Βιταμίνη Β8 ή Ινοσιτόλη – 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β8

Βιταμίνη Β8 ή Ινοσιτόλη

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Β8;

Βρίσκεται παντού στο σώμα αλλά στην καρδιά, στο μυαλό και στα μάτια είναι ιδιαίτερα συγκεντρωμένη. Επηρεάζει το δέρμα και τούς μυϊκούς ιστούς, ενώ σε συνεργασία με την Χολίνη κατεβάζει το ποσοστό Χοληστερίνης. Σαν καταπραϋντικό βοηθάει σε περιπτώσεις αϋπνίας και άγχους.

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Β8;

Η μύο -ινοσιτόλη δρα και ως δεύτερος αγγελιοφόρος που ρυθμίζει τις δραστηριότητες αρκετών ορμονών, όπως η ινσουλίνη, η θυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH) και η ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς, η θυρεοτροπίνη ή θυρεοειδοτρόπος ορμόνη (TSH). Μετά τη σύνδεση της με τον υποδοχέα της TSH στην επιφάνεια του θυρεοειδικού κυττάρου, διεγείρει την κυτταρική ανάπτυξη και διαφοροποίηση, αλλά και τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών Τ3 και Τ4.

Τι προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης Β8;

Η έλλειψή της έχει σχέση με την φαλάκρα και όταν παίρνεται σε αρμονικό συνδυασμό με τις άλλες βιταμίνες τής οικογένειας Β βοηθάει στην ανάπτυξη των μαλλιών.

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β8 (mg/ 100g);

  1. Λεκιθίνη σόγιας 2.100 m.g 
  2. Φύλλα τσαγιου 1000m.g 
  3. Ρεβύθια  760 m.g 
  4. Ρύζι 700 m.g 
  5. Φακές 410 m.g 
  6. Χοιρινό κρέας 410 m.g 
  7. Κριθάρι 390 m.g 
  8. Βοδινό 340m.g 
  9. Συκώτι 340 m.g 
  10. Φασόλια 240 m.g 
  11. Πορτοκάλια 210m.g 

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Συστημικές εμπλοκές

Οι γονείς συνήθως επιθυμούν να γλιτώσουν τα παιδιά τους από αυτά που οι ίδιοι υπέφεραν στη ζωή τους. Υποφέρουν όταν υποφέρουν τα παιδιά τους και δοκιμάζουν απογοήτευση και ήττα, όταν κι εκείνα βιώνουν κάτι παρόμοιο

Διαβάστε το άρθρο »

Η αξία της ενσυναίσθησής στη ζωή μας

Η αξία της ενσυναίσθησης στη ζωή μας Η ενσυναίσθηση, πρόκειται για μια έννοια απαραίτητη στη ζωή μας, καθώς συνδέεται σημαντικά με τη συναισθηματική μας ευημερία. Αποτελεί κομμάτι της συναισθηματικής νοημοσύνης

Διαβάστε το άρθρο »
"Η Άδεια φωλιά" Όταν τα παιδιά ξεκινούν την ζωή τους

“Η Άδεια φωλιά” Όταν τα παιδιά ξεκινούν την ζωή τους

Τι είναι το σύνδρομο της άδειας φωλιάς Το σύνδρομο της άδειας φωλιάς περιγράφει συμπτώματα που περιλαμβάνουν τη μοναξιά, τη θλίψη και την απώλεια σκοπού. Είναι μια συναισθηματική κατάσταση που πολλλοί

Διαβάστε το άρθρο »