Ερωτικές σχέσεις και όρια
Στις ερωτικές σχέσεις, συχνά θεωρούμε τα όρια ως κάτι περιττό και ίσως πιστεύουμε ότι ο άλλος μόνος του, θα τα καταλάβει. Πολλοί από εμάς υποθέτουν ότι όταν βάζουμε όρια σημαίνει ότι δεν έχουμε αγάπη και συμπόνοια προς τον σύντροφό μας. Ίσως περιμένουμε ο σύντροφός μας να προβλέψει τις επιθυμίες και τις ανάγκες μας.
Ο Howes, Ph.D, κλινικός ψυχολόγος στην Πασαντένα της Καλιφόρνια, ορίζει το όριο ως “τη γραμμή όπου τελειώνω εγώ και αρχίζει κάποιος άλλος”. Τα όρια στις σχέσεις είναι σαν τα σύνορα γύρω από τα κράτη. Χωρίς καμιά γραμμή η διάκριση γίνεται σύγχυση.
«Όταν τα ζευγάρια έχουν σαφή όρια μέσα στη δικής τους σχέση, ξέρουν δηλαδή, ποιοι είναι οι κανόνες, οι στόχοι και οι προσδοκίες, η σχέση μπορεί να είναι σταθερή»
Όταν τα όρια είναι σαφώς καθορισμένα και σεβαστά, δεν χρειάζεστε τοίχους ή περιφράγματα. «Οι άνθρωποι μπορούν ακόμη και να διασχίσουν τα όρια περιστασιακά όταν υπάρχει αμοιβαία κατανόηση». Ωστόσο, όταν τα όρια παραβιάζονται διαρκώς, τότε θα χρειαστεί να ανεβάσουμε τοίχους. Στις υγιείς σχέσεις οι σύντροφοι “ζητούν άδεια, λαμβάνουν υπόψη τα συναισθήματα του άλλου, δείχνουν ευγνωμοσύνη και σέβονται τις διαφορετικέ απόψεις, την προοπτική και τα συναισθήματα”.
Τα σωματικά, συναισθηματικά, και σεξουαλικά όρια
Σε λιγότερο υγιείς σχέσεις, οι σύντροφοι υποθέτουν ότι ο σύντροφός τους αισθάνεται με τον ίδιο τρόπο. Έτσι ίσως, αγνοούν τα αποτελέσματα της παραβίασης των ορίων του.
Τα όρια στις ερωτικές σχέσεις είναι ιδιαίτερα κρίσιμα, διότι σε αντίθεση με άλλες σχέσεις. Οι σύντροφοι συνυπάρχουν σε κοινούς χώρους, συμπεριλαμβανομένων των συναισθηματικών, σωματικών- σεξουαλικών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επικοινωνία των ορίων μας είναι σαφώς καθοριστική για τις συντροφικές σχέσεις.
Ποιες είναι οι προϋποθέσεις για να βάλουμε όρια στις σχέσεις:
-Αυτογνωσία
Το πρώτο βήμα για τον καθορισμό των ορίων μας είναι η αυτογνωσία. Είναι σημαντικό να ξέρουμε τι μας αρέσει, τι αισθανόμαστε και πώς θέλουμε να αντιμετωπίζουμε τις δεδομένες καταστάσεις.
-Επαφή με τον εαυτό μας και της ανάγκες μας
Το δεύτερο βήμα είναι να γνωρίζουμε τις ανάγκες μας και να μπορούμε να τις επικοινωνήσουμε σωστά με το σύντροφό μας.
-Να είμαστε συγκεκριμένοι και άμεσοι
Έχοντας όρια σημαίνει να τιμάμε τον εαυτό μας ως ξεχωριστό άτομο με τις ανάγκες και τις επιθυμίες που συχνά διαφέρουν από των άλλων. Χωρίς υγιή όρια, επιτρέπουμε στους άλλους να υπερισχύουν έναντι των συναισθημάτων και των επιθυμιών μας. Η ουσία των ορίων διαφοροποιεί αυτό που θέλουμε από αυτό που θέλουν οι άλλοι από εμάς. Τα όρια είναι μια εξωτερική έκφραση μιας εσωτερικής αυτο-επιβεβαίωσης. Αυτό σημαίνει να γνωρίζουμε και να επιβεβαιώνουμε αυτό που είναι σημαντικό για εμάς.
– Να είμαστε σαφής για την αγάπη μας, ενώ είμαστε ξεκάθαροι για τα όριά μας.
Ξεκινώντας με μια φιλοφρόνηση, έχουμε πιο ανοιχτή επικοινωνία που εμποδίζει τον σύντροφό μας να μπει σε άμυνα, “Μπορούμε να πούμε στον άλλο ότι θέλουμε να σέβεται τα όρια μαι και να του εξηγήσουμε τη σημασία αυτού, για εμάς”.
Προσοχή στα άκαμπτα όρια που μας απομονώνουν
Είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε αν επικεντρωνόμαστε πολύ στον εαυτό μας και δεν μας νοιάζει πώς επηρεάζουμε τους άλλους ανθρώπους. Μπορεί να αισθανόμαστε συναισθηματικά στερημένοι ή ανυπόμονοι επειδή έχουμε παραμεληθεί για πολύ καιρό. Μπορούμε να το αντισταθμίσουμε με το να βάζουμε τα όριά μας και να μην είμαστε υπερβολικά επιθετικοί στο να τα επιβάλουμε στους άλλους . Τα άκαμπτα όρια προέρχονται από το ότι είναι εσφαλμένα εναρμονισμένα με αυτά που θέλουν άλλοι. Τα άκαμπτα όρια είναι συχνά μια έκφραση ενός καταστρεπτικού κύκλου. Μπορεί να συνεχίζουμε να απαιτούμε πράγματα για τον εαυτό μας, που δεν μας τρέφουν πραγματικά. Έτσι υπάρχει ο κίνδυνος να στερήσουμε τον εαυτό μας από τη συναισθηματική ανταμοιβή της ακρόασης των ανθρώπων. Αν μπορούμε να δίνουμε που θέλουν και να μην είμαστε σκληροί και αυστηροί.
Τιμώντας το εαυτό μας και τους άλλους
Η εύρεση ενός μεσαίου μονοπατιού έρχεται με εμπειρία και είναι ένα από τα δώρα της ωριμότητας. Χρειάζεται χρόνος, πρακτική και άφθονα λάθη για να γνωρίσουμε τα όριά μας . Μέσα από την πρακτική της συμμετοχής σε συζητήσεις όπου τιμούμε τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας, ενώ ταυτόχρονα τιμούμε την εμπειρία των άλλων.
Να δημιουργούμε ένα κλίμα οικειότητας
Έτσι, δημιουργούμε ένα κλίμα οικειότητας και αγαπημένες σχέσεις. Χωρίς να τιμωρούμε τον εαυτό μας, χορεύουμε με χαρά στο χώρο που ζούμε μεταξύ εμάς και των άλλων. Η πορεία δημιουργίας υγειών ορίων σημαίνει να ξεκινήσουμε μια συνεργατική διαδικασία με τους ανθρώπους. Μέσα από τη διατήρηση ευέλικτων ορίων, μπορούμε να δημιουργήσουμε νέες, ενθαρρυντικές συνδέσεις και να εμβαθύνουμε τις υπάρχουσες. Η αυτογνωσία και ο επιδέξιος καθορισμός των ορίων είναι μια βασική δεξιότητα για να ζούμε μια εκπληκτική, συνδεδεμένη ζωή, με τους άλλους.
