Βιταμίνη Β3 ή Νιαιοίνη 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β3

Βιταμίνη B3

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Β3;

Η Νιασίνη είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για την διάσπαση των λιπών, της πρωτεΐνης και των υδατανθράκων, ώστε να χρησιμοποιηθούν από το σώμα μας. Διατηρεί υγιές το πεπτικό σύστημα και επηρεάζει τα ούλα, το δέρμα και τα δόντια. Αλλά τα αντιβιοτικά και ιδιαίτερα ή πενικιλίνη την καταστρέφουν.

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Β3;

Είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και ή έλλειψή της  προκαλεί ένταση, κατάθλιψη και αστάθεια. Βοηθάει σε περιπτώσεις ημικρανίας, ανακουφίζει από τα αρθριτικά

Μικρές συμβουλές για την βιταμίνης Β3;

Η Β3 καταστρέφεται στο νερό, ενώ είναι ανθεκτική στη ζέστη, τον αέρα και το φως.

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β3 (mg/ 100g);

  1. Συκώτι 16 m.g
  2. Σολωμός 13 m.g
  3. Τόνος 12 m.g
  4. Ξιφίας 11 m.g
  5. Γαλοπούλα 11 m.g
  6. Μαγιά μπύρας 11 m.g
  7. Κοτόπουλο 8.2 m.g
  8. Βασιλικός Πολτός 8.2 m.g
  9. Πίτουρα σίτου m.g
  10. Ηλιόσποροι 5.6m.g

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Λίγα λόγια για μένα

Είμαι συνθετική ψυχοθεραπεύτρια και επόπτρια με Jungian προσανατολισμό, ειδικευμένη στην Εκφραστική Θεραπεία μέσω Τεχνών. Εδώ και χρόνια συνοδεύω ανθρώπους στο ταξίδι της αυτογνωσίας και της ψυχικής ενδυνάμωσης, μέσα από ατομικές και ομαδικές συνεδρίες, βιωματικά σεμινάρια και δημιουργικές θεραπείες.

Μην το αφήνεις για “κάποια άλλη στιγμή”.
Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου, 
στείλε μου μήνυμα στο Viber: 6974078539. 

Είμαι εδώ για να σε ακούσω.
Τζέσικα Μαργαρίτη

Βιογραφικό

"Εαρινή Ισημερία" Η ανθοφορία της ψυχής: Θηλυκότητα- Αρρενωπότητα Η εαρινή ισημερία σηματοδοτεί την αρχή της άνοιξης. Την ημέρα αυτή ο Ήλιος βρίσκεται κάθετα πάνω από τον ισημερινό της Γης. Αυτή τη μέρα, θα τη γιορτάσουμε με έναν ιδιαίτερο τρόπο, με μια περουβιανή Σαμανική τελετουργία το despacho.

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Εγγραφειτε στο
Newsletter

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Τι θα πρέπει να γνωρίζω για την Θεραπεία Εκφραστικών Τεχνών | Expressive Art Therapy

Η εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών, μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, κατασκευές, γραφή, δράμα, χορό, κίνηση, γλυπτική ή / και μουσική. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν εκφραστική θεραπεία τέχνης ενθαρρύνονται από έναν εξειδικευμένο

Διαβάστε το άρθρο »
20/07/2025
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η συστημική αναπαράσταση έχει και μια πνευματική-θρησκευτική διάσταση;

Ο Bert Hellinger αρνείται να δεχθεί το χωρισμό της πνευματικότητας από την επιστήμη. Χρησιμοποιεί τη λέξη ‘’ψυχή’’και γι αυτόν η ψυχή είναι ενσωματωμένη στην εμπειρία. Λέει ότι ο στόχος είναι

Διαβάστε το άρθρο »
08/02/2018
ψυχοθεραπεία expressive aρτ therapy Σαμάνικη Διδασκαλία retreat συστημική αναπαράσταση

Τι είναι η Υπερβατική Λειτουργία κατά τον C.Jung και πια τα οφέλη της;

Η έννοια της υπερβατικής λειτουργίας του Jung , που αναπτύχθηκε αρχικά το 1916, βρίσκεται στο επίκεντρο του συστήματος της Αναλυτικής Ψυχολογίας.
Ο Jung πίστευε, ότι όποιος προσπαθεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα των εσωτερικών αντιθέτων σε προσωπικό επίπεδο συμβάλλει σημαντικά στην παγκόσμια ειρήνη.​

Διαβάστε το άρθρο »
17/03/2020