Παράγοντες που επηρεάζουν τις ανάγκες μας σε βιταμίνες

Παράγοντες που επηρεάζουν τις ανάγκες μας σε βιταμίνες

Οι ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνες επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες όπως το ύψος, το βάρος, η σωματική άσκηση, η γενικότερη κινητικότητα, η ενεργητικότητα, οι ώρες του ύπνου, ακόμα και το στρες. Σε κάποιες όμως περιπτώσεις η ανάγκη του οργανισμού σε ορισμένες βιταμίνες αυξάνει και, για τον λόγο αυτόν, είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. 

 

Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες είναι:

1. Αδυνάτισμα

Η ελάττωση των θερμίδων που καταναλώνει το άτομο σημαίνει και ταυτόχρονη ελάττωση των βιταμινών. Μεγαλύτερες ελλείψεις παρατηρούνται στις λιποδιαλυτές (A, D, E και Κ) δεδομένου ότι οι περισσότερες δίαιτες αδυνατίσματος μειώνουν στο ελάχιστο την ποσότητα των λιπαρών ουσιών με αποτέλεσμα την ελάττωση της πρόσληψής τους από το έντερο.

2. Αντισυλλιπτικό χάπι

Έχει παρατηρηθεί ότι, μετά τη λήψη του χαπιού αυτού μειώνονται τα επίπεδα B6, Β2, C, φυλλικού οξέος(Β9) και Β12. Έτσι, αυξάνονται οι αυξάνοντας τις ανάγκες του οργανισμού για τις παραπάνω βιταμίνες και προκαλούνται παρενέργειες όπως π.χ. κατάθλιψη.

3. Φάρμακα

Τα περισσότερα φάρμακα που χρησιμοποιούνται σήμερα εξαντλούν τα αποθέματα των βιταμινών στον οργανισμό. Ιδιαίτερα ευαίσθητες είναι οι B6, C και το φυλλικό οξύ. Το σύμπλεγμα των βιταμινών Β καταστρέφεται από τα αντιβιοτικά, ενώ η
χρήση του παραφινέλαιου ως καθαρτικού, απομακρύνει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες
(Α,D,Ε και Κ) από τον οργανισμό.

4. Μη σπιτική διατροφή

Το μαζικό μαγείρεμα και οι συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση υψηλής θερμοκρασίας στα φαγητά καταστρέφουν τις βιταμίνες, κυρίως τις
υδατοδιαλυτές C και Β.

5. Αλκοόλ

Η συστηματική λήψη αλκοόλ προκαλεί έλλειψη κυρίως των βιταμινών του
συμπλέγματος Β, δεδομένου ότι επηρεάζει την απορρόφηση τους από το έντερο.

6. Κάπνισμα

Το κάπνισμα μειώνει σημαντικά τα επίπεδα των βιταμινών Α, C, Ε, Β12 και
του φυλλικού οξέος. Συγκεκριμένα, έχει υπολογισθεί ότι κάθε τσιγάρο που καπνίζεται, καταναλώνει 25mg βιταμίνης C.

7. Στρες

Σε αυτό εντάσσονται η ασθένεια, ο φόβος, οι ακραίες θερμοκρασίες του σώματος
και η πνευματική ένταση. Όλες οι περιπτώσεις αυτές αυξάνουν τις ανάγκες του
οργανισμού κυρίως για τις βιταμίνες Β και C

7. Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Σε αυτή την περίοδο της ζωής της γυναίκας, οι ανάγκες του οργανισμού της, κυρίως για φυλλικό οξύ και βιταμίνη B6, είναι αυξημένες, λαμβανομένου υπόψη ότι τρέφεται για τον εαυτό της και για το παιδί που κυοφορεί.

7. Τρίτη ηλικία

Όσο μεγαλώνει κανείς, τόσο υποτονούν οι λειτουργίες του σώματος. Κατ’επέκταση, η τροφή χρησιμοποιείται λιγότερο από το παρελθόν. Επομένως, οι βιταμίνες
χρειάζονται για να αντισταθμίσουν αυτή την έλλειψη.

7.Εκτός αυτών, συμπληρώματα διατροφής  απευθύνονται  και στις ακόλουθες ομάδες:

  •  Όσοι αισθάνονται μυϊκή ατονία.
  •  Όσοι αναρρώνουν από ασθένειες.
  •  Όσοι εργάζονται σε εντατικούς ρυθμούς.
  •  Όσοι διαβάζουν σε εντατικούς ρυθμούς (μαθητές-φοιτητές).
  • Όσοι γυμνάζονται.
  • Όσοι έχουν προβλήματα με τα νύχια ή τριχόπτωση.
  • Όσα παιδιά βρίσκονται σε περίοδο ανάπτυξης.
  • Βιβλιογραφία

    1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
    2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
    3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
    4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
    5. Διατροφική νοημοσύνη
    6. Βιταμίνες ιχνοστοιχεία συμπληρώματα Διατροφής Α&Β τόμος

    Κοινοποιήστε το Άρθρο

    Προσέχεις Εκδηλώσεις

    Σχετικά Άρθρα

    Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

    Reiki «Θεράπευσε τον εαυτό σου, θεράπευσε τον κόσμο»

    Το Reiki είναι μια ολιστική θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιεί την συμπαντική ζώσα ενέργεια και τη διοχετεύει στο σώμα του ασθενούς με εντυπωσιακά ιαματικά αποτελέσματα όσον αφορά ένα μεγάλο εύρος ψυχικών, ψυχοσωματικών και σωματικών παθήσεων.

    Διαβάστε το άρθρο »
    Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

    Τι είναι ο δημιουργικός πίνακας οραματισμού (vision bord)

    Τι είναι το Vision Board; Ο πινάκας δημιουργικού οραματισμού είναι ένα εργαλείο απεικόνισης που αναφέρεται σε έναν οποιουδήποτε είδους πινάκα που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να χτίσουμε ένα κολάζ λέξεων

    Διαβάστε το άρθρο »
    Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

    Ο Μάγος των Φόβων

    Μια φορά κι έναν καιρό… … μόνο μια φορά, σε κάποια χώρα του κόσμου μας, ζούσε κάποιος που όλοι φώναζαν Μάγο των Φόβων. Αυτό που πρέπει να ξέρετε, πριν πούμε

    Διαβάστε το άρθρο »

    Γιατί είναι σημαντική η ψυχοθεραπεία στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

    Οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται να πάνε σε θεραπεία πριν κάνουν μια σημαντική μετάβαση στη ζωή τους, όπως να παντρευτούν ή να αλλάξουν καριέρα. Τι γίνεται όμως όταν ξεκινάμε μια μνημειώδη

    Διαβάστε το άρθρο »
    ψυχοθεραπεία εξ αποστάσεως Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

    Συμβουλευτική – Ψυχοθεραπεία εξ Αποστάσεως

    Όταν αναφερόμαστε στη συμβουλευτική ψυχοθεραπεία εξ αποστάσεως ενώνουμε υπηρεσίες οι οποίες πραγματοποιούνται μέσω τηλεφώνου ή διαδικτύου (skype, chat) χωρίς να χρειάζεται θεραπευτής και θεραπευόμενος να βρίσκονται στον ίδιο χώρο.

    Διαβάστε το άρθρο »