Ψυχοθεραπευτικές τεχνικές και επιλογές

Έντεχνη δράση άρθρο ψυχοθεραπείας

Τι είναι η Ψυχοθεραπεία;

Ψυχοθεραπεία είναι η διαδικασία κατά την οποία ένα άτομο βοηθιέται μέσα από την συζήτησή να ξεκαθαρίσει σκέψεις και συναισθήματα, να ξεπεράσει δυσκολίες και να μάθει περισσότερα για τον εαυτό του. Ο όρος Ψυχοθεραπεία σημαίνει η φροντίδα τις ψυχής. Η θεραπευτική σχέση, που αναπτύσσεται ανάμεσά στο θεραπευτή και τον θεραπευόμενο στην ψυχοθεραπεία, βασίζετε σε συγκεκριμένες τεχνικές. Παρέχει ένα πλαίσιο που ενισχύει την ασφάλεια και την εμπιστοσύνη του θεραπευμένου. Έχει ως αποτέλεσμα να μειώσει την πίεση, το άγχος και την ένταση, ώστε το άτομο να ξεπεράσει δυσκολίες και προσωπικούς προβληματισμούς. Βοηθάει το άτομο ν’ αλλάξει τον τρόπο αντίληψης, τον τρόπο δράσης και τις σχέσεις του με τους άλλους.

Που μπορεί να μας βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε  προβλήματα και δυσκολίες που συναντάμε στην καθημερινής ζωής μας, τις επιδράσεις από τραυματικές εμπειρίες, τις ψυχολογικές επιπτώσεις από κάποια ιατρική ασθένεια ή από κάποια απώλεια, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή ένα χωρισμό. Άλλα και συγκεκριμένες ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Η ψυχοθεραπεία είναι μια ιδιαίτερα εύπλαστη επιστήμη.  Υπάρχουν διάφορα ψυχοθεραπευτικά  πλαίσια που συνδυάζονται άψογα με με εναλλακτικές  μεθόδους ψυχοθεραπείας. Έτσι ο καθένας μας μπορεί να βρει τον καλύτερο για αυτόν συνδυασμό που μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικότερα στις όποιες δυσκολίες αντιμετωπίζει.

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί;

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει μια σειρά από συμπτώματα των ανθρώπων. Τα παρακάτω συναισθήματα είναι ενδείξεις ότι ένα άτομο μπορεί να ωφεληθεί από αυτό το είδος θεραπείας:

  • Συντριπτικά συναισθήματα θλίψης ή ανικανότητας.
  • Αδυναμία αντιμετώπισης των καθημερινών προβλημάτων.
  • Δυσκολία επικεντρωμένη στην εργασία.
  • Όταν πίνετε πολύ, παίρνετε τα ναρκωτικά ή είστε επιθετικοί σε βαθμό που βλάπτει τον εαυτό τους ή τους άλλους.
  • Όταν υπάρχει μια αίσθηση ότι τα προβλήματα δεν βελτιώνονται ποτέ, παρά τη λήψη βοήθειας από τους φίλους και την οικογένεια.
  • Νιώθοντας συνεχώς στην άκρη ή ανησυχώντας άσκοπα.

Τι είναι τα θεραπευτικά πλαίσια ψυχοθεραπείας ;

Η ψυχοθεραπεία λαμβάνει χώρα μέσα σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Ο λόγος της ύπαρξης αυτού του πλαισίου είναι η διατήρηση της αίσθησης της ασφάλειας, της συνέπειας και της σοβαρότητας της ψυχοθεραπευτικής δουλειάς. Το θεραπευτικό πλαίσιο ψυχοθεραπείας , είναι κατά το πλείστον το ίδιο με αυτό που χρησιμοποιείται γενικότερα εντός και εκτός της Ελλάδας από  ψυχοθεραπευτές και ισχύει και για την ψυχοθεραπεία και ψυχολογική υποστήριξη online.

Ως Θεραπευτικό ορίζουμε το «πλαίσιο» μέσα στο οποίο διεξάγεται η ψυχοθεραπευτική πορεία και θεμελιώνεται η θεραπευτική σχέση. Το θεραπευτικό πλαίσιο διέπουν κάποιοι «κανόνες» που συνθέτουν το «θεραπευτικό συμβόλαιο». Πρόκειται για ένα «άτυπο» αλλά ουσιαστικό συμβόλαιο . Η αμοιβαία αυτή συμφωνία επιτρέπει τη σταθερή και απρόσκοπτη λειτουργία των θεραπευτικών συνεδριών καθώς διαμορφώνει ένα «Ασφαλή» θεραπευτικό «χώρο» και μια «ασφαλή» θεραπευτική σχέση.

Τι είναι οι Μέθοδοι Ψυχοθεραπείας ;

Υπάρχουν τόσες διαφορετικές  Μέθοδοι Ψυχοθεραπείας τις οποίες συναντάμε,σε διάφορα άρθρα, όσο και όταν πηγαίνουμε σε κάποιον θεραπευτή. Ακούμε συχνά λέξεις όπως ψυχανάλυση, υπαρξισμός, συστημική, Gestalt, και διάφορα άλλα.

Ουσιαστικά, με τις λέξεις αυτές αναφερόμαστε στην μέθοδο την οποία χρησιμοποιεί ο κάθε θεραπευτής, προκειμένου να φτάσει στην θεραπεία των συμπτωμάτων για τα οποία διαμαρτύρεται ο πελάτης του. Κάθε μία από τις μεθόδους ψυχοθεραπείας βασίζεται πάνω σε μια διαφορετική θεωρία.

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μία συγκεκριμένη μέθοδος η οποία προκύπτει μέσα από μια συγκεκριμένη ψυχολογική θεώρηση του ανθρώπου. Στην πραγματικότητα υπάρχει μια ποικιλία θεωρητικών προσανατολισμών και ένα μεγάλος αριθμός μεθόδων και θεραπευτικών τακτικών.

5 συχνές ερωτήσεις που κάνουμε πριν επισκεφτούμε για πρώτη φορά ένα ψυχοθεραπευτή;

Η ψυχοθεραπεία είναι ένας τρόπος εκπαίδευσης
Μαθαίνουμε να βλέπουμε αλλιώς τον εαυτό μας άλλα και τα άτομα που σχετιζόμαστε. Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός. Όπως και οι καταστάσεις που βιώνει. Χρειαζόμαστε χρόνο για να καταλάβουμε τι μας απασχολεί. Είναι απαραίτητο επίσης να το αναγνωρίσουμε και να αντιληφθούμε πώς θα το διαχειριστούμε. Ο χρόνος αλλαγής διαμορφώνετε ανάλογα με την διάθεση του θεραπευμένου να υλοποιήσει τους στόχους και τις επιθυμίες του. Η σταδιακή υλοποίηση τον στόχων του βοηθά περαιτέρω τον θεραπευμένο να πιστέψει στον εαυτό του και να ανεβάσει την αυτοεκτίμηση του. Όταν η αυτοεκτίμησή είναι υψηλή, παράγουμε περισσότερο στα εργασιακά , συνδεόμαστε ερωτικά καλύτερα, είμαστε ποιο αποτελεσματικοί και τρυφεροί γονείς και διατηρούμε ισχυρότερες φιλίες. Ακόμα και από τις πρώτες συνεδρίες δημιουργείτε μια θετική ανατροφοδότηση που μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη του απώτερου στόχου της ψυχοθεραπείας. Δηλαδή στην αίσθηση εσωτερικής γαληνής, ηρεμίας, ευεξίας, ικανοποίησης και πληρότητας.

Ο ρόλος του ψυχοθεραπευτή δεν είναι να παίρνει αποφάσεις αντί του θεραπευμένου. Αλλά να είναι σύνοδος στην διαδικασία του άλλου. Ώστε ο θεραπευόμενος να αποκτήσει μεγαλύτερη επίγνωση. Σκοπός είναι να αποφασίζει εκείνος την αλλαγή που θεωρεί κατάλληλη για τον εαυτό του. Έτσι, το άτομο εκπαιδεύεται στο να βρίσκει λύσεις. Ώστε να μπορεί από ένα σημείο και μετά να λειτουργεί μόνο του, χωρίς τη βοήθεια του ψυχοθεραπευτή. 

ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΛΟΓΟ ΓΙΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ, ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΜΟ
Ο οποιοσδήποτε άνθρωπος, σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής του μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθεί κάποιον ψυχοθεραπευτή. Δεν κάνουμε λόγο για πρόβλημα, αλλά για προβληματισμό. Για μια δυσκολία προσαρμογής του ατόμου στις τρέχουσες συνθήκες της ζωής του, σε έναν ή παραπάνω τομείς.

Ένα ραντεβού ή συνάντηση με έναν ψυχοθεραπευτή ονομάζεται συνήθως συνεδρία. Ο χρόνος που απαιτείται για την ολοκλήρωση ενός ψυχοθεραπευτικού συμβολαίου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Όπως τα «θέματα» τα οποία το άτομο επιθυμεί διερευνήσει σε αυτό το θεραπευτικό ταξίδι. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει επίσης η ετοιμότητά του ατόμου να εμβαθύνει στην πηγή των προβλημάτων του. Δηλαδή η θέληση και η διάθεσή του να προσεγγίσει τα θέματα που τον απασχολούν. Ανάλογα με τη φύση του αιτήματος που διαπραγματευόμαστε, προσδιορίζουμε και τη διάρκεια των συνεδριών.

Κάθε πότε θα πηγαίνω ;
Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μια φορά την εβδομάδα, σε μέρα και ώρα που συναποφασίζουμε και διαρκούν 50΄-60΄ λεπτά. Η πρώτη συνεδρία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο καθώς είναι αναγνωριστική. Σε περίπτωση ανάγκης, υπάρχει η δυνατότητα να επισπευσθεί μια συνεδρία. Αλλά αυτό δεν αποτελεί κανόνα, καθώς εξαρτάται από τις ιδιαιτερότητες και τις ανάγκες του συγκεκριμένου ατόμου.

Μπορώ να διακόψω τη θεραπευτική σχέση;
Φυσικά πάντα υπάρχει η δυνατότητα να διακόψουμε την θεραπευτική σχέση όποτε επιθυμούμε. Για παράδειγμα όποτε νιώσουμε ότι το αίτημα μας έχει ικανοποιηθεί και οι λόγοι που σε οδήγησαν στο γραφείο του θεραπευτή πλέον δεν είναι το ίδιο ισχυροί.

Ένας καλός φίλος θα ακούσει αυτό που μας απασχολεί και θα μας προτείνει κάποια λύση, πιθανόν πετυχημένη. Ωστόσο, είναι πιθανό να μας κρίνει ή ακόμα και να ερμηνεύσει τα γεγονότα σύμφωνα με τα δικά του βιώματα και πεποιθήσεις, κάτι που είναι πιθανό να μας αποπροσανατολίσει και μας αποδυναμώσει ακόμα περισσότερο. Αντίθετα, η σχέση που δημιουργείτε ανάμεσα στον ψυχοθεραπευτή και το θεραπευμένο αναπτύσσεται μέσα σε ένα πλαίσιο ασφάλειας και εμπιστοσύνης. Σε αυτό το πλαίσιο, ο ψυχοθεραπευτής, έχοντας την επιστημονική γνώση και εμπειρία, είναι αντικειμενικός. Έχει μεθόδους και τεχνικές, έτσι μπορεί να προτείνει στο άτομο εναλλακτικές λύσεις, που του ταιριάζουν καλύτερα.

Επιμέλεια

Τζέσικα Μαργαρίτη
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Expressive Arts Therapist

Σχετικά Άρθρα

Scroll to Top
Send this to a friend