Σίδηρος (Fe):Οι 10 Καλύτερες πήγες Σιδήρου

Σίδηρος (fe):Οι 10 Καλύτερες πήγες Σιδήρου

Που θεωρείται απαραίτητη ο Σίδηρος (Fe);

Ο Σίδηρος είναι ένα από τα πιο βασικά μέταλλα, πού χρειάζεται o οργανισμός μας για να λειτουργεί ομαλά. Ο σίδηρος είναι συστατικό της αιμοσφαιρίνης, μυοσφαιρίνης και πολλών άλλων ενζύμων με μεγάλη ποικιλία μεταβολικών λειτουργιών, όπως η μεταφορά και αποθήκευση οξυγόνου, η αλυσίδα μεταφοράς ηλεκτρονίων, η σύνθεση του DNA και ο μεταβολισμός των κατεχολαμινών.

Που μας ωφελεί ο Σίδηρος ;

0 Σίδηρος είναι συστατικό τής αιμοοφαιρίνης και μεταφέρει το οξυγόνο μέσω τού αίματος από τούς πνεύμονες σ’ όλο το σώμα. Φιλτράρει και εμπλουτίζει το αίμα.
Τονώνει την δύναμη της ζωής μέσα μας. Οι γονάδες, χρειάζονται μια συνεχή προμήθεια Σιδήρου για να λειτουργήσουν σωστά. Ακόμη ο Σίδηρος δυναμώνει την λειτουργία της παρεγκεφαλίδας, και γενικά όλα τα ζωτικά όργανα (πάγκρεας. νεφρά κ.λπ.) ωφελούνται από τη σωστή δόση Σιδήρου.

Τι προκαλεί η έλλειψη Σιδήρου;

Ανεπάρκεια σε σίδηρο οδηγεί σε μικροκυτταρική, υπόχρωμη αναιμία. Τα συμτώματα περιλαμβάνουν εξουθένωση, αδυναμία, ωχρότητα, δύσπνοια σε άσκηση και αίσθημα σφυγμών. Τα μη αιματολογικά συμπτώματα περιλαμβάνουν εξασθένιση στην ικανότητα άσκησης, στη διανοητική απόδοση, στη νευρολογική και ανοσολογική λειτουργία, και, στα παιδιά, διαταραχές συμπεριφοράς. Συμπτώματα από το γαστρεντερικό απαντώνται συχνά, ενώ οι όνυχες μπορεί να χάσουν την λάμψη τους, να καταστούν εύθραυστοι και πεπλατυσμένοι

Οι 10 Καλύτερες πήγες Σιδήρου (mg/ 100g);

  1. Συκώτι 29,1
  2. σαρδέλες 25
  3. Μαϊντανός 20
  4. Μελάσα 16,1
  5. Στρείδια 13,5
  6. Πίτουρα σταριού 4-12
  7. Φακές 10,5
  8. Ηλιόσποροι 7,1
  9. Ρεβίθια 6,9
  10.  Ελιές 6,2

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η Σαμάνικη Διδασκαλία και η σύγχρονη Κβαντική Φυσική

Η σαμάνικη διδασκαλία υπήρξε αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρωπότητας εδώ και χιλιάδες χρόνια. Μέσα από αυτήν αναδύθηκαν οι πρώτοι θεραπευτές, δάσκαλοι και επιστήμονες. Όμως, το μεγαλύτερο μέρος της διδασκαλίας των  Σαμάνων

Διαβάστε το άρθρο »
εργασία Έντεχνη Δράση business team bulding

Εργασία: Πώς να έχουμε καλύτερη Εργασιακή Ζωή

Για πολλούς ανθρώπους, η επιδίωξη μιας υγιούς ισορροπημένης εργασίας / ζωής φαίνεται σαν ένας αδύνατος στόχος. Εύρεση μιας επιτυχημένης εργασίας Μια από τις πιο συνηθισμένες καταστάσεις της εποχής μας, είναι

Διαβάστε το άρθρο »

Όλοι είμαστε πληγωμένοι θεραπευτές

Μέσα από αυτά τα τραύματα μαθαίνουμε όλοι πώς να αγαπάμε. Το εσωτερικό τραύμα που όλοι μας κουβαλάμε είναι ο σημαντικότερος μας δάσκαλος. Θα χρειαστεί, όμως, και πολλή αγάπη. Ας δώσουμε λοιπόν ο ένας στον άλλον πολύ χώρο, πολύ χρόνο και άφθονη επιβεβαίωση γεμάτη αγάπη.

Διαβάστε το άρθρο »
Το τρίγωνο της ευημερίας του Δρ dan siegel Έντεχνη δράση

Το τρίγωνο της ευημερίας του Δρ Dan Siegel

Κοινωνική ευημερία έχουμε όταν οι άνθρωποι είναι ευτυχισμένοι και το έθνος μεγάλο. Βίκτωρ Ουγκώ Μυθιστοριογράφος, ποιητής και δραματουργός Τι είναι το τρίγωνο της ευημερίας; “Το τρίγωνο της ευημερίας” αναπτύχθηκε από

Διαβάστε το άρθρο »
ομαδική ψυχοθεραπεία Συλλογή εικόνων απο ομαδική ψυχοθεραπεία μέσω τέχνης σε εναλλακτικές διακοπές

Expressive Art Therapy – Όταν η τέχνη θεραπεύει | Συνέντευξη

Η Τζέσικα Μαργαρίτη είναι σύμβουλος ψυχικής υγείας, με ειδίκευση στη Συνθετική Ψυχοθεραπεία και στην προσωποκεντρική και βιωματική μέθοδο Fοcusing, εκπαιδεύτηκε στη συστημική θεραπεία και ολοκλήρωσε την εκπαίδευση στην κλινική εκφραστική

Διαβάστε το άρθρο »