Τι είναι η κατάθλιψη και πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;
“Η κατάθλιψη είναι ψεγάδι της αγάπης. Για να έχουμε την ικανότητα ν’ αγαπάμε, πρέπει να μπορούμε ν’ απελπιζόμαστε γι’ αυτό που χάνουμε, και η κατάθλιψη είναι ο μηχανισμός αυτής της απελπισίας.” Andrew Solomon
Τι είναι η κατάθλιψη και πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;
Όταν έρχεται, υποβαθμίζει τον εαυτό και τελικά εξαφανίζει την ικανότητά μας να δίνουμε ή να δεχόμαστε αγάπη. Είναι η μοναχικότητα μέσα μας που γίνεται έκδηλη, που εξωτερικεύεται και καταστρέφει όχι μόνο τους δεσμούς μας με τους άλλους αλλά και την ικανότητα να νιώθουμε εν ειρήνη με τον εαυτό μας, όταν είμαστε μόνοι. Η αγάπη, παρόλο που δεν προφυλάσσει από την κατάθλιψη, είναι σαν ένα μαλακό μαξιλάρι που προστατεύει τον νου από τον ίδιο τον εαυτό του. Με τη ψυχοθεραπεία μπορούμε να ανανεώσουμε αυτή την προστασία, δίνοντάς μας και πάλι τη δυνατότητα ν’ αγαπήσουμε και ν’ αγαπηθούμε, και αυτός είναι ο λόγος που λειτουργεί αποτελεσματικά.
Η κατάθλιψη (μείζων καταθλιπτική διαταραχή) είναι μια κοινή και σοβαρή ιατρική ασθένεια που επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο που αισθάνεστε, τον τρόπο που σκέφτεστε και το πώς ενεργείτε. Ευτυχώς, είναι επίσης θεραπεύσιμη. Η κατάθλιψη προκαλεί συναισθήματα θλίψης ή / και απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που απολάμβαναν κάποτε. Μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία συναισθηματικών και σωματικών προβλημάτων και μπορεί να μειώσει την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί στην εργασία και στο σπίτι.
Τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να ποικίλουν από ήπια έως σοβαρή και μπορεί να περιλαμβάνουν:
-Αίσθημα θλίψης ή με κατάθλιψη
-Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που απολάμβαναν κάποτε
-Αλλαγές στην όρεξη – απώλεια βάρους ή αύξηση που δεν σχετίζεται με τη διατροφή
-Προβλήματα στον ύπνο- αϋπνία ή πάρα πολύ ύπνο
-Απώλεια ενέργειας ή αυξημένη κόπωση
-Αύξηση της άσκοπης σωματικής δραστηριότητας (π.χ. κινήσεις που δείχνουν ένταση) ή επιβραδύνει τις κινήσεις και την ομιλία (πράξεις που μπορούν να παρατηρηθούν από άλλους)
-Αίσθημα άνευ αξίας ή ένοχος
-Δυσκολία σκέψης, συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
-Σκέψεις για θάνατο ή αυτοκτονία
Τα συμπτώματα πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες για τη διάγνωση της κατάθλιψης.
Επίσης, οι ιατρικές παθήσεις (π.χ. προβλήματα θυρεοειδούς, όγκος στον εγκέφαλο ή ανεπάρκεια βιταμινών) μπορούν να μιμηθούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, οπότε είναι σημαντικό να αποκλειστούν τα γενικά ιατρικά αίτια.
Η κατάθλιψη επηρεάζει έναν εκτιμώμενο σε 15 ενήλικες (6,7%) σε κάθε δεδομένο έτος. Και ένας στους έξι ανθρώπους (16,6%) θα βιώσει κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή του. Η κατάθλιψη μπορεί να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή, αλλά κατά μέσο όρο εμφανίζεται για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια των τελευταίων εφηβικών χρόνων. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να υποφέρουν από κατάθλιψη. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το ένα τρίτο των γυναικών θα παρουσιάσει ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο κατά τη διάρκεια της ζωής του.
Παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη
Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε – ακόμα και ένα άτομο που φαίνεται να ζει σε σχετικά ιδανικές συνθήκες.
Αρκετοί παράγοντες μπορούν να παίξουν ρόλο στην κατάθλιψη:
Βιοχημεία: Οι διαφορές σε ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο μπορεί να συμβάλλουν σε συμπτώματα κατάθλιψης.
Γενετική: Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάζει οικογένειες. Για παράδειγμα, αν ένα πανομοιότυπο δίδυμο έχει κατάθλιψη, το άλλο έχει 70% πιθανότητα να έχει την ασθένεια κάποια στιγμή στη ζωή.
Προσωπικότητα: Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι οποίοι είναι εύκολα συγκλονισμένοι από το άγχος ή που είναι γενικά απαισιόδοξοι φαίνεται να είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Η συνεχής έκθεση στη βία, την παραμέληση, την κακοποίηση ή τη φτώχεια μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στην κατάθλιψη.
Πώς θεραπεύεται η κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη είναι από τις πιο θεραπεύσιμες ψυχικές διαταραχές. Μεταξύ 80% και 90% των ατόμων με κατάθλιψη ανταποκρίνονται τελικά καλά στη θεραπεία. Σχεδόν όλοι οι ασθενείς αποκομίζουν κάποια ανακούφιση από τα συμπτώματά τους.Πριν από τη διάγνωση ή τη θεραπεία, ένας επαγγελματίας υγείας πρέπει να διεξάγει λεπτομερή διαγνωστική αξιολόγηση, συμπεριλαμβανομένης μιας συνέντευξης και ενδεχομένως μιας φυσικής εξέτασης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να γίνει εξέταση αίματος για να βεβαιωθείτε ότι η κατάθλιψη δεν οφείλεται σε ιατρική κατάσταση όπως το πρόβλημα του θυρεοειδούς. Η αξιολόγηση είναι να εντοπιστούν συγκεκριμένα συμπτώματα, ιατρικό και οικογενειακό ιστορικό, πολιτιστικοί παράγοντες και περιβαλλοντικοί παράγοντες για να καταλήξουμε σε μια διάγνωση και να σχεδιάσουμε μια πορεία δράσης.
Πώς θεραπεύεται η κατάθλιψη;
Ψυχοθεραπεία: Η ψυχοθεραπεία, ή “θεραπεία ομιλίας”, χρησιμοποιείται μερικές φορές μόνη της για τη θεραπεία της ήπιας κατάθλιψης. για μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη, η ψυχοθεραπεία χρησιμοποιείται συχνά μαζί με αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ατομική ή ομαδική. Για παράδειγμα, η θεραπεία οικογενειών ή ζευγαριών μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση προβλημάτων μέσα σε αυτές τις στενές σχέσεις. Η ομαδική θεραπεία περιλαμβάνει άτομα με παρόμοια συμπτώματα. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάθλιψης, η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να σημειωθεί σημαντική βελτίωση σε 10 έως 15 συνεδρίες.
Κάποιες φορές μπορεί να υπάρχει ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής
Φάρμακα: Η χημεία του εγκεφάλου μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη ενός ατόμου και μπορεί να επηρεάσει τη θεραπεία του. Για το λόγο αυτό, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να συνταγογραφηθούν για να βοηθήσουν στην τροποποίηση της χημείας του εγκεφάλου. Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσουν κάποια βελτίωση. Τα πλήρη οφέλη μπορεί να μην φαίνονται για δύο έως τρεις μήνες. Οι ψυχίατροι συνήθως συνιστούν ότι οι ασθενείς συνεχίζουν να παίρνουν φάρμακα για έξι ή περισσότερους μήνες μετά την βελτίωση των συμπτωμάτων. Μπορεί να προταθεί μακροπρόθεσμη θεραπεία συντήρησης για τη μείωση του κινδύνου μελλοντικών επεισοδίων για ορισμένα άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο.
Αυτοβοήθεια και Αντιμετώπιση
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Για πολλούς ανθρώπους, η τακτική άσκηση βοηθάει στη δημιουργία θετικού συναισθήματος και τη βελτίωση της διάθεσης. Η επίτευξη επαρκούς ποιότητας ύπνου, σε τακτική βάση, η κατανάλωση υγιεινής διατροφής και η αποφυγή του αλκοόλ, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ασθένεια και η βοήθεια είναι διαθέσιμη. Με σωστή διάγνωση και θεραπεία, η πλειοψηφία των ατόμων με κατάθλιψη θα το ξεπεράσει. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης, ένα πρώτο βήμα είναι να δείτε ένα ψυχοθεραπευτή ή έναν ψυχίατρο. Συζητήστε για τις ανησυχίες σας και ζητήστε μια λεπτομερή αξιολόγηση. Αυτή είναι η αρχή για την αντιμετώπιση των αναγκών της ψυχικής υγείας.
- βιβλιογραφικές αναφορές: Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), πέμπτη έκδοση . 2013.
