Βιταμίνη D για τ’ αρθριτικά

Βιταμίνη d για τ’ αρθριτικά

Που θεωρείται απαραίτητη η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητο συστατικό για την προαγωγή της απορρόφησης και της χρησιμοποίησης του ασβεστίου και του φωσφόρου από το ερειστικό σύστημα. Σε συνεργασία με παραθυρεοειδικές ορμόνες και την καλσιτονίνη, ρυθμίζει τη συγκέντρωση του ασβεστίου στο αίμα ανάλογα με τις ανάγκες, καθώς και την εναπόθεση ή απομάκρυνση του ασβεστίου στα οστά. Συμμετέχει στην νευρομυϊκή λειτουργία και σε πλήθος άλλων κυτταρικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος (Haddad et al,1992).

Τι προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης D;

Ανεπάρκεια της βιταμίνης D έχει ως αποτέλεσμα τη μειωμένη εντερική απορρόφηση
ασβεστίου και φωσφόρου. Επίσης, υποκαλιαιμία, υποφωσφαταιμία, αύξηση  δραστικότητας της αλκαλικής φωσφατάσης στο πλάσμα και Yπερπαραθυρεοειδισμό. Η απομετάλλωση των οστών οδηγεί σε ραχίτιδα στα παιδιά και σε οστεομαλακία στους ενήλικες. Τα παιδιά επίσης μπορεί να εμφανίσουν σπασμούς και τετανία. Υπάρχουν επίσης αποδείξεις από έρευνες ότι χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο πλάσμα του αίματος σχετίζονται με την εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας και ρευματοειδούς αρθρίτιδας, καθώς και με τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη. Είναι ακόμη άγνωστο αν τα διαιτητικά
συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να παρεμποδίσουν την εμφάνιση των παραπάνω ασθενειών (Graafamans et al, 1997). Η μυωπία επίσης σχετίζεται με την χρόνια έλλειψη τής D, χωρίς ωστόσο να σημαίνει ότι ή όρασή μας θα ξανάρθει στα
φυσιολογικά όρια αν πάρουμε μεγάλες δόσεις βιταμίνης D.

Μικρές συμβουλές για την βιταμίνης D;

Το ανθρώπινο δέρμα έχει τη δυνατότητα να συνθέτει αυτή τη βιταμίνη, ωστόσο δεν αποθηκεύεται εύκολα στον οργανισμό. Γι αυτό χρειάζεται να την παίρνουμε καθημερινά από τις τροφές, αλλά και από τον ήλιο. Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου ενεργούν πάνω σε μια ουσία του δέρματος, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό τής βιταμίνης D. Πρέπει να μάθουμε επίσης ότι εκείνοι πού έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα (κι έτσι ο ήλιος διαπερνά το δέρμα τους πιο εύκολα) μπορούν να  σχηματίσουν περισσότερη D από εκείνους πού έχουν σκουρόχρωμο δέρμα. 

Οι 10 Καλύτερες πήγες βιταμίνης D(mg/ 100g);

  1. Μουρουνόλαδο 20.0
  2. Σαρδέλες 5
  3. Σολωμός 5
  4. Τόνος 4
  5. Μανιτάρια 1
  6. Μύδια 1
  7. Γαρίδες 1
  8. Ηλίοσποροι
  9. Αυγά
  10. Βούτυρο
  11. Συκώτι
  12. Φετα
  13. Γάλα Αγελαδινό 

Βιβλιογραφία

  1. Συνδυασμοί και βιταμίνες
  2. Σύγχρονη διατροφή & Διαιτολόγια
  3. Εγκυκλοπαιδικό λεξικό τροφίμων και ποτών
  4. Φυσικές τροφές που θεραπεύουν
  5. Διατροφική νοημοσύνη

Κοινοποιήστε το Άρθρο

Προσέχεις Εκδηλώσεις

Σχετικά Άρθρα

Κέντρο Ψυχοθεραπείας

Τι είναι το Σαμανικό ταξίδι (Shamanic journey);

Πως να ερμηνεύσουμε την έννοια του Σαμάνικου Ταξιδιού Το Σαμάνικο Ταξίδι είναι μια μέθοδος πρόσβασης, στην εσωτερική μας σοφία, μέσα από μια διαλογιστική κατάσταση. Προέρχεται από μια πρακτική, των αυτόχθονων

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Οι εννέα τελετουργικές διαδικασίες του Munay-Ki

Τα τελετουργικά του Munay Ki έχουν τη βάση τους σε πρακτικές των Ίνκα και προ-Ίνκα σαμάνων των Άνδεων και του Αμαζονίου. Αυτά τα τελετουργικά προσφέρονται, με πλήρη άδεια από τον δάσκαλό, Don Manuel Quispe, ο οποίος ήταν ο τελευταίος μεγάλος θεραπευτής του έθνους Q’ero Ίνκα.

Διαβάστε το άρθρο »
Τσακρα , ενεργειακό σώμα , ιερός χώρος

Δημιουργία Ιερού Χώρου στη Σαμάνικη Διδασκαλία

Στη δημιουργία Ιερού Χώρου θα ανοίξετε την Πύλη ανάμεσα στο Μέσο Κόσμο, στον οποίο ζείτε καθημερινά ,και στο μαγεμένο έδαφος του Ανώτερου και του Κατώτερου Κόσμου. Μέσω των προσευχών σας μπορείτε να δημιουργήσετε Ιερό Χώρο σε οποιαδήποτε τοποθεσία στη Γη και από εδώ μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Θεραπευτικός τροχός: Η σχέση μας με το χρόνο

Αν λοιπόν ο χρόνος κινείται προς περισσότερες από μία κατευθύνσεις, τότε και το μέλλον μπορεί να επέμβει στο παρελθόν και να μας τραβήξει προς το μέρος του, κατά τον ίδιο τρόπο που το παρελθόν μας σπρώχνει προς τα εμπρός.

Διαβάστε το άρθρο »
Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Η Θεραπεία των Γενεών

Η Θεραπεία των Γενεών Οι ζωές μας έχουν υφανθεί πάνω στον ιστό των γενεών. Όταν εξετάζουμε μόνο το εύρος της δίκης μας ζωής, τότε θα παρερμηνεύσουμε με αφέλεια το κίνητρο

Διαβάστε το άρθρο »
ψυχοθεραπεία expressive aρτ therapy Σαμάνικη Διδασκαλία retreat συστημική αναπαράσταση

Carl Jung: Πως το καλλιτεχνικό πνεύμα εκφράζει το συλλογικό ασυνείδητο

Η θεραπευτική διάσταση της τέχνης Η τέχνη είναι ένα όχημα, για την έκφραση των εσωτερικών μας σκέψεων και επιθυμιών. Μέσα από την τέχνη, μπορούμε να ξεφύγουμε σε νέες πραγματικότητες και

Διαβάστε το άρθρο »