Η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά είναι, με την πρώτη ματιά, μια από τις πιο αινιγματικές συναισθηματικές διαταραχές. Πώς είναι δυνατόν κάποιος να θέλει να βλάψει τον εαυτό του;
Φαίνεται δια μέτρου αντίθετη, εναντίον της φαινομενικά προφανής επιθυμίας όλων μας, να αναζητήσουμε ευχαρίστηση και ευτυχία. Όμως καμιά φορά είναι πιο συνηθισμένο να αναζητάμε πόνο. Να θέλουμε να βλάψουμε τον εαυτό μας, αντί να τον προστατεύουμε. Είναι πολύ επώδυνο, όταν ανακαλύπτουμε και συνειδητοποιούμε αυτές τις τάσεις αυτοκαταστροφής.
Η φανερή και η κρυφή αυτοκαταστροφή
Και όμως, αν κάνουμε ένα βήμα πίσω για ένα λεπτό, αργά ή γρήγορα, θα παρατηρήσουμε ότι η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά δεν είναι ασυνήθιστη. Πράγματι, μερικές φορές παρουσιάζεται σε πολύ σαφείς και αναγνωρίσιμες μορφές, όπου η επιθυμία για αυτοκαταστροφή είναι εμφανής και συνειδητή (ή σχεδόν): αυτο-ακρωτηριασμός, ορισμένες καταχρήσεις ουσιών-ναρκωτικών ή εκθέτοντας τον εαυτό πρόθυμα, στη βία ενός άλλου ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν και συμπτώματα που δεν είναι τόσο αναγνωρίσιμα. Πολύ συχνότερες είναι όλες οι λεπτές και καταναγκαστικές μορφές αυτο-σαμποτάζ, για τις οποίες δεν έχουμε καμία απολύτως συνειδητοποίηση , και αυτές επιτίθενται αποτελεσματικά στην ευημερία μας. >
Μερικά από τα κρυφά αυτοκαταστροφικά χαρακτηριστικά είναι:
Το να είμαστε συνεχώς σαρκαστικοί και να αναζητάμε ταπείνωση χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Να πλησιάζουμε τα πάντα από αρνητική σκοπιά, να περνάμε από μυστηριώδεις και επαναλαμβανόμενες αποτυχίες. Ύπουλα (και σταθερά) να βρισκόμαστε σε ολέθριες καταστάσεις, ή να βρισκόμαστε στη θέση του θύματος είναι μεταξύ των πολλών τρόπων που μπορούν να χρησιμοποιήσουμε για να βλάψουμε τον εαυτό μας.
Θα πρέπει επίσης να σημειώσουμε ότι, από ευρύτερη άποψη, ορισμένες ιδεολογίες (είτε θρησκευτικές, πολιτικές ή άλλες) αντλούν ένα αίσθημα επικύρωσης –συχνά ηθικής υπεροχής–– στην εμπειρία του πόνου. Έτσι προσελκύουν άτομα που αναζητούν πνευματική δικαιολογία για τις ασυνείδητες αυτοκαταστροφικές ανάγκες τους. Εάν διερευνήσουμε αυτές τις καταστάσεις σε βάθος, θα ανακαλύψουμε πρώτα τη σχετική ανικανότητα να αφήσουμε τον εαυτό μας, να είναι απλά ευτυχισμένος. Αλλά θα βρούμε επίσης, και πολύ λιγότερο προφανώς, τη μυστική ευχαρίστηση που αποκτάται μερικές φορές από τα βάσανα.
Θετικός και αρνητικός μαζοχισμός
Ο μαζοχισμός πηγαίνει πολύ πίσω στην ανθρώπινη ανάπτυξη.Όλα τα ανθρώπινα όντα έχουν την εμπειρία ότι η ζωή μας αναπόφευκτα μας παρουσιάζει καταστάσεις που συνεπάγονται κάποιο βαθμό ταλαιπωρίας. Τις προσπάθειες που πρέπει να κάνουμε, για παράδειγμα, για την επίτευξη των στόχων μας και που δεν είναι απαραίτητα ευχάριστες. Πράγματι, για να μεγαλώσουμε στη ζωή, να γίνουμε πιο μορφωμένοι, πιο ικανοί, πιο υγιείς, πρέπει να είμαστε σε θέση να ανεχόμαστε κάποια πράγματα, που έρχονται με την προσπάθεια να το επιτύχουμε και να μπορούμε να απολαύσουμε την προσπάθεια. Αυτό θα μπορούσε να θεωρηθεί ως ένα είδος αυτοπροστατευτικού μαζοχισμού, μια ικανότητα να επενδύσει θετικά έναν βαθμό δυσαρέσκειας και να μπορεί να αντέξει την απογοήτευση. Αυτή η πτυχή θα μας βοηθήσει να καθυστερήσουμε την ικανοποίηση, να μεγαλώσουμε και να αποκτήσουμε πιο σύνθετα και σημαντικά επιτεύγματα.
Η άλλη όψη του μαζοχισμού, ωστόσο, το είδος που λειτουργεί στην αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, είναι εντελώς διαφορετικής φύσης: δεν φέρνει τίποτα θετικό, δεν βοηθά το άτομο να προχωρήσει και τείνει να τον παγιδεύσει σε επιζήμια και επίμονα αυτοδύναμες προς τα κάτω σπείρες.
Η άλλη όψη του μαζοχισμού, ωστόσο, το είδος που λειτουργεί στην αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Είναι εντελώς διαφορετικής φύσης: δεν φέρνει τίποτα θετικό, δεν βοηθά το άτομο να προχωρήσει και τείνει να τον παγιδεύει σε επιζήμια και επίμονα αυτοδύναμες προς τα κάτω σπείρες.
Πρόκειται για μια μυθική φιγούρα, που εκφράζει μια κατάσταση εσωτερικής ευτυχίας και που έχει πολύ λίγα κοινά με την πραγματικότητα. Η κάθε σχέση έχει στάδια ανάπτυξης και συνεχίζεται όταν και οι δύο έχουν όρεξη για εσωτερική εργασία.
Πώς λειτουργεί λοιπόν;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορούμε να παρατηρήσουμε δύο χαρακτηριστικά που συνδυάζονται, για να δημιουργήσουν αυτές τις καταστάσεις.
Ασυνείδητο συναίσθημα ενοχής
Το πρώτο είναι ένα ασυνείδητο συναίσθημα ενοχής, που απαιτεί τιμωρία. Όσο και απαγορεύει, την αίσθηση εκπλήρωσης ή ολοκλήρωσης. Αυτή η κρυμμένη ενοχή, που συχνά προέρχεται περισσότερο από ασυνείδητες επιθυμίες. Παρά από πραγματικές αδικίες (αν και όχι πάντα), καταδικάζει το άτομο στη δυστυχία να εξιλεώθει για αυτές τις ασυνείδητες παραβάσεις του. Ωστόσο, δεδομένου ότι αυτές οι παραβάσεις είναι ασυνείδητες , και ως εκ τούτου βιώνονται ως σταθερές και αμετάβλητες. Η εξιλέωση δεν είναι ποτέ μόνιμη και πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς.΄΄
Ένας αμυντικός μηχανισμός, που απολαμβάνει τον πόνο
Το δεύτερο χαρακτηριστικό είναι ένας αμυντικός μηχανισμός, που συνίσταται στη μετατροπή του τι πονάει, σε ευχαρίστηση. Έτσι η απόλαυση του πόνου, με τέτοιο τρόπο ώστε αυτό που υποτίθεται ότι ήταν ένα δυσάρεστο προειδοποιητικό σημάδι, γίνεται πηγή ευχαρίστησης. Αυτή η ανατροπή του τρόπου λειτουργίας της συνηθισμένης ψυχής είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος προστασίας του εαυτού του από ορισμένα είδη συναισθηματικής ταλαιπωρίας. Έτσι στρεβλώνει τη διανοητική λειτουργία, την εισβάλλει για να την καταστήσει σε ένα σύστημα που παράγει ταλαιπωρία. Το οποίο είναι το αντίθετο, την αρχική του λειτουργία.
Αυτοί οι δύο φορείς συναντώνται μερικές φορές σε μια ισχυρή συμμαχία που θεωρείται ότι είναι πιο ευχάριστη και πιο ελεγχόμενη. Από τις απολαύσεις και τις απογοητεύσεις στις οποίες, η καθημερινή ζωή μας υποβάλλει.
Η επίγνωση του ασυνείδητου αισθήματος, της ενοχής
Υπάρχει ένα ποσοτικό ζήτημα που διακυβεύεται: μερικές φορές, άτομα που εμπλέκονται σε αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Είναι τόσο αγκυροβολημένα σε αυτό που μπορεί να αισθάνονται,ότι παίρνουν περισσότερα από ένα αίσθημα κυριαρχίας και ευχαρίστησης από τον εαυτό τους. Να υποφέρουν από το να προσπαθούν, να είναι ευτυχισμένοι.
Η αντιμετώπιση της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς περιλαμβάνει την επίγνωση του ασυνείδητου αισθήματος ενοχής. Την κατανόηση των επιθυμιών, και μερικές φορές των πραγματικών γεγονότων, που τη δημιούργησαν, και την εργασία μέσω αυτού του περίπλοκου συμπλέγματος των συναισθημάτων. Παράλληλα με αυτό, η ταλαιπωρία θα πρέπει να αποσυνδεθεί από την ευχαρίστηση – αυτό σημαίνει να εγκαταλείψεις μια λύση. Που φιλοδοξεί να νικήσει τη ζωή, στο δικό της παιχνίδι. Είναι μια πολύ ελκυστική λύση, αλλά η τιμή της είναι τεράστια.Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε, ότι αυτό δεν είναι ένα εύκολο θεραπευτικό έργο. Όταν αυτά τα συστήματα ψυχικής λειτουργίας, είχαν αρκετό χρόνο για να εγκατασταθούν σταθερά στην προσωπικότητα του ατόμου.
Με επαρκή θεραπευτικά μέσα και έντονη επιθυμία για αλλαγή, από την πλευρά του θεραπευόμενου. Είναι δυνατόν να επέλθει βαθιά αλλαγή που θα τον βοηθήσει, να επιτρέψει στον εαυτό του, να απολαύσει τη ζωή.
Συνηθισμένες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές και πώς να απαλλαγούμε:
-Έντονη αναβλητικότητα (αυτοσαμποτάζ):
Πολλές φορές ο φόβος της αποτυχίας, μας κάνει να αναβάλουμε. Η ουσία είναι ότι μπορούμε να κάνουμε εκπληκτικά πράγματα, αν απλώς πιστέψουμε στον εαυτό μας. Είμαστε δυνατοί! Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αποτυχία και να προχωρήσουμε μπροστά! Το κλειδί είναι να αποδεχτούμε ότι η αποτυχία είναι ανθρώπινη, ρεαλιστική και μια πραγματική πιθανότητα. Αλλά δεν πρόκειται να καθορίσει ποιοι είμαστε. Κατανοώντας ότι η αποτυχία δεν μας κάνει λιγότερο αξιαγάπητους. Είμαστε σε θέση να περάσουμε πέρα από την ώθηση προς το αυτο-σαμποτάζ.
-Επιλέγοντας ανθυγιεινούς συνεργάτες ή συντρόφους:
Μερικές φορές τα άτομα που επιλέγουμε δίπλα μας, φέρονται άσχημα, ή είναι τοξικά. Η αυτοκαταστροφή στην επιλογή τοξικών ή καταδικασμένων σχέσεων μπορεί πραγματικά να είναι απλώς μια προσπάθεια αυτοπροστασίας: «Η βεβαιότητα στο φόβο της απόρριψης επικυρώνεται σαν να μην υπάρχει ανασφάλεια για το τι θα επακολουθήσει, ξέρει τι να περιμένει»
«Η βεβαιότητα της απόρριψης επικυρώνεται, σαν να μην υπάρχει ανασφάλεια για το τι θα επακολουθήσει»
Έτσι αισθανόμαστε λιγότερο εξαρτημένοι από σχέσεις που ενισχύουν την εγκατάλειψη. Μια άλλη επιλογή είναι, ότι δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουμε τον εαυτό μας, ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι οι άλλοι θα το κάνουν. Ακόμα κι αν δεν πιστεύουμε ότι μπορούμε να βασιζόμαστε σε άλλους. Έχουμε πάντα την επιλογή να είμαστε εκεί, για τον εαυτό μας. Ποτέ δεν είμαστε εντελώς μόνοι, αν δεσμευτούμε με εαυτό μας.
-Αυτοτραυματισμός (αυτο-τιμωρία ή αυτο-στέρηση):
Αυτό μπορεί να είναι μια ομπρέλα για γνωστές μορφές αυτοτραυματισμού, όπως: ανεξήγητα κοψίματα, μώλωπες ή εγκαύματα τσιγάρων, συνήθως στους καρπούς τους, τους βραχίονες, τους μηρούς και το στήθος διατηρώντας τους πλήρως καλυμμένους πάντα, ακόμα και σε ζεστό καιρό,
σημεία κατάθλιψης, όπως χαμηλή διάθεση, δάκρυα ή έλλειψη κινήτρου ή ενδιαφέροντος για οτιδήποτε, αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες ή μυστικά για το φαγητό και τυχόν ασυνήθιστη απώλεια βάρους, ή αύξηση βάρους, σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης, όπως αυτοκατηγορίες ή πιστεύω αναξιότητας, κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
Τι μπορεί να βοηθήσει:
• Η αναγνώριση του πόνου, που προκαλεί αυτήν την αρνητική συμπεριφορά. Ο πόνος αυτός είναι έγκυρος, και αξίζει να συζητηθεί με κάποιον έμπειρο ψυχοθεραπευτή.
• Να παρατηρήσουμε τις εσωτερικές δηλώσεις, πριν την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Οι αυτοαποκαλούμενες δηλώσεις, όταν αλλάξουν με θετικό τρόπο, αποτρέπουν τις συμπεριφορές αυτές.
• Η αντικατάσταση της αρνητικής συμπεριφοράς συνειδητά με κάτι ευεργετικό. Όταν ξεκινάει η διαδικασία, να βάλουμε στη θέση της μια άλλη ρουτίνα.
Λίγα λόγια για μένα :
Γεια σας είμαι η Τζέσικα Μαργαρίτη ψυχοθεραπεύτρια με Jugian προσανατολισμό. Εξειδικεύομαι στην Κλινική Εκφραστική Θεραπεία μεσώ Τεχνών (Expressive Art Therapy) που συνδυάζει την αναλυτική ψυχολογία του βάθους του Carl Jung με την Gestalt. Μου αρέσει πολύ να δουλεύω με τους ανθρώπους μέσα από το δημιουργικό παιχνίδι , τις μινιατούρες και τη μέθοδο Jugian Sandplay. Έχω εκπαιδευτεί στην προσωποκεντρική και τη βιωματική μέθοδος Focusing. Οπως και στην Συστημική Αναπαράσταση του Bert Hellinger.
Το 2008 ίδρυσα το Κέντρο Έντεχνης Δράσης που μέχρι και σήμερα είναι ένας χώρος, πνευματικότητας, τέχνης και ψυχοθεραπείας. Στις υπηρεσίες που προσφέρουμε είναι η Συμβουλευτική και η Ψυχοθεραπεία ατομικά δια ζώσεις άλλα και εξ αποστάσεως (online). Διοργανώνουμε πρωτοποριακά ομαδικά σεμινάρια και κλειστές ομάδες ψυχοθεραπείας.
Στις αγαπημένες μου διοργανώσεις είναι οι Εναλλακτικές διακοπές μέσω τεχνών.
Από την πολυετή εξερεύνηση μου στο χώρο τον Εναλλακτικών Θεραπειών ξεχώρισα τη Σαμάνικη Διδασκαλία και συνέθεσα το εκπαιδευτικό πρόγραμμα Shamanic Practitioner Training με πιστοποίηση από τον διεθνή οργανισμό, International Practitiners of Holistic Mendicine IPHM.
