Βιταμίνη Β4 ή Χολίνη- 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β4

Βιταμίνη Β4 ή Χολίνη

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Β4;

• Αποτρέπει την συσσώρευση των λιπών και της Χοληστερίνης στο σώμα και αυτό είναι ο κύριος ρόλος της.
Αν δεν υπάρχει στον οργανισμό μας επαρκής ποσότητα αυτής τής βιταμίνης το λίπος συσσωρεύεται στο συκώτι και δεν διασπάται για να χρησιμοποιηθεί από το σώμα.

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Β4;

Ο οργανισμός μας χρειάζεται μεγάλη, συγκριτικά, ποσότητα Χολίνης, 10 μίλιγκραμ για τούς ενήλικους και 2.5 για τα παιδιά. Κάποια ποσότητα σχηματίζεται στο πεπτικό σύστημα από το αμινοξύ Μεθιονίνη, όταν υπάρχει ταυτόχρονα βέβαια, επαρκής ποσότητα Β12 και Φολικοϋ οξέος.

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β4 (mg/ 100g);

  1. Κρόκος Αυγού 1700m.g
  2.  Ρεβίθια 780m.g
  3.  Φακές 710 m.g
  4.  Ρύζι 650 m.g
  5. Συκώτι 550 m.g
  6. Σιτάρι 400 m.g
  7. Φασολάκια 340 m.g
  8. Αρακάς 270m.g
  9.  Λάχανο 250m.g
  10.  Σπανάκι 240m.g

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

ψυχοθεραπεία. όνειρα, επιτυχεία

Πώς μπορεί η ψυχοθεραπεία να μας βοηθήσει, να πετύχουμε τα όνειρα μας;

Ένα όνειρο παραμένει ένα όνειρο, όταν είναι μακρινό, θολό και ανέφικτο. Ένα όνειρο γίνεται πραγματικότητα όταν παίρνουμε την ευθύνη, δεσμευόμαστε και κάνουμε βήματα προς την επίτευξη του. Χωρίς αμφιβολία όλοι

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Παιδί και τραύμα : Οι επιπτώσεις του τραύματος στην ζωή μας

Η παιδική ηλικία για κάθε άτομο θα πρέπει να είναι μια χαρούμενη εμπειρία, αλλά, δυστυχώς, δεν είναι όλοι τόσο τυχεροί. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις με αποτέλεσμα να αποκτούν ψυχολογικό

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Εμπιστοσύνη: Ένα από τα μεγαλύτερα δώρα της ζωής

Τι σημαίνει εμπιστοσύνη; Η εμπιστοσύνη είναι μία από τις πολλές κοινωνικές δομές , ένα στοιχείο της κοινωνικής πραγματικότητας. Η εμπιστοσύνη σε κάποιο πρόσωπο,  δηλώνει ότι έχουμε την πεποίθησή  ότι είναι

Διαβάστε το άρθρο »