Που θεωρείται απαραίτητο ο Ψευδάργυρος ;
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την μυϊκή δραστηριότητα και την λειτουργία της πέψης, βοηθάει το σώμα να αντισταθεί και να ξεπεράσει αρρώστιες. Συντελεί στην παραγωγή φυσικής Ινσουλίνης από το Πάγκρεας και στην καλή λειτουργία των γονάδων και του θυρεοειδούς. Παίζει ενεργό ρόλο στη σύνθεση της πρωτεΐνης των κυττάρων τού δέρματος και του Κολλαγόνου. Είναι απαραίτητος για την σωστή αναπνοή των ιστών και βοηθεί στην παραγωγή των αρσενικών ορμονών καθώς και στη γρήγορη θεραπεία τών πληγών.
Που μας ωφελεί ο Ψευδάργυρος ;
1. Αυξάνει την αντοχή στο κρύο
Ο ψευδάργυρος λαμβάνεται συχνά ως φυσικό φάρμακο για την καταπολέμηση των κρυολογημάτων και των συμπτωμάτων των ασθενειών.
2. Αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στον καρκίνο
Ο ψευδάργυρος είναι ένας αποτελεσματικός αντιφλεγμονώδης και αντιοξειδωτικός παράγοντας, βοηθώντας στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης ασθένειας, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής θεραπείας του καρκίνου . Ειδικά σε ηλικιωμένους ασθενείς, τα οφέλη του ψευδαργύρου περιλαμβάνουν την ικανότητά του να υποστηρίζει την υποστήριξη της υγιούς διαίρεσης των κυττάρων, την πρόληψη της μετάλλαξης των καρκινικών κυττάρων και την εξάλειψη της ανάπτυξης όγκων.
3. Ισορροπία Ορμόνες
Ο ψευδάργυρος ωφελεί την ορμονική υγεία και γονιμότητα επειδή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της τεστοστερόνης φυσικά , η οποία έχει πολύ διαδεδομένους ρόλους τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Ο ψευδάργυρος επηρεάζει επίσης τις γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες και συμμετέχει ακόμη και στη δημιουργία και την απελευθέρωση των αυγών μέσα και έξω από τις ωοθήκες.
Απαιτείται ψευδάργυρος για την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης στις γυναίκες, οι οποίες υποστηρίζουν την αναπαραγωγική υγεία. Τα υπερβολικά υψηλά ή πολύ χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με την εμμηνόρροια, τις μεταβολές της διάθεσης, την πρώιμη εμμηνόπαυση, τη στειρότητα και ίσως ακόμη και να αυξήσουν τον κίνδυνο για κάποιους καρκίνους.
4. Καταπολεμά τον διαβήτη
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την εξισορρόπηση των περισσότερων ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης, της κύριας ορμόνης που εμπλέκεται στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και ως φυσική θεραπεία του διαβήτη . Στον ψευδάργυρο ωφελεί τα επίπεδα σακχάρου του αίματος επειδή συνδέεται με ινσουλίνη, έτσι ώστε η ινσουλίνη να αποθηκεύεται επαρκώς στο πάγκρεας και να απελευθερώνεται όταν η γλυκόζη εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Επιτρέπει επίσης τη σωστή χρήση των πεπτικών ενζύμων που είναι απαραίτητα για την δέσμευση της ινσουλίνης στα κύτταρα, έτσι ώστε η γλυκόζη να χρησιμοποιείται ως καύσιμο για το σώμα, αντί να αποθηκεύεται ως λίπος.
5. Διατηρεί την υγεία της καρδιάς υποστηρίζοντας τα αγγεία του αίματος
Απαιτείται ψευδάργυρος για να διατηρηθεί η υγεία των κυττάρων εντός του καρδιαγγειακού συστήματος, ενώ ταυτόχρονα μειώνεται η φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες. Το ενδοθήλιο, το λεπτό στρώμα των κυττάρων που ευθυγραμμίζει τα αιμοφόρα αγγεία, εξαρτάται εν μέρει από επαρκή επίπεδα ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος ωφελεί την υγεία της καρδιάς υποστηρίζοντας την υγιή κυκλοφορία, καθώς βοηθά ως φυσικό φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης από φραγμένες ή κατεστραμμένες αρτηρίες.
6. Αποτρέπει την διάρροια
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου σχετίζεται με χρόνιες πεπτικές διαταραχές και διαρροϊκές παθήσεις, οπότε η συμπλήρωση ψευδαργύρου έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική τόσο στην προφύλαξη όσο και ως θεραπεία οξείας διάρροιας .
7. Αυξάνει τη γονιμότητα
Ο περιορισμός και η ανεπάρκεια διατροφικού ψευδαργύρου σε φυσιολογικούς νέους άνδρες συνδέεται με σημαντική μείωση των συγκεντρώσεων τεστοστερόνης στον ορό, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα και τη μειωμένη λίμπιντο.
Ο ψευδάργυρος επηρεάζει επίσης τη γονιμότητα των γυναικών, καθώς απαιτούνται επαρκή επίπεδα ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάπτυξης των αυγών της γυναίκας, διαφορετικά τα αυγά δεν μπορούν να ωριμάσουν σωστά και η ωορρηξία να υποφέρει.
8. Βοηθήματα στην απορρόφηση και την πέψη θρεπτικών ουσιών
Ο ψευδάργυρος επηρεάζει τη σύνθεση πρωτεϊνών και απαιτείται από τον οργανισμό να χρησιμοποιεί αμινοξέα από τα τρόφιμα. Συμμετέχει επίσης στην κατανομή των υδατανθράκων από τα τρόφιμα, τα οποία αποτελούν μία από τις κύριες πηγές ενέργειας για τον οργανισμό. Για το λόγο αυτό, η ανεπάρκεια του ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα ενέργειας και να συμβάλλει στην κόπωση των επινεφριδίων ή της χρόνιας κόπωσης , ενώ η κατανάλωση αρκετών ψευδαργύρων ωφελεί τη συνεχή ενέργεια και έναν υγιή μεταβολισμό.
9. Υποστηρίζει την υγεία του ήπατος
Η συμπλήρωση με ψευδάργυρο φαίνεται να μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης λοίμωξης και συσχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα ηπατικής βλάβης. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του ήπατος για να μειώσει τη φλεγμονή στο συκώτι, να μειώσει τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες , να βοηθήσει στην απορρόφηση θρεπτικών ουσιών και να επιτρέψει την σωστή εξάλειψη των αποβλήτων.
10. Βοηθά στην ανάπτυξη μυών και την επιδιόρθωση
Ο ψευδάργυρος διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην κυτταρική διαίρεση και την κυτταρική ανάπτυξη, οπότε ο ψευδάργυρος ωφελεί την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών, καθιστώντας δυνατό για το σώμα να θεραπευθεί και να διατηρήσει τη δύναμή του στα μυϊκά και σκελετικά συστήματα. Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης στην απελευθέρωση της τεστοστερόνης, της αυξητικής ορμόνης και του ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα-1 (IGF-1), τα οποία κατασκευάζουν μυϊκή μάζα και υγιή μεταβολισμό.
Τι προκαλεί η έλλειψη του Ψευδάργυρου;
- Αλλαγές στην όρεξη, συμπεριλαμβανομένης της επιθυμίας για φαγητό για αλμυρά ή γλυκά τρόφιμα
- Αλλαγές στην ικανότητα γεύσης και οσμής
- Αύξηση ή απώλεια βάρους
- Απώλεια μαλλιών
- Πεπτικά προβλήματα , συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- Αγονία, άγχος
- Ορμονικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των επιδεινωμένων συμπτωμάτων PMS ή εμμηνόπαυσης
- Χαμηλή ανοσία
- Κακή συγκέντρωση και μνήμη
- Χαλαρώνει την ικανότητα να θεραπεύει πληγές, δερματικές λοιμώξεις ή ερεθισμούς
- Νευρική δυσλειτουργία
Οι 10 Καλύτερες πήγες Ψευδάργυρου(mg/ 100g);
- Στρείδια 150
- Ρέγκα 110
- Σουσάμι 10
- Μελάσσα 8.3
- Συκώτι 7
- Σόγια 6,7
- Ηλιόσποροι 6.6
- Κροκοι Αυγού 5.5
- Αρνί 5.4
- Κοτόπουλο 2,8
- Καλαμπόκι 3.1
- Καρύδια 2.8
Βιβλιογραφία
- Συνδυασμοί και βιταμίνες
- Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
- Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
- Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
- Διατροφική νοημοσύνη
