Ο ορισμός του Eustress
Ο όρος eustress δημιουργήθηκε από τον Όυγγρο ενδοκρινολόγο, Hans Selye . Το Eustress είναι το θετικό στρες που είναι υγιές. Βελτιώνει την ευημερία μας και έχει ως βαθύτερο αποτέλεσμα την ικανοποίηση. Το αντίθετο του είναι το Distress το αρνητικό άγχος (αγωνία) που μας προκαλεί δυστυχία και έχει όλες τις αρνητικές συνέπειες του άγχους, που ακούμε σχετικά με τη σωματική και την ψυχική ασθένεια.
Μερικά ωραία παραδείγματα του Eustress είναι:
- Η άσκηση
- Η παρακολουθώντας μια ταινία με ενθουσιασμό
- Η συμμετοχή σε κάποιο διαγωνισμό
- Να βιώνουμε μια περιπέτεια
- Η διαδικασία της γέννας
Με κάθε μία από τις παραπάνω εμπειρίες / δραστηριότητες, είμαστε κάτω από ένα ορισμένο επίπεδο άγχους. Ωστόσο, το άγχος οδηγεί σε μια αίσθηση ολοκλήρωσης, ικανοποίησης και γενικής ευτυχίας. Όταν πηγαίνουμε για τζόκινγκ, ουσιαστικά βάζουμε το σώμα μας σε μια διαδικασία εντόνου άγχους. Τα πόδια μας πονάνε, η καρδιά μας αγωνίζεται να αντεπεξέλθει, στις απαιτήσεις του οργανισμού. Αλλά όταν τελειώσουμε, αισθανόμαστε πολύ καλύτερα για τον εαυτό μας. Οι πνεύμονές μας είναι ισχυρότεροι, οι μύες μας πιο δυνατοί, και είμαστε ψυχικά ανανεωμένοι. Ένα άλλο πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι οποίες, βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε συναισθηματικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη.
Γιατί το Eustress είναι τόσο ωφέλιμο;
Το Eustress προσφέρει διασκέδαση και ενθουσιασμό στη ζωή μας. Μας δίνει λόγο να ξυπνάμε κάθε πρωί και να προσπαθούμε για κάτι. Θα μπορούσαμε να το χαρακτηρίσουμε ως μια μορφή κινήτρου. Εάν τα πάντα στη ζωή ήταν εύκολα επιτεύξιμα, δεν θα υπήρχε κανένας λόγος να κάνουμε τίποτα προκλητικό ή δύσκολο. Το Eustress μας προκαλεί, να εκτιμήσουμε τη ζωή και τις δοκιμασίες που συναντούμε κάθε μέρα.Το θετικό στρες μας κάνει να κοιτάξουμε τη ζωή διαφορετικά. Δεδομένου ότι η λέξη άγχος θεωρείται αρνητική, αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να θεωρούνται παγίδες και αποτυχίες. Το Eustress μετατρέπει αυτές τις αγχωτικές καταστάσεις σε προκλήσεις αντί για απειλές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχουμε τα συναισθήματα του ενθουσιασμού και της χαράς από το τέλος ενός έργου στην εργασία, στο σπίτι ή στο σχολείο.
Πώς μπορεί μερικές φορές να μετατραπεί σε άγχος;
Ας σκεφτούμε μια έγκυο μητέρα που περνά μέσα από σωματική και πνευματική πίεση για 9 μήνες που μεταφέρει ένα παιδί. Μόλις γεννηθεί το παιδί, η προσκόλληση που έχει η μητέρα στο μωρό είναι μια άμεση αντανάκλαση, του συνολικού άγχους, που βίωνε για να γεννήσει. Όταν ένας σπουδαστής εργάζεται σκληρά, μελετά πιστά και είναι αφοσιωμένος στην εκπαίδευσή του. Η απόκτηση του πτυχίου είναι ένα από τα μεγαλύτερα συναισθήματα, στον κόσμο. Στην περίπτωση μιας εγκύου μητέρας ή ενός σκληρά εργαζόμενου φοιτητή, το άγχος που περνούν για να επιτύχουν θετικά αποτελέσματα, τους παρέχει ένα νέο επίπεδο ικανοποίησης και εκτίμησης.
Αν δεν υπάρχει πάθος δεν υπάρχει κέρδος!
Σε αυτο το σημείο, θα πρέπει να καταστήσουμε σαφές το eustress δεν είναι το ίδιο με την ικανοποίηση που νοιώθουμε όταν λαμβάνουμε ένα δώρο. Εάν πάλι, ας πούμε, ότι ήμασταν μέλος μιας ομάδας που ολοκλήρωνε τον στόχο της με επιτυχία, αλλά δεν είχαμε ενεργή συμμετοχή. Τα μέλη της ομάδας που εργάστηκαν σκληρά και κατέβαλαν προσπάθεια θα βιώσουν διαφορετικά το είδος ικανοποίησης από εμάς που δεν συμβάλαμε σε τίποτα.Αλλά αποκομίσαμε τις ανταμοιβές.
Κάτω από το Eustress
Μπορουμε να αναρωτηθούμε γιατί κάποιες από τις δραστηριότητες που προαναφέραμε που μας προκαλούν eustress μπορεί να έχουν και αρνητικά αποτελέσματα; Για παράδειγμα, μερικές μητέρες πέφτουν στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό (επιλόχεια κατάθλιψη) ή μερικοί μαθητές μπορούν να ξεπεράσουν τον εαυτό τους προσπαθώντας να αριστεύουν. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποφύγουμε το distress:
Να μην υπερεκτιμάμε τον εαυτό μας, βοηθάει πολύ να βάζουμε πιο μικρούς στόχους.
Να έχουμε ένα σύστημα υποστήριξης (οικογένεια και φίλους)
Να κάνουμε διαλείμματα που μας προσφέρουν χαρά και χαλάρωση κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών περιόδων
Να κρατάμε μια θετική στάση
Τα οφέλη από το Eustress
Παίρνουμε πολλά οφέλη από τον eustress. Ένα σημαντικό πράγμα είναι, ότι υπάρχουν άμεσες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που σχετίζονται με το καλό άγχος. Βραχυπρόθεσμα, έχουμε μια πρόσθετη ώθηση και κίνητρο να συνεχίσουμε τις δράσεις μας ή να θεσπίσουμε στόχους. Για παράδειγμα, όταν παρακολουθούμε μια τρομακτική ταινία, θέλουμε να δούμε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Ακόμα κι αν είμαστε φοβισμένοι, συνεχίζουμε να την παρακολουθούμε για να δούμε να ξετυλίγεται όλο το σενάριο, έως ότου τελειώσει η ταινία.
Μακροπρόθεσμα, το eustress δίνει ισορροπία στη ζωή, μας κάνει να αισθανόμαστε πλήρεις, μας δίνει σκοπό και παρέχει ένα πλαίσιο για ανάπτυξη στην καθημερινότητα. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του eustress είναι ότι τα θετικά συναισθήματα, που μας δίνει. Θα βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της πιθανότητας ανάπτυξης, ψυχικών και σωματικών προβλημάτων.
Επιμέλεια
- Ιωάννης Μαρδάς(Ολιστικός διατροφολόγος)
