Βιταμίνη Β3 ή Νιαιοίνη 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β3

Βιταμίνη B3

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Β3;

Η Νιασίνη είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για την διάσπαση των λιπών, της πρωτεΐνης και των υδατανθράκων, ώστε να χρησιμοποιηθούν από το σώμα μας. Διατηρεί υγιές το πεπτικό σύστημα και επηρεάζει τα ούλα, το δέρμα και τα δόντια. Αλλά τα αντιβιοτικά και ιδιαίτερα ή πενικιλίνη την καταστρέφουν.

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Β3;

Είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και ή έλλειψή της  προκαλεί ένταση, κατάθλιψη και αστάθεια. Βοηθάει σε περιπτώσεις ημικρανίας, ανακουφίζει από τα αρθριτικά

Μικρές συμβουλές για την βιταμίνης Β3;

Η Β3 καταστρέφεται στο νερό, ενώ είναι ανθεκτική στη ζέστη, τον αέρα και το φως.

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β3 (mg/ 100g);

  1. Συκώτι 16 m.g
  2. Σολωμός 13 m.g
  3. Τόνος 12 m.g
  4. Ξιφίας 11 m.g
  5. Γαλοπούλα 11 m.g
  6. Μαγιά μπύρας 11 m.g
  7. Κοτόπουλο 8.2 m.g
  8. Βασιλικός Πολτός 8.2 m.g
  9. Πίτουρα σίτου m.g
  10. Ηλιόσποροι 5.6m.g

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Λίγα λόγια για μένα

Είμαι συνθετική ψυχοθεραπεύτρια και επόπτρια με Jungian προσανατολισμό, ειδικευμένη στην Εκφραστική Θεραπεία μέσω Τεχνών. Εδώ και χρόνια συνοδεύω ανθρώπους στο ταξίδι της αυτογνωσίας και της ψυχικής ενδυνάμωσης, μέσα από ατομικές και ομαδικές συνεδρίες, βιωματικά σεμινάρια και δημιουργικές θεραπείες.

Μην το αφήνεις για “κάποια άλλη στιγμή”.
Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου, 
στείλε μου μήνυμα στο Viber: 6974078539. 

Είμαι εδώ για να σε ακούσω.
Τζέσικα Μαργαρίτη

Βιογραφικό

"Εαρινή Ισημερία" Η ανθοφορία της ψυχής: Θηλυκότητα- Αρρενωπότητα Η εαρινή ισημερία σηματοδοτεί την αρχή της άνοιξης. Την ημέρα αυτή ο Ήλιος βρίσκεται κάθετα πάνω από τον ισημερινό της Γης. Αυτή τη μέρα, θα τη γιορτάσουμε με έναν ιδιαίτερο τρόπο, με μια περουβιανή Σαμανική τελετουργία το despacho.

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Εγγραφειτε στο
Newsletter

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Συστημική αναπαράσταση στις αρχαίες παραδόσεις;

Μπορούμε να αναζητήσουμε τις ρίζες της θεραπευτικής αυτής τεχνικής σε αρχαίες προγονικές παραδόσεις; Η ελληνική μυθολογία έχει μια μεγάλη σύνδεση με την συστημική- φαινομενολογική προσέγγιση. Μέσα από αναπαραστάσεις μύθων και

Διαβάστε το άρθρο »
06/02/2018
συγχώρεση

Η ψυχολογία της συγχώρεσης

Τι είναι συγχώρεση (ορισμός); Η συγχώρεση αναφέρεται στην βαθιά αίσθηση μείωσης των αρνητικών συναισθημάτων  προς κάποιον που μας έχει βλάψει ή προσβάλει.  Μερικές φορές η συγχώρεση συνεπάγεται την αντικατάσταση των αρνητικών

Διαβάστε το άρθρο »
20/07/2025
Η Δύναμη της Ομάδας στην Ψυχοθεραπευτική Διαδικασία: Μια Προσέγγιση μέσα από Expressive Art Therapy

Expressive Art Therapy και Σώμα: Σωματική Συνειδητότητα και Ψυχική Ίαση

Η Expressive Art Therapy είναι μια σύγχρονη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που ενσωματώνει διάφορες μορφές τέχνης — όπως ζωγραφική, κίνηση, μουσική και θέατρο — για να προάγει την ψυχική υγεία και την

Διαβάστε το άρθρο »
03/07/2025
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Αγάπη ή εξάρτηση

Η αγάπη είναι ελεύθερη επιλογή. Δύο άνθρωποι αγαπούν ο ένας τον άλλο μόνο όταν είναι ικανοί να ζουν ο ένας χωρίς τον άλλο αλλά διαλέγουν να ζήσουν ο ένας με τον άλλο.

Διαβάστε το άρθρο »
24/11/2017
Το τρίγωνο της ευημερίας του Δρ Dan Siegel Έντεχνη δράση

Το τρίγωνο της ευημερίας του Δρ Dan Siegel

Κοινωνική ευημερία έχουμε όταν οι άνθρωποι είναι ευτυχισμένοι και το έθνος μεγάλο. Βίκτωρ Ουγκώ Μυθιστοριογράφος, ποιητής και δραματουργός Τι είναι το τρίγωνο της ευημερίας; “Το τρίγωνο της ευημερίας” αναπτύχθηκε από

Διαβάστε το άρθρο »
17/12/2018