Απώλεια, πένθος και θλίψη

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Αντιμετωπίζουν όλοι οι άνθρωποι την απώλεια (πένθος ) με τον ίδιο τρόπο;

Ανάμεσα στις νιφάδες που πέφτουν από το χειμωνιάτικο ουρανό δεν θα υπάρξουν ποτέ δύο πανομοιότυπες. Παρομοίως και στο πένθος, δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι στον κόσμο που να προσαρμόζονται στην απώλεια με τον ίδιο τρόπο. Ούτε καν τα δίδυμα αδέλφια δεν πενθούν το θάνατο της μητέρας τους με τον ίδιο τρόπο, επειδή ο κάθε δίδυμος είναι μοναδικός και ιδιαίτερος στον τρόπο σκέψης του, στα συναισθήματα, στις πεποιθήσεις και στην προσωπικότητά του. Όπως μοναδική είναι και η σχέση που διατηρούσε με τη μητέρα του. Ο κάθε άνθρωπος λοιπόν, όχι μόνο πενθεί με τον δικό του ξεχωριστό τρόπο, αλλά αντιμετωπίζει και την κάθε απώλεια διαφορετικά. Αυτό συμβαίνει, επειδή η κάθε περίπτωση είναι μοναδική. Επιπλέον, ο άνθρωπος εξελίσσεται συνεχώς ως προσωπικότητα. Ένα πολύ συχνό φαινόμενο είναι, οι ευδιάκριτες διαφορές μεταξύ αυτών που πενθούν.

Τι είναι η Θλίψη;

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η θλίψη είναι μια φυσική απάντηση στην απώλεια. Μπορεί να είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μιας σχέσης, μιας εγκυμοσύνης, ενός κατοικίδιου ζώου, μιας εργασίας ή ενός τρόπου ζωής. Άλλες εμπειρίες απώλειας μπορεί να οφείλονται σε παιδιά που εγκαταλείπουν το σπίτι, στειρότητα και διαχωρισμό από τους φίλους και την οικογένεια. Όσο πιο σημαντική είναι η απώλεια, τόσο πιο έντονη είναι η θλίψη.

Η θλίψη εκφράζεται με πολλούς τρόπους και μπορεί να επηρεάσει κάθε μέρος της ζωής μας. Μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τη συμπεριφορά μας. Όπως επίσης, τις πεποιθήσεις, τη σωματική υγεία, την αίσθηση του εαυτού, της ταυτότητάς μας και τις σχέσεις μας με τους άλλους. Η θλίψη μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε λυπημένοι, θυμωμένοι, ανήσυχοι, σοκαρισμένοι, απομονωμένοι, ευερέθιστοι, ή μουδιασμένοι.Η θλίψη δεν έχει καθορισμένο μοτίβο. Όλοι βιώνουν τη θλίψη διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θρηνούν για εβδομάδες και μήνες, ενώ άλλοι μπορεί να περιγράψουν τη θλίψη τους που διαρκεί εδώ και χρόνια. Μέσα από τη διαδικασία της θλίψης, όμως, αρχίζουμε να δημιουργούμε νέες εμπειρίες και συνήθειες καθώς επεξεργαζόμαστε με την απώλειά.Η θλίψη είναι μια ενστικτώδης αντίδραση στην απώλεια· είναι μια διαδικασία που συνοδεύεται από ένα πλήθος συναισθημάτων. Η πρόσφατη θλίψη είναι συνεχής- αυτό σημαίνει ότι κατατρώγει το σώμα, το μυαλό και την ψυχή είκοσι τέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο, επί πολλές μέρες ή εβδομάδες.
ψυχοθεραπεία expressive aρτ therapy Σαμάνικη Διδασκαλία retreat συστημική αναπαράσταση

Τι είναι το πένθος;

Το πένθος είναι κάτι που χρειάζεται επεξεργασία. Ενίοτε μας βοηθάει να προχωρήσουμε πέρα από τη θλίψη. Είναι η εξωτερίκευση της θλίψης – οποιαδήποτε πράξη που μας βοηθάει να προσαρμοστούμε στην απώλεια. Το πένθος επηρεάζεται πρωταρχικά από τον πολιτισμό, στον οποίο έχουμε μεγαλώσει, και κατά δεύτερο λόγο από τον πολιτισμό στον οποίο ζούμε ως ενήλικες. Το πένθος είναι η αίσθηση της αποστέρησης μετά από μια απώλεια ή το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
ψυχοθεραπεία expressive aρτ therapy Σαμάνικη Διδασκαλία retreat συστημική αναπαράσταση

Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε τη θλίψη και την απώλεια

Η θλίψη είναι κάτι που χρειάζεται χρόνο και επεξεργασία. Ενώ ο καθένας βρίσκει τον δικό του τρόπο να πενθήσει, είναι σημαντικό να έχουμε την υποστήριξη φίλων και ανθρώπων που έχουν διάθεση να μας ακούσουν.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τον εαυτό σας

Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια

Συζητήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας σχετικά με το πώς αισθάνεστε ή σκεφτείτε

Συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης.

Προσέξτε τη σωματική σας υγεία. 

Η θλίψη μπορεί να είναι εξαντλητική, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, άσκηση και ύπνο.

Διαχειριστείτε το άγχος – ελαφρύνετε το φορτίο σας ζητώντας φίλους, από τους κοντινούς ανθρώπους να σας βοηθήσουν με κάποιες δουλειές ή δεσμεύσειςΗ χαλάρωση και η ήπια άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουνΚάνετε πράγματα που σας αρέσουν ακόμα κι αν δεν το αισθάνεστε

Τα 5 στάδια του πένθους και της απώλειας

ψυχοθεραπεία expressive aρτ therapy Σαμάνικη Διδασκαλία retreat συστημική αναπαράσταση

Τα 5 στάδια της θλίψης και της απώλειας και του πένθους, είναι:
1. Άρνηση και απομόνωση
2. Θυμός
3. Διαπραγμάτευση
4. Θλίψη- Κατάθλιψη
5. Αποδοχή

Οι άνθρωποι που θρηνούν δεν περνούν απαραιτήτως όλα τα στάδια ή με την ίδια σειρά. Αυτά μπορεί πολλές φορές, να εναλλάσσονται

Μερικές ακόμα ιδέες για να αντιμετωπίσουμε την απώλεια

-Θυμηθείτε ότι ανεξάρτητα από τον πόνο που αισθάνεστε, θα επιβιώσετε την απώλειά σας.
– Μπορεί να έχετε συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, είναι ένα φυσιολογικό μέρος οποιασδήποτε διαδικασίας θλίψης.
-Μην προσπαθήσετε να επιταχύνετε ή να αποφύγετε τη διαδικασία. Εάν το κάνετε, δεν θα τη θεραπεύσετε σωστά. Η θλίψη σας θα είναι ατελής και η ενέργειά σας να αντιμετωπίσετε το πένθος θα παραμείνει δεσμευμένη στο παρελθόν.
-Φροντίστε τον εαυτό σας σαν να φροντίζετε έναν αγαπητό φίλο

-Ξεκουραστείτε, τρώτε καλά (ακόμα κι αν δεν είστε πεινασμένοι) 

– Αποφύγετε άλλες αλλαγές και μην παίρνετε μεγάλες αποφάσεις εκτός αν είναι απόλυτη ανάγκη 

-Ρωτήστε αυτούς που αγαπάτε και εμπιστεύεστε αν μπορούν να σας υποστηρίξουν. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε αυτό το μόνο.

-Γράψτε για την απώλειά σας. Η ελεύθερη γραφή, θα φέρει τα συναισθήματα που δεν έχουν εκφραστεί στην επιφάνεια, ενθαρρύνοντας έτσι τη διαδικασία θλίψης να μετακινηθεί.
-Δημιουργήστε το δικό σας τελετουργικό. Οι περισσότεροι πολιτισμοί έχουν τελετές που σηματοδοτούν το θάνατο- απώλεια. Ένα τελετουργικό που σηματοδοτεί οποιαδήποτε απώλεια μας βοηθά να αναγνωρίσουμε ότι η απώλεια είναι πραγματική. Είναι ένας τρόπος για να τιμήσουμε αυτό που χάσαμε. Έτσι θα ξεχωρίσουμε το παρελθόν από το παρόν. Όταν αντιμετωπίζουμε  μια απώλεια, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα δικό μας τελετουργικό που να έχει νόημα για εσάς.

Επιμέλεια

  1. Τζέσικα Μαργαρίτη
  2. Ιωάννης Μαρδάς

Λίγα λόγια για μένα

Είμαι συνθετική ψυχοθεραπεύτρια και επόπτρια με Jungian προσανατολισμό, ειδικευμένη στην Εκφραστική Θεραπεία μέσω Τεχνών. Εδώ και χρόνια συνοδεύω ανθρώπους στο ταξίδι της αυτογνωσίας και της ψυχικής ενδυνάμωσης, μέσα από ατομικές και ομαδικές συνεδρίες, βιωματικά σεμινάρια και δημιουργικές θεραπείες.

Μην το αφήνεις για “κάποια άλλη στιγμή”.
Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου, 
στείλε μου μήνυμα στο Viber: 6974078539. 

Είμαι εδώ για να σε ακούσω.
Τζέσικα Μαργαρίτη

Βιογραφικό

"Εαρινή Ισημερία" Η ανθοφορία της ψυχής: Θηλυκότητα- Αρρενωπότητα Η εαρινή ισημερία σηματοδοτεί την αρχή της άνοιξης. Την ημέρα αυτή ο Ήλιος βρίσκεται κάθετα πάνω από τον ισημερινό της Γης. Αυτή τη μέρα, θα τη γιορτάσουμε με έναν ιδιαίτερο τρόπο, με μια περουβιανή Σαμανική τελετουργία το despacho.

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Εγγραφειτε στο
Newsletter

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Carl Jung αρχέτυπα: Ο Ήρωας

Ο ήρωας είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα αρχέτυπα της κοινωνίας μας. Έχει επηρεάσει την ανθρωπότητα από την αρχή της, αλλά θα την επηρεάζει ακόμα για πολύ καιρό. Μερικές από τις πρώτες εικόνες και τα μοτίβα του ήρωα προέρχονται από την ελληνική και τη ρωμαϊκή μυθολογία. Χαρακτήρες όπως ο Ιάσονας, οι Αργοναύτες, ο Ηρακλής ο Οδυσσέας, ο Περσέας, είναι εξέχοντα χαρακτηριστικά του ψυχικού μας τοπίου, που μας παρέχουν ένα σαφές σύμβολο του αρχέτυπου. Το αρχέτυπο του ήρωα, μας παρέχει έναν συμβολικό χάρτη του ταξιδιού μας.

Διαβάστε το άρθρο »
26/02/2019

Ο Αυτόνομος Μηχανισμός του Στρες “Μάχη, Φυγή ή Πάγωμα”

Το ένστικτο της αυτοσυντήρησης είναι ενσωματωμένο σε κάθε ζωντανό οργανισμό στον πλανήτη μας. Αυτό το ένστικτο εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του αμυντικού μηχανισμού επιβίωσης: Μάχη, Φυγή, ή  Πάγωμα. Αυτός ο αμυντικός μηχανισμός είναι μια από τις πιο πρωτόγονες και αυτόνομες προσαρμογές στο σώμα μας. Αυτό το σύστημα απόκρισης συνδέεται άμεσα με τα παλαιότερα (σε εξελικτική κλίμακα) τμήματα του εγκεφάλου / νευρικού μας συστήματος. Η Μάχη, Φυγή, ή το Πάγωμα, ενεργοποιούνται όταν αισθανόμαστε ότι είμαστε σε άμεσο κίνδυνο.

Διαβάστε το άρθρο »
05/02/2019
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι η Ψυχολογική Προβολή; Πως την αντιμετωπίζουμε;

Τι είναι η ψυχολογική προβολή; Ο ψυχαναλυτής Σίγκμουντ Φρόιντ ήταν αυτός που πρώτος διατύπωσε τον όρο ψυχολογική  προβολή. Περιγράφοντάς έτσι,  ως έναν τρόπο με τον οποίο ένα άτομο προβάλλει τις

Διαβάστε το άρθρο »
02/08/2018

Τι είναι η Αυτοφροντίδα και πώς μπορεί να γίνει η «εσωτερική μας ασπίδα»

Η ψυχική επιβάρυνση, η οποία είναι εμφανής στους περισσότερους ανθρώπους, ως απόρροια της πρωτόγνωρης κατάστασης του πανδημίας του Covid-19, καθιστά ως πιο σημαντική από ποτέ την ένταξη της αυτοφροντίδας στην

Διαβάστε το άρθρο »
21/03/2021
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η κατεύθυνση της δύσης! Το ταξίδι πέρα από τον θάνατο

Ταξιδεύοντας πέρα από τον θάνατο Η δεύτερη κατεύθυνση στον θεραπευτικό τροχό είναι η Δύση και αναπαρίσταται με τον Ιαγουάρο, τον χρυσό Ιαγουάρο,την δύναμη της ζωής-θανάτου. Είναι αυτός που μας βοηθάει

Διαβάστε το άρθρο »
08/01/2018
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι η Εφηβεία; Που οφείλονταν οι έντονες Ψυχολογικές αλλαγές;

Τι είναι η Εφηβεία; Η εφηβεία είναι μια κοινωνικά κατασκευασμένη έννοια. Στην προ-βιομηχανική κοινωνία, τα παιδιά θεωρήθηκαν ενήλικες όταν έφθαναν σε φυσική ωριμότητα. Ωστόσο, σήμερα έχουμε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα

Διαβάστε το άρθρο »
10/06/2018