Βιταμίνη D για τ’ αρθριτικά

Βιταμίνη D για τ’ αρθριτικά

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητο συστατικό για την προαγωγή της απορρόφησης και της χρησιμοποίησης του ασβεστίου και του φωσφόρου από το ερειστικό σύστημα. Σε συνεργασία με παραθυρεοειδικές ορμόνες και την καλσιτονίνη, ρυθμίζει τη συγκέντρωση του ασβεστίου στο αίμα ανάλογα με τις ανάγκες, καθώς και την εναπόθεση ή απομάκρυνση του ασβεστίου στα οστά. Συμμετέχει στην νευρομυϊκή λειτουργία και σε πλήθος άλλων κυτταρικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος (Haddad et al,1992).

Τι προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης D;

Ανεπάρκεια της βιταμίνης D έχει ως αποτέλεσμα τη μειωμένη εντερική απορρόφηση
ασβεστίου και φωσφόρου. Επίσης, υποκαλιαιμία, υποφωσφαταιμία, αύξηση  δραστικότητας της αλκαλικής φωσφατάσης στο πλάσμα και Yπερπαραθυρεοειδισμό. Η απομετάλλωση των οστών οδηγεί σε ραχίτιδα στα παιδιά και σε οστεομαλακία στους ενήλικες. Τα παιδιά επίσης μπορεί να εμφανίσουν σπασμούς και τετανία. Υπάρχουν επίσης αποδείξεις από έρευνες ότι χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο πλάσμα του αίματος σχετίζονται με την εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας και ρευματοειδούς αρθρίτιδας, καθώς και με τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη. Είναι ακόμη άγνωστο αν τα διαιτητικά
συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να παρεμποδίσουν την εμφάνιση των παραπάνω ασθενειών (Graafamans et al, 1997). Η μυωπία επίσης σχετίζεται με την χρόνια έλλειψη τής D, χωρίς ωστόσο να σημαίνει ότι ή όρασή μας θα ξανάρθει στα
φυσιολογικά όρια αν πάρουμε μεγάλες δόσεις βιταμίνης D.

Μικρές συμβουλές για την βιταμίνης D;

Το ανθρώπινο δέρμα έχει τη δυνατότητα να συνθέτει αυτή τη βιταμίνη, ωστόσο δεν αποθηκεύεται εύκολα στον οργανισμό. Γι αυτό χρειάζεται να την παίρνουμε καθημερινά από τις τροφές, αλλά και από τον ήλιο. Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου ενεργούν πάνω σε μια ουσία του δέρματος, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό τής βιταμίνης D. Πρέπει να μάθουμε επίσης ότι εκείνοι πού έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα (κι έτσι ο ήλιος διαπερνά το δέρμα τους πιο εύκολα) μπορούν να  σχηματίσουν περισσότερη D από εκείνους πού έχουν σκουρόχρωμο δέρμα. 

Οι 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης D(mg/ 100g);

  1. Μουρουνόλαδο 20.0
  2. Σαρδέλες 5
  3. Σολωμός 5
  4. Τόνος 4
  5. Μανιτάρια 1
  6. Μύδια 1
  7. Γαρίδες 1
  8. Ηλίοσποροι
  9. Αυγά
  10. Βούτυρο
  11. Συκώτι
  12. Φετα
  13. Γάλα Αγελαδινό 

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Λίγα λόγια για μένα

Είμαι συνθετική ψυχοθεραπεύτρια και επόπτρια με Jungian προσανατολισμό, ειδικευμένη στην Εκφραστική Θεραπεία μέσω Τεχνών. Εδώ και χρόνια συνοδεύω ανθρώπους στο ταξίδι της αυτογνωσίας και της ψυχικής ενδυνάμωσης, μέσα από ατομικές και ομαδικές συνεδρίες, βιωματικά σεμινάρια και δημιουργικές θεραπείες.

Μην το αφήνεις για “κάποια άλλη στιγμή”.
Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου, 
στείλε μου μήνυμα στο Viber: 6974078539. 

Είμαι εδώ για να σε ακούσω.
Τζέσικα Μαργαρίτη

Βιογραφικό

"Εαρινή Ισημερία" Η ανθοφορία της ψυχής: Θηλυκότητα- Αρρενωπότητα Η εαρινή ισημερία σηματοδοτεί την αρχή της άνοιξης. Την ημέρα αυτή ο Ήλιος βρίσκεται κάθετα πάνω από τον ισημερινό της Γης. Αυτή τη μέρα, θα τη γιορτάσουμε με έναν ιδιαίτερο τρόπο, με μια περουβιανή Σαμανική τελετουργία το despacho.

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Εγγραφειτε στο
Newsletter

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Οι οκτώ τύποι αγάπης: εξερεύνηση της Τριγωνικής Θεωρίας της Αγάπης

Η Τριγωνική Θεωρία της Αγάπης αναπτύχθηκε από τον Robert Sternberg το 1985. Δηλώνει πώς η αγάπη μπορεί να περιγραφεί σε τρία συστατικά που σχηματίζουν ένα τρίγωνο. Τα συστατικά αποτελούν ένα

Διαβάστε το άρθρο »
01/11/2018
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η έρευνα του Masaru Emoto για το νερό!

Ο Masaru Emoto, ένας γιατρός της εναλλακτικής ιατρικής και πρωτίστως ένας επιστήμονας με ανοιχτό μυαλό, διεξήγαγε παγκόσμια έρευνα για το νερό και πώς επηρεάζει τον άνθρωπο και το περιβάλλον του. O Emoto προσέλαβε φωτογράφους για να τραβήξουν φωτογραφίες με νερό αφού εκτέθηκαν στις διάφορες μεταβλητές και στη συνέχεια καταψύχθηκαν για να σχηματίσουν κρυσταλλικές δομές. Τα αποτελέσματα ήταν αξιοσημείωτα, μέσω του έργου του απέδειξε ότι το νερό έχει μνήμη, και έχει τη δυνατότητα να διατηρεί τη μνήμη αυτή. Οι σκέψεις και οι λέξεις έχουν μοναδικό μαγνητικό κώδικα, ο οποίος μπορεί να αλληλεπιδράσει με το νερό. Ο Έμοτο, ο οποίος έγραψε το βιβλίο με τίτλο “Μηνύματα από το νερό”, φημίζεται για τους ισχυρισμούς του ότι η ανθρώπινη συνείδηση επηρεάζει τη μοριακή δομή του νερού.  Τα πειράματά του με το νερό έδειξαν ότι το νερό αντιδρά με τα λόγια μας και ανάλογα με το τι λέμε και τι συναισθήματα συνοδεύουν τα λόγια μας, δημιουργεί είτε όμορφα και αρμονικά σχήματα είτε άσχημα και ακανόνιστα.

Διαβάστε το άρθρο »
12/10/2018
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Διαταραχές πρόσληψης τροφής : Τι είναι και πως εξελίσσονται;

Τι εννοούμε με τον όρο διαταραχές πρόσληψης τροφής; Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν δυσκολίες στη συναισθηματική έκφραση και στην επικοινωνία, με αποτέλεσμα να στρέφονται στον τρόπο με τον οποίο διατρέφονται, για να

Διαβάστε το άρθρο »
10/06/2018
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η Σαμάνικη Διδασκαλία και τέχνη του illumination

H θεραπευτική διαδικασία του illumination είναι η κύρια θεραπευτική πρακτική που διδάσκετε στο θεραπευτικό τροχό και αποτελείται από τον καθαρισμό των αποτυπωμάτων από το φωτεινό ενεργειακό πεδίο που μας προδιαθέτουν σε σωματικές και ψυχολογικές ασθένειες.

Διαβάστε το άρθρο »
03/08/2017

Όταν Η Ζωή Μας Ζητάει Αλλαγή: Πώς Αναγνωρίζουμε τα Σημάδια και Πώς Η Τέχνη Μπορεί να Μας Μεταμορφώσει

Οι άνθρωποι σήμερα βιώνουν έντονη εσωτερική πίεση: σχέσεις που δεν τους εκφράζουν πια, επαγγελματικοί ρόλοι που τους στενεύουν, οικογενειακές απαιτήσεις, και κυρίως μια αίσθηση ότι έχουν απομακρυνθεί από τον αληθινό τους εαυτό.

Αυτή η αίσθηση δεν είναι αδυναμία.
Είναι κάλεσμα.

Διαβάστε το άρθρο »
19/12/2025