Ή Βιταμίνη A, Φρουρός ματιών και δοντιών

Βιταμίνη A

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Α;

‘Η Βιταμίνη A βαφτίστηκε με το πρώτο γράμμα τού αλφαβήτου επειδή ήταν ή πρώτη πού ανακαλύφθηκε, το 1913. Παίζει σπουδαίο ρόλο στην ανάπτυξη και στον σχηματισμό των κοκάλων,υγεία τού δέρματος και της όρασης.” Έτσι ένα άτομο που έχει επάρκεια βιταμίνης A μπορεί γρήγορα να προσαρμοσθεί όταν ξαφνικά βρεθεί από ένα σκοτεινό μέρος σε φωτεινό και άντίθετο (νά προσαρμοσθεί ή όρασή του).

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Α;

Η βιταμίνη A βοηθάει τον οργανισμό μας να αντιστέκεται στο κρύο, στις μολύνσεις τής μύτης, τού στόματος, των βρογχοπνευμόνων και των εντέρων. Βοηθάει επίσης στην σεξουαλική επάρκεια.

Τι προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης Α;

Η έλλειψή της δεν επηρεάζει μόνο τα κόκαλα, αλλά και τα νεύρα πού βρίσκονται γύρο από αυτά. Επηρεάζει επίσης τη χημική λειτουργία πού γίνεται στον αμφίβληστροειδή χιτώνα, πράγμα πού μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία και να μη μπορούμε να διακρίνουμε καθόλου μέσα στο σκοτάδι. Ακόμα δημιουργεί προβλήματα στον θυρεοειδή αδένα και στη βρογχοκήλη, όπως και στα δόντια των παιδιών.

‘ H έλλειψη τής βιταμίνης A φαίνεται από το κοκκίνισμα των βλεφάρων, τα μάτια πού τρέχουν, τα συχνά κρυολογήματα, τα προβλήματα στα αυτιά, τη μύτη, τον λαιμό, το τραχύ, ξηρό, λειασμένο δέρμα. 

Μικρές συμβουλές για την βιταμίνης Α;

Η βιταμίνη A καταστρέφεται από τα χημικά φάρμακα, τα λευκαντικά (πού χρησιμοποιούνται στην επεξεργασία των τροφών) και το τηγάνισμα. 

Οι 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης A(mg/ 100g);

  1. Μουρουνέλαιο 200.000 mg
  2. Συκώτι αρνιου /μοσχαρίσιο  32.700mg
  3. Ραδίκια 14.000mg
  4. Καρότα 11.000mg
  5. Κάρδαμο 9.300mg
  6. Γλυκοπατάτα 8-9000
  7. Μαϊντανός 8.500mg
  8. Σπανάκι 8.100mg
  9. Κοκ. Πιπεριές 4.450mg
  10. Αντίδια 3.300mg
  11. Βούτυρο 2.864mg 

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Πώς η συνεξάρτηση εμποδίζει τις σχέσεις μας;

Τι σημαίνει συνεξάρτηση; Ο όρος συνεξάρτηση αναφέρεται σε μια ψυχολογική δομή που περιλαμβάνει έναν τύπο ανθυγιεινής αλληλεπίδρασης που οι άνθρωποι μοιράζονται στις σχέσεις τους με τους άλλους. Το εξαρτητικό άτομο

Διαβάστε το άρθρο »
Οι αμυντικοί μηχανισμοί είναι μη συνειδητές στρατηγικές που αναπτύσσονται από το άτομο, με σκοπό την προστασία από δυσάρεστα συναισθήματα, όπως ο πόνος, η απώλεια, ο φόβος και η ανησυχία

Αμυντικοί Μηχανισμοί | Κατανόηση, Ανάλυση και Υγιεινή Αντιμετώπιση

Οι αμυντικοί μηχανισμοί είναι μη συνειδητές στρατηγικές που αναπτύσσονται από το άτομο, με σκοπό την προστασία από δυσάρεστα συναισθήματα, όπως ο πόνος, η απώλεια, ο φόβος και η ανησυχία. Παρόλο που είναι φυσιολογικές και κατά καιρούς χρήσιμες αντιδράσεις, μπορεί να γίνουν επιζήμιες εάν εφαρμόζονται σε υπερβολικό βαθμό. Στο παρόν άρθρο, θα αναλύσουμε τους κύριους αμυντικούς μηχανισμούς και θα προσφέρουμε ορισμένες συμβουλές για το πώς να τους αντιμετωπίζουμε.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ο ενήλικος εκφράζει πάντα κάποιες Παιδικές πλευρές

Όταν μεγαλώσει ο άνθρωπος αυτός θα στέκεται στο περιθώριο των κοινωνικών συναθροίσεων, θα κοιτάζει τους άλλους να κολυμπούν, να χορεύουν, να γελάνε και να διασκεδάζουν, ζηλεύοντας ίσως αυτούς που συγκεντρώνουν την προσοχή των άλλων ή απλώς νιώθοντας ανίσχυρος και ανεπαρκής

Διαβάστε το άρθρο »
ψυχοθεραπεία εξ αποστάσεως Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Συμβουλευτική – Ψυχοθεραπεία εξ Αποστάσεως

Όταν αναφερόμαστε στη συμβουλευτική ψυχοθεραπεία εξ αποστάσεως ενώνουμε υπηρεσίες οι οποίες πραγματοποιούνται μέσω τηλεφώνου ή διαδικτύου (skype, chat) χωρίς να χρειάζεται θεραπευτής και θεραπευόμενος να βρίσκονται στον ίδιο χώρο.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τα πιο συχνά εργασιακά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε είναι.

Τα πιο συχνά εργασιακά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε είναι: Διαπροσωπικές συγκρούσεις Προβλήματα επικοινωνίας Κουτσομπολιό Εκφοβισμός Παρενόχληση Διάκριση Χαμηλά κίνητρα και ικανοποίηση από την εργασία Ζητήματα επιδόσεων Κακή προσαρμογή της εργασίας Ο

Διαβάστε το άρθρο »