Βιταμίνη Β8 ή Ινοσιτόλη – 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β8

Βιταμίνη Β8 ή Ινοσιτόλη

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη Β8;

Βρίσκεται παντού στο σώμα αλλά στην καρδιά, στο μυαλό και στα μάτια είναι ιδιαίτερα συγκεντρωμένη. Επηρεάζει το δέρμα και τούς μυϊκούς ιστούς, ενώ σε συνεργασία με την Χολίνη κατεβάζει το ποσοστό Χοληστερίνης. Σαν καταπραϋντικό βοηθάει σε περιπτώσεις αϋπνίας και άγχους.

Που μας ωφελεί η βιταμίνη Β8;

Η μύο -ινοσιτόλη δρα και ως δεύτερος αγγελιοφόρος που ρυθμίζει τις δραστηριότητες αρκετών ορμονών, όπως η ινσουλίνη, η θυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH) και η ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς, η θυρεοτροπίνη ή θυρεοειδοτρόπος ορμόνη (TSH). Μετά τη σύνδεση της με τον υποδοχέα της TSH στην επιφάνεια του θυρεοειδικού κυττάρου, διεγείρει την κυτταρική ανάπτυξη και διαφοροποίηση, αλλά και τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών Τ3 και Τ4.

Τι προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης Β8;

Η έλλειψή της έχει σχέση με την φαλάκρα και όταν παίρνεται σε αρμονικό συνδυασμό με τις άλλες βιταμίνες τής οικογένειας Β βοηθάει στην ανάπτυξη των μαλλιών.

10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης Β8 (mg/ 100g);

  1. Λεκιθίνη σόγιας 2.100 m.g 
  2. Φύλλα τσαγιου 1000m.g 
  3. Ρεβύθια  760 m.g 
  4. Ρύζι 700 m.g 
  5. Φακές 410 m.g 
  6. Χοιρινό κρέας 410 m.g 
  7. Κριθάρι 390 m.g 
  8. Βοδινό 340m.g 
  9. Συκώτι 340 m.g 
  10. Φασόλια 240 m.g 
  11. Πορτοκάλια 210m.g 

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Λίγα λόγια για μένα

Είμαι συνθετική ψυχοθεραπεύτρια και επόπτρια με Jungian προσανατολισμό, ειδικευμένη στην Εκφραστική Θεραπεία μέσω Τεχνών. Εδώ και χρόνια συνοδεύω ανθρώπους στο ταξίδι της αυτογνωσίας και της ψυχικής ενδυνάμωσης, μέσα από ατομικές και ομαδικές συνεδρίες, βιωματικά σεμινάρια και δημιουργικές θεραπείες.

Μην το αφήνεις για “κάποια άλλη στιγμή”.
Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου, 
στείλε μου μήνυμα στο Viber: 6974078539. 

Είμαι εδώ για να σε ακούσω.
Τζέσικα Μαργαρίτη

Βιογραφικό

"Εαρινή Ισημερία" Η ανθοφορία της ψυχής: Θηλυκότητα- Αρρενωπότητα Η εαρινή ισημερία σηματοδοτεί την αρχή της άνοιξης. Την ημέρα αυτή ο Ήλιος βρίσκεται κάθετα πάνω από τον ισημερινό της Γης. Αυτή τη μέρα, θα τη γιορτάσουμε με έναν ιδιαίτερο τρόπο, με μια περουβιανή Σαμανική τελετουργία το despacho.

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Εγγραφειτε στο
Newsletter

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η Ευδαιμονία το κλειδί της ευτυχίας σύμφωνα με τον Carl Jung

Τι είναι ευδαιμονία; Η Ευδαιμονία σημαίνει να έχουμε καλή τύχη, πλούτο ή ευτυχία. Πρόκειται για μια εσωτερική ανθοφορία που, σύμφωνα με τον Carl Jung, πρέπει όλοι να προωθήσουμε επικοινωνώντας πρώτα

Διαβάστε το άρθρο »
05/10/2018
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Qigong (Τσιγκονγκ) Το σύστημα της αυτοθεραπείας των 3000 ετών

Τι είναι το Qigong(τσι γκονγκ); Το Qigong μπορουμε να το περιγράψουμε ως πρακτική άσκηση του μυαλού-σώματος-πνεύματος. Βελτιώνει την ψυχική και σωματική υγεία του ατόμου ενσωματώνοντας τη στάση του σώματος, την

Διαβάστε το άρθρο »
12/10/2018
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η Σαμάνικη Διδασκαλία και η σύγχρονη Κβαντική Φυσική

Η σαμάνικη διδασκαλία υπήρξε αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρωπότητας εδώ και χιλιάδες χρόνια. Μέσα από αυτήν αναδύθηκαν οι πρώτοι θεραπευτές, δάσκαλοι και επιστήμονες. Όμως, το μεγαλύτερο μέρος της διδασκαλίας των  Σαμάνων

Διαβάστε το άρθρο »
22/10/2018
γυναίκες στην οικογενική διαβάθμιση

Προγονικά Μοτίβα: Η Αόρατη Κληρονομιά που Ζει Μέσα μας

Πόσα από αυτά που νιώθεις, σκέφτεσαι ή επαναλαμβάνεις είναι πραγματικά δικές σου επιλογές; Πόσα είναι προγονικά ίχνη —αόρατα μοτίβα που πέρασαν σε εσένα από τους προγόνους σου;

Τα προγονικά μοτίβα είναι ασυνείδητες ψυχοσυναισθηματικές εγγραφές που μεταφέρονται μέσα στην οικογένεια από γενιά σε γενιά. Δεν πρόκειται μόνο για βιολογική κληρονομιά (γονίδια), αλλά και για ενέργειες, τραύματα, σιωπές, πεποιθήσεις, τύψεις, ακόμα και απωθημένες επιθυμίες.

Διαβάστε το άρθρο »
02/11/2025
εδώ και τώρα εστιάζεις ψυχοθεραπεία

Ο θυμός και οι χρόνιοι πόνοι

Στην ψυχοσωματική προσέγγιση και τη θεωρία της πολυγκαρδικότητας (Porges), ο θυμός ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα — το μέρος του αυτόνομου νευρικού μας συστήματος που ετοιμάζει το σώμα για δράση (“πάλη ή φυγή”).

Όταν θυμώνουμε:

Αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς.

Επιταχύνεται η αναπνοή.

Ο μυϊκός τόνος εντείνεται, ειδικά στον αυχένα, στους ώμους και στο σαγόνι.

Αυξάνεται η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη.

Αν αυτό το συναίσθημα δεν έχει διέξοδο (ούτε εκφράζεται ούτε ηρεμεί), τότε το σώμα μένει σε παρατεταμένη ένταση. Ο θυμός γίνεται χρόνιος στρες — και το σώμα το πληρώνει.

Διαβάστε το άρθρο »
20/07/2025