Βιταμίνη Β4 ή Χολίνη- 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β4

Βιταμίνη Β4 ή Χολίνη

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Β4;

• Αποτρέπει την συσσώρευση των λιπών και της Χοληστερίνης στο σώμα και αυτό είναι ο κύριος ρόλος της.
Αν δεν υπάρχει στον οργανισμό μας επαρκής ποσότητα αυτής τής βιταμίνης το λίπος συσσωρεύεται στο συκώτι και δεν διασπάται για να χρησιμοποιηθεί από το σώμα.

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Β4;

Ο οργανισμός μας χρειάζεται μεγάλη, συγκριτικά, ποσότητα Χολίνης, 10 μίλιγκραμ για τούς ενήλικους και 2.5 για τα παιδιά. Κάποια ποσότητα σχηματίζεται στο πεπτικό σύστημα από το αμινοξύ Μεθιονίνη, όταν υπάρχει ταυτόχρονα βέβαια, επαρκής ποσότητα Β12 και Φολικοϋ οξέος.

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β4 (mg/ 100g);

  1. Κρόκος Αυγού 1700m.g
  2.  Ρεβίθια 780m.g
  3.  Φακές 710 m.g
  4.  Ρύζι 650 m.g
  5. Συκώτι 550 m.g
  6. Σιτάρι 400 m.g
  7. Φασολάκια 340 m.g
  8. Αρακάς 270m.g
  9.  Λάχανο 250m.g
  10.  Σπανάκι 240m.g

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση χέρια μαζι στο Φιλοπάππου

Corporate – Team Building

Corporate-Team Building, Retreat Δημιουργούμε το δικό σας Retreat ή τη μονοήμερη απόδραση! Αναλύοντας πρώτα τις ανάγκες και τις προσδοκίες της εταιρείας σας, διοργανώνουμε εξειδικευμένα, workshop Team Building. Με οδηγό την

Διαβάστε το άρθρο »
εναλλακτικές θεραπείες Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών (Expressive Art Therapy)

Τι είναι η εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών (Expressive arts therapy) ; Η Εκφραστική θεραπεία μέσω τεχνών (Expressive arts therapy) είναι μια σύγχρονη ψυχοθεραπευτική μέθοδος. Η θεραπευτική διαδικασία εξελίσσεται και  εκφράζεται μέσα

Διαβάστε το άρθρο »
Κέντρο Ψυχοθεραπείας

Τι είναι το Σαμανικό ταξίδι (Shamanic journey);

Πως να ερμηνεύσουμε την έννοια του Σαμάνικου Ταξιδιού Το Σαμάνικο Ταξίδι είναι μια μέθοδος πρόσβασης, στην εσωτερική μας σοφία, μέσα από μια διαλογιστική κατάσταση. Προέρχεται από μια πρακτική, των αυτόχθονων

Διαβάστε το άρθρο »