Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Β8;
Βρίσκεται παντού στο σώμα αλλά στην καρδιά, στο μυαλό και στα μάτια είναι ιδιαίτερα συγκεντρωμένη. Επηρεάζει το δέρμα και τούς μυϊκούς ιστούς, ενώ σε συνεργασία με την Χολίνη κατεβάζει το ποσοστό Χοληστερίνης. Σαν καταπραϋντικό βοηθάει σε περιπτώσεις αϋπνίας και άγχους.
Που μας ωφελεί η βιταμίνη Β8;
Η μύο -ινοσιτόλη δρα και ως δεύτερος αγγελιοφόρος που ρυθμίζει τις δραστηριότητες αρκετών ορμονών, όπως η ινσουλίνη, η θυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH) και η ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς, η θυρεοτροπίνη ή θυρεοειδοτρόπος ορμόνη (TSH). Μετά τη σύνδεση της με τον υποδοχέα της TSH στην επιφάνεια του θυρεοειδικού κυττάρου, διεγείρει την κυτταρική ανάπτυξη και διαφοροποίηση, αλλά και τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών Τ3 και Τ4.
Τι προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης Β8;
Η έλλειψή της έχει σχέση με την φαλάκρα και όταν παίρνεται σε αρμονικό συνδυασμό με τις άλλες βιταμίνες τής οικογένειας Β βοηθάει στην ανάπτυξη των μαλλιών.
10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β8 (mg/ 100g);
- Λεκιθίνη σόγιας 2.100 m.g
- Φύλλα τσαγιου 1000m.g
- Ρεβύθια 760 m.g
- Ρύζι 700 m.g
- Φακές 410 m.g
- Χοιρινό κρέας 410 m.g
- Κριθάρι 390 m.g
- Βοδινό 340m.g
- Συκώτι 340 m.g
- Φασόλια 240 m.g
- Πορτοκάλια 210m.g
Βιβλιογραφία
- Συνδυασμοί και βιταμίνες
- Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
- Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
- Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
- Διατροφική νοημοσύνη
