fbpx
 

Πώς να δημιουργήσουμε την δικιά μας, προσωπική μάνταλα

Πως να δημιουργήσουμε την δικιά μας προσωπική μάνταλα

Πώς να δημιουργήσουμε την δικιά μας, προσωπική μάνταλα

Είναι πανταχού παρούσες, μυστηριακές και δελεαστικές ... αλλά τι πραγματικά είναι η μάνταλα;

Η μάνταλα είναι ένα από τα αρχαιότερα παγκόσμια σύμβολα που είναι γνωστά στον άνθρωπο. Σημαίνει «ο ιερός κύκλος» στα σανσκριτικά, η μάνταλα μπορεί να βρεθεί παντού, από παλαιολιθικά χαρακτικά, στη μεσαιωνική αλχημεία και τον Θιβετιανό Βουδισμό. 

Η Έννοια της Mandala:

Οι μάνταλες αντιπροσωπεύουν την ολότητα, την ενότητα και την αρμονία. Ωστόσο, κάθε μία έχει ένα μοναδικό νόημα. Σε όλο τον κόσμο, οι mandalas έχουν καταλήξει να απεικονίζουν τα πάντα, από την ψυχολογική ισορροπία (Jungian psychology) και την κοσμική τάξη (Taoism) έως τις θρησκευτικές πεποιθήσεις (χριστιανισμός) και την ακαταστασία της ζωής (Indians Navajo).

Ο πατέρας της αναλυτικής ψυχολογίας, ο Carl Jung, ο ίδιος χρησιμοποίησε τις mandalas για να βοηθήσει την αυτο-ανάπτυξή του. Κάθε πρωί σκιαγραφούσε έναν κύκλο στο σημειωματάριό του και σχεδίαζε αυτό που ένιωθε ότι αντανακλούσε την εσωτερική του κατάσταση. Όπως έγραψε στην αυτοβιογραφία του: «Μόνο σταδιακά ανακάλυψα τι είναι η μάνταλα … και αυτό είναι ο εαυτός, η ολότητα της προσωπικότητας, η οποία, αν όλα πάνε καλά, είναι αρμονική».

Πώς να δημιουργήσουμε την δικιά μας, προσωπική μάνταλα
Κέλτικη μάνταλα "Triquetra"

Ωστόσο, η ερμηνεία του Jung για τη μάνταλα είναι μόνο μία από τις πολλές ερμηνείες. Στο Θιβέτ, για παράδειγμα, οι μάνταλες δημιουργούνται ως βοηθήματα διαλογισμού για τους βουδιστές μοναχούς που τις σχεδιάζουν. Στο Ισλάμ, οι μάνταλες δημιουργούνται αποκλειστικά για λατρευτικούς σκοπούς, ενώ στον κέλτικο παγανισμό, η μάνταλα αντιπροσωπεύει τους τρεις κόσμους του σώματος, του μυαλού και του πνεύματος.

Σαφώς, ανεξάρτητα από το νόημά τους, οι μάνταλες πάντα ενσωματώνουν αυτό που είναι ιερό και μυστικιστικό. Φαίνεται ότι παρά το πολιτιστικό ή θρησκευτικό πλαίσιο, οι μάνταλες έχουν μια παγκόσμια έκκληση προς την ανθρώπινη ψυχή μας.

Γιατί να δημιουργήσουμε τη δική μας μάνταλα;

Πώς να δημιουργήσουμε την δικιά μας, προσωπική μάνταλα
Κέντρο Έντεχνης Δράσης και Θεραπείας

Το να μάθουμε πώς να σχεδιάζουμε τη δική μας μάνταλα είναι μια βαθιά απορροφητική, διαλογιστική πρακτική. Όχι μόνο απελευθερώνει τον εσωτερικό μας καλλιτέχνη, αλλά δημιουργώντας το δικό μας νόημα στη μάνταλα μπορούμε να παράγουμε βαθύτερες ιδέες για την ίδια τη ζωή.

Ο σχεδιασμός της δικής μας μάνταλα είναι ένας όμορφος τρόπος να εισέλθουμε σε μια μεταβαλλόμενη κατάσταση συνείδησης . Τα οφέλη περιλαμβάνουν μια αυξημένη αίσθηση ευεξίας, ηρεμίας, σαφήνειας, συναισθηματικής σταθερότητας, ολότητας, δημιουργικότητας και κατανόησης. Οι μάνταλες λέγεται επίσης ότι φέρουν το δικό τους είδος δονητικής ενέργειας. Ως εκ τούτου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση της ψυχικής, συναισθηματικής, σωματικής και πνευματικής υγείας.

Πριν δημιουργήσουμε τη μάνταλά μας, θα χρειαστούμε λίγα υλικά:

Πως να δημιουργήσουμε την δικιά μας προσωπική μάνταλα
  • Ένα κομμάτι χαρτί ή ένα μπλοκ (ημερολόγιο)
  • Μολύβι ή στυλό και γόμα
  • Προαιρετικά: χάρακα, πυξίδα και μοιρογνωμόνιο για την κατάρτιση γραμμών και κύκλων (διαφορετικά μπορείτε να τα σχεδιάσετε φυσικά με το χέρι)
  • Προαιρετικά: μολύβια χρωματισμού, χρώματα ακουαρέλας ή παστέλ λαδιού 

Μερικές συμβουλές για την κατασκευή

  1. Βρείτε ένα άνετο, ήσυχο και αδιατάρακτο μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε. Φροντίστε να μη σας διακόψουν, γιατί θα μειωθεί η δημιουργική ροή.
  2. Δημιουργούμε ένα σκοπό – με άλλα λόγια, ποια είναι η πρόθεση πίσω από την μάνταλά μας; Θέλουμε απλώς να εκφράσουμε το ασυνείδητό μας, ή έχουμε μια πιο συγκεκριμένη πρόθεση, όπως να μας βοηθήσει στην διαδικασία του διαλογισμού; Ίσως θέλουμε να εκφράσουμε δημιουργικά κάποια συναισθήματα όπως, η αγάπη ή η ευγνωμοσύνη;
  3. Σχεδιάζουμε ό,τι έρχεται στο μυαλό μας χρησιμοποιώντας ένα μολύβι που μπορεί να διαγράφει ελεύθερη πορεία. Ίσως θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε έναν διαβήτη, μοιρογνωμόνιο και χάρακα … ή με ελεύθερο χέρι να σχεδιάσουμε τα σχέδιά μας.
  4. Οι μάνταλες αφορούν τη συμμετρία, οπότε θα μας βοηθήσει να χωρίσουμε τη σελίδα στα δύο. Ό, τι σχεδιάζουμε από τη μια πλευρά, το δημιουργούμε και από την άλλη. Αυτό δημιουργεί ισορροπία.
  5. Αν το μυαλό μας μπαίνει σε σκέψεις, μπορούμε να το σταματήσουμε για μια στιγμή και να πάρουμε μερικές αναπνοές,  αφήνοντας έτσι να περάσουν οι σκέψεις. Μόλις επανασυνδεθούμε με τον δημιουργικό μας χυμό, μπορούμε να συνεχίσουμε να σχεδιάζουμε.

Εμπλουτίζοντας με χρώματα την μάνταλα που έχουμε φτιάξει

Μόλις τελειώσουμε την μάνταλά μας, ίσως να θέλουμε να σκεφτούμε το χρώμα της. Τα διαφορετικά χρώματα έχουν διαφορετικές έννοιες, γι ‘αυτό μπορούμε να επιλέξουμε τα χρώματα που εμπεριέχουν την πρόθεσή μας. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

Το πιο σημαντικό είναι ότι η μάνταλα μας πρέπει να είναι βγαλμένη από την ψυχή μας. Ας μην ανησυχούμε πάρα πολύ για να φανεί "σωστή" ή τελείως συμμετρική. Χρησιμοποιούμε τον αναλυτικό εγκέφαλο της αριστερής πλευράς μας πάρα πολύ στην καθημερινή ζωή! Είναι πιο σημαντικό να χρησιμοποιήσουμε εδώ το δεξί ημισφαίριο, την πιο διαισθητική μας πλευρά. Μπορούμε να αφήσουμε την τέχνη της μάνταλα να είναι ελεύθερη. Με αυτόν τον τρόπο θα απολαύσουμε τη δημιουργία πολύ περισσότερο και δεν θα αποτελέσει πηγή τελειοποίησης ή άγχους.
 
  • Κίτρινο για χαρά και ευτυχία
  • Πορτοκαλί για αυτογνωσία και δημιουργικότητα
  • Κόκκινο για ενέργεια, πάθος και δύναμη
  • Ροζ για θηλυκότητα, αγάπη και ευγένεια
  • Μωβ για μυστήριο και πνευματικότητα
  • Βιολετί για διορατικότητα και διαίσθηση
  • Μπλε για την επούλωση και την ειρήνη
  • Πράσινο για τη φύση, την γείωση και τη σύνδεση
  • Λευκό για καθαρότητα, αλήθεια και συνείδηση
  • Μαύρο για εργασία με τη σκιά
Πώς να δημιουργήσουμε την δικιά μας, προσωπική μάνταλα

Το πιο σημαντικό είναι ότι η μάνταλά μας πρέπει να είναι βγαλμένη από την ψυχή μας. Ας μην  ανησυχούμε πάρα πολύ για να φανεί «σωστή» ή τελείως συμμετρική. Χρησιμοποιούμε τον αναλυτικό εγκέφαλο της αριστερής πλευράς μας πάρα πολύ στην καθημερινή ζωή! Είναι πιο σημαντικό να χρησιμοποιήσουμε εδώ το δεξί ημισφαίριο, την πιο διαισθητική μας πλευρά. Μπορούμε να αφήσουμε την τέχνη της μάνταλα να είναι ελεύθερη. Με αυτόν τον τρόπο θα απολαύσουμε τη δημιουργία πολύ περισσότερο και δεν θα αποτελέσει πηγή τελειοποίησης ή άγχους.

Επιμέλεια Έντεχνη Δράση

  1. Τζέσικα Μαργαρίτη (ψυχοθεραπεύτρια, Expressive arts Therapist)
  2. Ιωάννης Μαρδάς (Ολιστικός σύμβουλος Διατροφής,Chef)