Βιταμίνη Β8 ή Ινοσιτόλη – 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β8

Βιταμίνη Β8 ή Ινοσιτόλη

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Β8;

Βρίσκεται παντού στο σώμα αλλά στην καρδιά, στο μυαλό και στα μάτια είναι ιδιαίτερα συγκεντρωμένη. Επηρεάζει το δέρμα και τούς μυϊκούς ιστούς, ενώ σε συνεργασία με την Χολίνη κατεβάζει το ποσοστό Χοληστερίνης. Σαν καταπραϋντικό βοηθάει σε περιπτώσεις αϋπνίας και άγχους.

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Β8;

Η μύο -ινοσιτόλη δρα και ως δεύτερος αγγελιοφόρος που ρυθμίζει τις δραστηριότητες αρκετών ορμονών, όπως η ινσουλίνη, η θυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH) και η ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς, η θυρεοτροπίνη ή θυρεοειδοτρόπος ορμόνη (TSH). Μετά τη σύνδεση της με τον υποδοχέα της TSH στην επιφάνεια του θυρεοειδικού κυττάρου, διεγείρει την κυτταρική ανάπτυξη και διαφοροποίηση, αλλά και τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών Τ3 και Τ4.

Τι προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης Β8;

Η έλλειψή της έχει σχέση με την φαλάκρα και όταν παίρνεται σε αρμονικό συνδυασμό με τις άλλες βιταμίνες τής οικογένειας Β βοηθάει στην ανάπτυξη των μαλλιών.

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β8 (mg/ 100g);

  1. Λεκιθίνη σόγιας 2.100 m.g 
  2. Φύλλα τσαγιου 1000m.g 
  3. Ρεβύθια  760 m.g 
  4. Ρύζι 700 m.g 
  5. Φακές 410 m.g 
  6. Χοιρινό κρέας 410 m.g 
  7. Κριθάρι 390 m.g 
  8. Βοδινό 340m.g 
  9. Συκώτι 340 m.g 
  10. Φασόλια 240 m.g 
  11. Πορτοκάλια 210m.g 

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Διαχείριση συγκρούσεων | Πως γίνετε;

Τι είναι η διαχείριση των συγκρούσεων; Η διαχείριση των συγκρούσεων είναι η διαδικασία περιορισμού των αρνητικών πτυχών της σύγκρουσης, ενώ παράλληλα μεγιστοποιεί τις θετικές πτυχές της σύγκρουσης. Ο στόχος της

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η απουσία του πατέρα και η επίδραση στην κόρη

Στις περιπτώσεις που ο πατέρας απουσιάζει, η επιθυμία της νέας κοπέλας για φροντίδα την αφήνει στο έλεος των ονειροπολήσεών της. Η έλλειψη του πατέρα εκφράζεται έντονα μέσα από το όνειρό της να τη διαλέξει ένας άντρας τον οποίο θα μπορέσει να κάνει ευτυχισμένο και να τον γεμίσει.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Ξαναγράφοντας την ιστορία της ζωής μας

Όταν παίρνουμε τη δύναμή μας πίσω ως αφηγητές, σταματούμε να είμαστε μάρτυρες για τα γεγονότα της ζωής μας και αρχίζουμε να έχουμε πρόσβαση στη σοφία που χάθηκε σε εμάς όταν αποσυνδεθήκαμε, λόγο δυσάρεστων αναμνήσεων, ιδεών και συναισθημάτων.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η ψυχοθεραπευτική προσέγγιση της Gestalt

Βασικός στόχος στη θεραπεία Gestalt είναι να αποκτήσει το άτομο επίγνωση αυτού που βιώνει και πράττει. Μέσα από τη διαδικασία αυτής της επίγνωσης, το άτομο κερδίζει την κατανόηση του εαυτού του και του περιβάλλοντός του

Διαβάστε το άρθρο »