Η Σοφία του Σώματος μας και η διαδικασία εστίασης
Το σώμα μας είναι σοφό. Το σώμα μας αντικατοπτρίζει τέλεια πώς έχουμε ζήσει τη ζωή μας. Η ευφυΐα του σώματος, έχει ιδέες για το τι χρειαζόμαστε για να είμαστε ολοκληρωμένοι. Το σώμα μας θα μας πει επίσης για το τι μας έχει πληγώσει συναισθηματικά και πώς να το θεραπεύσουμε. Η ευφυΐα του σώματος μας, ξέρει ποιοι άνθρωποι γύρω μας είναι κατάλληλοι και ποιοι δεν είναι. Η ευφυΐα του σώματος μας, ξέρει πάντα το σωστό επόμενο βήμα για την ανάπτυξή μας. Όταν δημιουργούμε μια καλύτερη σχέση με το σώμα μας, μπορούμε να θεραπεύσουμε μια ταραγμένη συναισθηματική ζωή. Η διαδικασία εστίασης μπορεί να μας επιστρέψει μια αναλυτική γνώση που μας συνδέει με τη διαίσθησή μας. Η διαδικασία εστίασης μπορεί να γίνει μια εσωτερική “πυξίδα” που δείχνει το δρόμο προς το μοναδικό “γιατρικό ” που χρειαζόμαστε για να κάνουμε την αλλαγή.
Η σωματική επίγνωση
Το σώμα έχει όλη τη γνώση και όλες τις πληροφορίες. Εμπεριέχει το παρόν αλλά και όλη τη γνώση του παρελθόντος. Η ευφυΐα του σώματος έχει, ένα είδος σωματικής επίγνωσης. Το οποίο επηρεάζει βαθιά τη ζωή μας. Αυτή η επίγνωση μπορεί να μας βοηθήσει να πετύχουμε και τους προσωπικούς μας στόχους. Ο δημιουργός της διαδικασίας εστίασης(Focusing) είναι ο Eugene T. Gendlin, Ph.D και για να περιγράψει τον τρόπο σωματικής επίγνωσης, επινόησε τον όρο «βιωμένη αίσθηση».
Το σώμα είναι ένας βιολογικός υπολογιστής που δημιουργεί τεράστιες συλλογές δεδομένων. Ενεργοποιούνται από ένα εξωτερικό γεγονός. Ενώ η σκέψη δεν είναι ικανή να διατηρήσει αυτά τα γνωστικά δεδομένα. Το σώμα ωστόσο, περιέχει όλες τις πληροφορίες, μέσα από μια σύνθετη εμπειρία αναγνώρισης πιο ολοκληρωμένη, τη «βιωμένη αίσθηση».
Τι είναι το focusing
Η εστίαση είναι ένα μονοπάτι αυτό-διερεύνησης. Καλωσορίζει τις αποχρωματισμένες εμπειρίες που συχνά παραβλέπουμε. Προσπαθούμε απαλά να συνειδητοποιήσουμε στο σώμα μας, συναισθήματα και αισθήσεις. Επιτρέπουμε και συνυπάρχουμε με ό, τι βιώνουμε. Με τέτοιο τρόπο ώστε να αφήνουμε τα κολλημένα μέρη να χαλαρώσουν. Ώστε να … κινούμαστε με μεγαλύτερη ειρήνη, ελευθερία και σοφία.
Η ’’διαδικασία εστίασης’’ Focusing, είναι μια ιδιαίτερη διαδικασία επικέντρωσης στο σώμα. Που υποστηρίζει τη θεραπευτική αλλαγή. Είναι μια διαδικασία που έχει συνδεθεί σε περισσότερες από 50 ερευνητικές μελέτες με επιτυχή αποτελέσματα στην ψυχοθεραπεία.
Ποιος δημιούργησε τη διαδικασία εστίασης;
Η εστίαση αναπτύχθηκε από τον Καθηγητή Eugene Gendlin του Πανεπιστημίου του Σικάγο. Ήταν ένας πρωτοπόρος φιλόσοφος και ψυχοθεραπευτής. Συνεργάστηκε με τον Carl Rogers στη δεκαετία του 1950 και του ’60. Διερεύνησε την ερώτηση: «Γιατί η ψυχοθεραπεία είναι χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους και για άλλους, όχι;» Ο ίδιος και οι συνάδελφοί του μελέτησαν ταινίες εκατοντάδων θεραπειών και έκαναν μια σημαντική ανακάλυψη. Ότι οι επιτυχημένοι θεραπευόμενοι είχαν μια αόριστη και δύσκολη περιγραφή της εσωτερικής τους συνείδησης. Είχαν μια σωματική αίσθηση των προβλημάτων τους.
Πώς θα περιγράφαμε τη «βιωμένη αίσθηση»
Το Focusing εισάγει την έννοια της «βιωμένης αίσθησης», που μας δίνει όλες τις πληροφορίες, για ότι βιώνουμε εκείνη τη στιγμή, σε σχέση με μια κατάσταση. Η βιωμένη αίσθηση εμπεριέχει την εμπειρία, το συναίσθημα και τις σκέψεις μας, σαν όλον. Σέβεται βιωματικά τη δύναμή μας και μας δίνει πληροφορίες από το σώμα σε σχέση με το εδώ και τώρα. Η «βιωμένη αίσθηση» δεν έρχεται με τη μορφή λέξεων ή σκέψεων αλλά ως μια μοναδική (αν και συχνά αινιγματική και πολύ σύνθετη)σωματική αίσθηση. Είναι το ’’άλογο’’ αυτό που δεν μπορεί να ειπωθεί με λόγια. Είναι ένα βαθύ επίπεδο συνείδησης, που έχει ακαθόριστη αίσθηση, είναι ασαφή και άμορφη. Η διαδικασία εστίασης είναι μια μορφή εσωτερικής ακρόασης του σώματος που απαιτεί να στεκόμαστε ήσυχα ενώ παρατηρούμε ασαφείς φυσικές εντυπώσεις. Μέχρι να γίνουν καθορισμένες και ουσιαστικές με τη μορφή εικόνων, λέξεων, φράσεων και αισθήσεων.
Με το να παραμένει ο άνθρωπος στην βιωμένη αίσθηση του προβλήματος ή της κατάστασης πάνω στην οποία εργάζεται. Βρίσκει ένα σύμβολο που της ταιριάζει. Η βιωμένη αίσθηση αναπτύσσει τα νοήματά της και αλλάζει.
ο Eugene T. Gendlin, Ph.D λέει:
«Η εστίαση είναι ένας τρόπος εσωτερικής σωματικής προσοχής που δεν είναι ακόμη γνωστή στους περισσότερους ανθρώπους. Διαφέρει από τη συνηθισμένη προσοχή στα συναισθήματα. Γιατί αρχίζει με το σώμα και εμφανίζεται στη ζώνη μεταξύ του συνειδητού και του ασυνείδητου.»
Πως μπορεί να μας βοηθήσει το Focusing
Το Focusing μας βοηθάει να αποκαταστήσουμε ή και βελτιώσουμε τη σχέση μας με το σώμα. Εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας την κρίση μας. Όπως και την ικανότητά μας να παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις. Ανακτούμε μέσα από τη διαδικασία εστίασης την επαφή με τον αληθινό μας εαυτό και συμφιλιωνόμαστε μαζί του. Βιώνουμε καθημερινά ηρεμία και είμαστε πιο αποτελεσματικοί στην ζωή μας. Αναθεωρούμε την αυτοκριτική μας. Συνδεόμαστε με τον εσωτερικό μας θεραπευτή . Μπορούμε να εστιάσουμε βαθύτερα στο κέντρο μας, από ένα βαθύτερο ενσωματωμένο τόπο. Ενεργοποιούμε τη διαίσθηση και να ζούμε δημιουργικά, με οδηγό την ευφυΐα του σώματος.
