπους μεσώ του Διαδικτύου, στην πραγματικότητα η αποσύνδεση μας είναι όλο και μεγαλύτερη. Δεν έχουμε πραγματικές, αληθινές ανθρώπινες σχέσεις.
5. Ζούμε την κάθε στιγμή
Με άλλα λόγια, αξιοποιούμε στο έπακρο κάθε στιγμή που ζούμε. Αν είμαστε μόνιμα διαδικτυωμένοι δεν μπορούμε να το κάνουμε αυτό.
6. Εστιάζουμε στους σημαντικούς στόχους της ζωής μας
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συνήθως πολλούς στόχους που θέλουν να επιτύχουν. Ένας μινιμαλιστικός τρόπος ζωής έχει σαφή σκοπό. Για να ζήσουμε μια ποιο ανάλαφρη ζωή, θα πρέπει να ανακαλύψουμε τι μας ενδιαφέρει περισσότερο και να τα αφιερωθούμε σε αυτό.
7.Φροντίζουμε το σώμα και το μυαλό μας.
Είναι σημαντικό να φροντίζουμε τόσο τη σωματική όσο και τη διανοητική μας υγεία . Τα τρία βασικά στοιχεία είναι η άσκηση, η διατροφή και ο ύπνος.
8.Καλλιεργούμε την προσοχή μας.
Ο μινιμαλιστικός τρόπος ζωής αποσκοπεί σένα ήρεμο και γαλήνιο μυαλό. Δηλαδή, ένα μυαλό απαλλαγμένο από αντιφατικές σκέψεις που συγχρονίζεται με την κάθε στιγμή. Η εξάσκηση της προσοχής ή του διαλογισμού μπορεί να μας βοηθήσει να ανακτήσουμε μια ειρηνική κατάσταση του νου.
Ο Μινιμαλισμός και 3 Ψυχολογικά οφέλη που προσφέρει
Ο μινιμαλισμός δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψουμε τα κοσμικά αγαθά μας και να ζήσουμε στους δρόμους μ’ ένα σακίδιο στην πλάτη. Αυτό που είναι σημαντικό να αναρωτηθούμε είναι αν αυτά που έχουμε, τα χρειαζόμαστε πραγματικά, “σήμερα”. Σε αυτό το πλαίσιο της ζωής που κάνουμε και όχι, αν ίσως τα χρειαστούμε στο μακρινό μέλλον… Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργούμε καθαρό χώρο στην ζωή μας. Όταν αποδεχτούμε τον μινιμαλιστικό τρόπο ζωής μπορούμε να αντλήσουμε τα εξής ψυχολογικά οφέλη:
-Ευτυχία
Με τα χρήματα δεν μπορούμε να αγοράσουμε πραγματική ευτυχία. Η λανθασμένη συσχέτιση των χρημάτων και της ευτυχίας μπορεί να προτρέψει κάποιους ανθρώπους, να αγωνίζονται διαρκώς για υψηλότερα κέρδη, ελπίζοντας ότι με περισσότερα χρήματα θα φέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση στη ζωή τους. Μάταια όμως, κατά ειρωνικό τρόπο, αυτή η προσπάθεια συνήθως καταλήγει εις βάρους της παρούσας ευημερίας τους. Είναι πραγματικά αξιοσημείωτο να παρατηρήσουμε πόσο γρήγορα εξασθενεί η χαρά από την αγορά ενός νέου προϊόντος. Μια ψυχολογική έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι όταν ξοδεύουν χρήματα για άλλους παρά για τους ίδιους, χωρίς αυτό το αποτέλεσμα να επηρεάζεται από το επίπεδο των εισοδημάτων τους.
-Μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται με τον υλισμό και εμφανίζεται ήδη από την εφηβεία. Καθώς τα παιδιά γίνονται έφηβοι, η αυτοεκτίμηση τείνει να πέφτει . Ταυτόχρονα, ο υλισμός βρίσκεται σε άνοδο. Προς το τέλος της εφηβείας συνήθως αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους. Εν τω μεταξύ, η επιθυμία τους για κατοχή υλικών μειώνεται. Ωστόσο, ο υλισμός δεν επηρεάζει μόνο τους νέους. Οι ενήλικες που έχουν ασυνείδητα χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης τείνουν να είναι πιο υλιστικοί. Ακόμα κι αν λένε ότι έχουν υψηλό επίπεδο σεβασμού για τον εαυτό τους, δεν έχει σημασία. Είναι αυτό που συμβαίνει στον εσωτερικό τους κόσμο είναι που κάνει τη διαφορά.
-Λιγότερο άγχος
Οι υλιστικοί άνθρωποι τείνουν να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επιπλέον, αυτοί οι άνθρωποι συχνά βιώνουν έντονο άγχος όταν ψωνίζουν. Κάνουν τα ψώνια τους, ελπίζοντας να αισθάνονται καλύτερα μετά, αλλά τελικά συμβαίνει το αντίθετο. Οι παρορμητικές δαπάνες οδηγούν σε περισσότερο άγχος.
Για να μελετήσουν τη σχέση μεταξύ υλισμού και άγχους, οι ερευνητές μελετούσαν τους Ισραηλινούς που ζούσαν κάτω από έντονες παλαιστινιακές επιθέσεις με πυραύλους επί έξι μήνες. Οι πιο υλιστικοί άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να εμπλακούν σε ψυχαναγκαστικές αγορές και να υποφέρουν από μετατραυματικό στρες.
