Ή Βιταμίνη A, Φρουρός ματιών και δοντιών

Βιταμίνη A

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Α;

‘Η Βιταμίνη A βαφτίστηκε με το πρώτο γράμμα τού αλφαβήτου επειδή ήταν ή πρώτη πού ανακαλύφθηκε, το 1913. Παίζει σπουδαίο ρόλο στην ανάπτυξη και στον σχηματισμό των κοκάλων,υγεία τού δέρματος και της όρασης.” Έτσι ένα άτομο που έχει επάρκεια βιταμίνης A μπορεί γρήγορα να προσαρμοσθεί όταν ξαφνικά βρεθεί από ένα σκοτεινό μέρος σε φωτεινό και άντίθετο (νά προσαρμοσθεί ή όρασή του).

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Α;

Η βιταμίνη A βοηθάει τον οργανισμό μας να αντιστέκεται στο κρύο, στις μολύνσεις τής μύτης, τού στόματος, των βρογχοπνευμόνων και των εντέρων. Βοηθάει επίσης στην σεξουαλική επάρκεια.

Τι προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης Α;

Η έλλειψή της δεν επηρεάζει μόνο τα κόκαλα, αλλά και τα νεύρα πού βρίσκονται γύρο από αυτά. Επηρεάζει επίσης τη χημική λειτουργία πού γίνεται στον αμφίβληστροειδή χιτώνα, πράγμα πού μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία και να μη μπορούμε να διακρίνουμε καθόλου μέσα στο σκοτάδι. Ακόμα δημιουργεί προβλήματα στον θυρεοειδή αδένα και στη βρογχοκήλη, όπως και στα δόντια των παιδιών.

‘ H έλλειψη τής βιταμίνης A φαίνεται από το κοκκίνισμα των βλεφάρων, τα μάτια πού τρέχουν, τα συχνά κρυολογήματα, τα προβλήματα στα αυτιά, τη μύτη, τον λαιμό, το τραχύ, ξηρό, λειασμένο δέρμα. 

Μικρές συμβουλές για την βιταμίνης Α;

Η βιταμίνη A καταστρέφεται από τα χημικά φάρμακα, τα λευκαντικά (πού χρησιμοποιούνται στην επεξεργασία των τροφών) και το τηγάνισμα. 

Οι 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης A(mg/ 100g);

  1. Μουρουνέλαιο 200.000 mg
  2. Συκώτι αρνιου /μοσχαρίσιο  32.700mg
  3. Ραδίκια 14.000mg
  4. Καρότα 11.000mg
  5. Κάρδαμο 9.300mg
  6. Γλυκοπατάτα 8-9000
  7. Μαϊντανός 8.500mg
  8. Σπανάκι 8.100mg
  9. Κοκ. Πιπεριές 4.450mg
  10. Αντίδια 3.300mg
  11. Βούτυρο 2.864mg 

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Εγγραφειτε στο
Newsletter

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

ψυχοθεραπεία expressive aρτ therapy Σαμάνικη Διδασκαλία retreat συστημική αναπαράσταση

Jungian Sandplay therapy : Η ψυχοθεραπεία σε ένα βαθύτερο επίπεδο

Οι μη λεκτικές θεραπείες, όπως το Sandplay, είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι πρόσβασης και απελευθέρωσης αυτών των “ασυνείδητων” συναισθημάτων και εμπειριών που φέρνουν στη συνείδηση, όπου μπορούν να θεραπευτούν.

Διαβάστε το άρθρο »

Τι είναι η Γιουγκιανή “Jungian” Ψυχοθεραπεία; Πως μπορεί να μας βοηθήσει;

Κατά τη διάρκεια της ζωής, αναμένεται ότι αυτές οι αρχετυπικές προσδοκίες του εσωτερικού κόσμου, θα συγκρουστούν με άλλες εμπειρίες του κόσμου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εσωτερική σύγκρουση μέσα από την αναπόφευκτη άμυνα του εγώ. Ο Jung αναγνώρισε ότι το εγώ πρέπει να απελευθερωθεί, από αυτές τις διαταραχές ή τα «συμπλέγματα » ώστε να οδηγηθούμε σε μια εκπληκτική και ουσιαστική ζωή.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Carl Jung: Τι είναι τα συμπλέγματα (complex) και πως μας επηρεάζουν;

Τι είναι τα συμπλέγματα στην Αναλυτική Ψυχολογία; Ένα σύμπλεγμα είναι μια συναισθηματικά φορτισμένη ομάδα ιδεών ή εικόνων. Μια  εικόνα μιας συγκεκριμένης ψυχικής κατάστασης, που είναι έντονα επιφορτισμένη συναισθηματικά. Είναι επιπλέον,

Διαβάστε το άρθρο »
ψυχοθεραπεία expressive aρτ therapy Σαμάνικη Διδασκαλία retreat συστημική αναπαράσταση

Γιατί οι επιτυχημένοι άνθρωποι επενδύουν στον εαυτό τους;

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι επενδύουν στον εαυτό τους, γιατί γνωρίζουν ότι έτσι θα γίνουν πιο αποτελεσματικοί. Θα απολαμβάνουν περισσότερο τη ζωή και θα έχουν πιο ικανοποιητικές σχέσεις με τους αγαπημένους τους.

Διαβάστε το άρθρο »
Ατομικές συνεδρίες Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας

Τι είναι οι ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας ; Οι ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας  είναι μια διαδικασία  αυτό-ίασης  που συντελείται μέσα σε ένα “δοχείο”, το “θεραπευτικό χωροχρόνο”. Ο θεραπευτής τον δημιουργεί,  προς χάριν του θεραπευόμενου.

Διαβάστε το άρθρο »